Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Полезный завтрак за 5 минут: звездные рецепты

2 недели назад

Что ест на завтрак муза Ральфа Лорена и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом питании Валентина Зеляева, как приготовить сыроеднеческий завтрак за пять минут и что нужно добавить в рулет из омлета и авокадо, чтобы он получился вкуснее? Звезды поделились с BeautyHack любимыми простыми рецептами.

Мария Шумакова Актриса

«Когда случился кризис и в страну перестали завозить мой любимый сыр, стала веганом (смеется). Соблазнительные «элементы» взяли и сами ушли из моей жизни. Со временем поняла: кокосовое молоко намного приятнее коровьего, а растительная пища легче усваивается. Потом наступил период сыроедения. Сейчас мой рацион на 98% состоит из термически необработанных продуктов. Допустима только сушка при температуре не выше 38 градусов».

Льняные хлебцы с соусом из клюквы

 

Льняные хлебцы – 5шт.
Клюква – 30 г
Малина – 20 г
Банан – 1/2
Розмарин – 1 веточка
Мята

Клюкву взбейте с бананом и малиной. Добавьте розмарин, мяту и снова взбейте. Подавайте с льняными хлебцами. Если на завтрак хочется чего-то соленого, приготовьте пасту из кешью с травами и зеленью. Замочите орехи на ночь, а утром сложите в блендер все ингредиенты и взбейте.

Валентина Зеляева Модель

«Я – утренний человек: встаю в 6 утра. Выпиваю 1/5 л чистой воды и иду на йогу. Это заряжает позитивом и настраивает на активный, интересный день. После йоги принимаю бодрящий душ со скрабом, который делаю сама: смешиваю 2 ст. л. органического молотого кофе, 2 ст. л. тростникового сахара и 2 ст. л. оливкового масла. 
Наношу на кожу смесь из масел жожоба и болгарской розы, увлажняющую маску на лицо и завариваю свежий кофе. В него обязательно добавляю масло кокоса и масло ги (топленое масло). Завтракаю обычно омлетом со шпинатом или фирменным смузи с добавлением зелени и суперфудов».

Зеленый смузи

 

Огурец – 1шт.
Зеленое яблоко – 1шт.
Сельдерей – 15 г
Лимон – 1/4
Капуста кейл – 20 г
Питьевая вода

Сложите все ингредиенты в блендер. Залейте питьевой водой. Взбейте.

Лера Туманова Певица

«В утренней суете целых пять минут на приготовление завтрака – большая роскошь. Еще совсем недавно мой утренний прием пищи выглядел, мягко говоря, странно. Это могли быть сосиски с хлебом, быстрорастворимые каши с вареньем, бургеры и бутерброды с маслом. А самый любимый вариант – «ничего». Считать, что завтрак можно игнорировать, было моим глупым жизненным убеждением. Простуды и ослабленный иммунитет стали постоянными спутниками. С появлением ребенка я не позволяю себе «завтраки-пустышки» и тщательно слежу за тем, как питается моя семья»

Вариант №1: льняная каша с минадалем и сухофруктами

 

Льняная каша – 50 г
Кокосовое молоко – 100 мл
Миндаль – 30 г
Сухофрукты – 15 г

На ночь замочите в теплом кокосовом молоке семена льна, сухофрукты и миндаль. Утром слейте жидкость и поместите ингредиенты в блендер. Измельчите и подавайте к столу.

Вариант №2: сэндвич из хлебцев и взбитого творога

Цельнозерновые хлебцы – 20 г
Творог – 50 г
Зелень – 15 г
Авокадо – 20 г
Морская соль

Творог взбейте c зеленью. Авокадо нарежьте тонкими пластинами. Намажьте творожную массу на хлебцы. Выложите авокадо. По желанию посыпьте зеленью.

Вариант №3: ягодный смузи на миндальном молоке

Миндальное молоко – 150 мл
Клубника – 20 г
Черешня – 20 г
Малина – 15 г
Веточка мяты

Сложите ягоды в блендер. Залейте миндальным молоком. Добавьте веточку мяты. Взбейте.

Ольга Ушакова Ведущая программы «Доброе утро»

«Если у меня есть время с утра, то сразу с кровати я не вскакиваю. Минут 5, а то и 10 я потягиваюсь. Стараюсь включить все мышцы. Начинаю с рук и ног, потом спину, шею, тяну в разные стороны и заканчиваю упражнением «кошка» из йоги так же на кровати».

Рулет из омлета с сыром «Филадельфия» и авокадо

 

Яйцо – 2 шт.
Твердый сыр – 20 г
Авокадо – 1/2
Брокколи – 30 г
Натуральный йогурт – 2 ст. л.
«Филадельфия» – 30 г

Взбейте яйца с йогуртом, солью и перцем, добавьте укроп, мелко натертый сыр твердого сорта (типа голландского). Приготовьте омлет. Порежьте авокадо и смешайте с нарезанной кинзой и отваренной не до полной готовности брокколи (чтобы она оставалась слегка хрустящей). Добавьте «Филадельфию» и хорошо перемешайте, после чего выложите получившуюся массу на почти готовый омлет. Сверните рулетом. Обжарьте еще несколько минут.

Читайте также Что приготовить на завтрак? Виктория Бэкхем знает!

Одним из рецептов Виктория поделилась в своем Instagram-аккаунте.

К чему приводит отказ от завтрака? Новое открытие ученых

Ученые из Тель-Авивского университета пришли к выводу – систематическое игнорирование завтрака не только опасно для здоровья, но и влияет на наши гены.

Почему нужно завтракать, чтобы худеть?

Старая-добрая фраза «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» теперь не просто слова: ученые из Тель-Авивского университета доказали, что высококалорийный завтрак помогает быстро сбросить вес. Рассказываем подробности!

10 простых диетических завтраков от звезд

Завтра выходной, а это значит, можно поспать немного подольше и начать день с вкусного и полезного завтрака. Звезды поделились с BeautyHack любимыми рецептами и рассказали о своих ежедневных утренних ритуалах.

Диетологи рассказали о правилах детского завтрака

Чем кормить ребенка утром, чтобы его рацион был сбалансированным, а энергии хватало на весь день? Рассказываем!

Как фруктовый сок на завтрак влияет на вес у детей?

Почему апельсиновый и яблочный соки лучше заменить обычными фруктами? BeautyHack рассказывает об исследовании, проведенном Медицинским университетом Вены этой весной.

Рейтинг@Mail.ru