Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Раз кусочек, два кусочек: варианты полезного перекуса до 150 калорий

1 месяц назад

Диетологи говорят, что в 70% случаев избыточный вес – результат неправильных перекусов (если со здоровьем полный порядок). Поэтому срочно отправляем в мусорную корзину все шоколадки, батончики и чипсы! BeautyHack рассказывает, как полезно и вкусно утолить голод в перерывах между завтраком, обедом и ужином.

Прописные истины

  • Порции перекусов должны быть небольшими
  • Один перекус – не более 150 калорий
  • Идеальный перекус состоит из двух продуктов с высоким содержанием белка, витаминов и минералов
  • Фрукты подходят в качестве перекусов только в первой половине дня

Перекусы не оставляют нам ни единого шанса на переедание в основные приемы пищи. Если вы решили стать на путь правильного питания, обязательно обратите внимание на перечисленные ниже продукты.

  • Яблоко – один из лучших перекусов в первой половине дня. Этот фрукт активизирует пищеварение и очищает кишечник. Однако яблоки сами по себе хороши только в том случае, если до обеда осталось чуть больше часа, иначе вам снова захочется есть. Идеальны они после бутерброда с нежирной рыбой и цельнозерновым хлебом.
  • Йогурт с высоким содержанием белка и несколько ложек отрубей. Отруби отличаются высоким содержанием пищевых волокон, поэтому после такого перекуса вы надолго забудете о чувстве голода. Отличным дополнением к отрубям станут свежие или замороженные ягоды.
  • Фруктовый «фастфуд». Это не только невероятно вкусно, но еще и полезно. Правда, для его изготовления придется приложить немного усилий. Практически из любых фруктов можно приготовить чипсы. Мы выбрали хурму (сейчас как раз сезон). Нарежьте плоды тонкими ломтиками и выложите на противень на пергаментной бумаге. Для более яркого и насыщенного вкуса посыпьте дольки хурмы корицей. Отправьте в духовку на 10 минут при температуре 170 °C. Переверните и сушите еще 10 минут.
  • Оливки и маслины. Если вам хочется перекусить чем-то соленым, оливки – отличный вариант. Они не только питательны, но и полезны. В оливках содержатся витамины красоты – А и Е, полезные для кожи, волос и ногтей. Диетологи говорят, что, включив в свой рацион всего 10 оливок в день, можно избавиться от многих проблем с кожей.
Текст: Наталия Капица

 

 

Читайте также –140 и вечное лето: продукты, которым место в морозильнике

Молоко, мука, орехи: BeautyHack составил список неожиданных продуктов, которые можно хранить в морозильной камере.

Мнение диетолога: 5 заблуждений всех худеющих

Решили похудеть к весне и уже сидите на жесткой диете, не едите перед тренировками или просто верите, что сбросить вес можно без спорта? Мы спросили диетолога Наталью Зубареву об ошибках, которые делают процесс похудения сложным.

Веселые тосты 

Рецепт необычных тостов от колумниста BeautyHack Лады Шефлер.

5 вариантов полезного завтрака для тех, кто хочет похудеть

Врач-диетолог Ольга Кашина рассказала BeautyHack, почему нужно есть не позднее, чем через 40 минут после пробуждения, и какие продукты рекомендованы тем, кто следит за весом.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка», похудевшая на 30 кг., Светлана Шидловская рассказала, сколько должна длиться кардионагрузка и надо ли избегать каких-либо продуктов на завтрак.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская рассказала, сколько овощей нужно съедать в день и каких перекусов нужно избегать во второй половине дня.

Комментарии к статье

Добавить комментарий