Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Раз кусочек, два кусочек: варианты полезного перекуса до 150 калорий

6 месяцев назад

Диетологи говорят, что в 70% случаев избыточный вес – результат неправильных перекусов (если со здоровьем полный порядок). Поэтому срочно отправляем в мусорную корзину все шоколадки, батончики и чипсы! BeautyHack рассказывает, как полезно и вкусно утолить голод в перерывах между завтраком, обедом и ужином.

Прописные истины

  • Порции перекусов должны быть небольшими
  • Один перекус – не более 150 калорий
  • Идеальный перекус состоит из двух продуктов с высоким содержанием белка, витаминов и минералов
  • Фрукты подходят в качестве перекусов только в первой половине дня

Перекусы не оставляют нам ни единого шанса на переедание в основные приемы пищи. Если вы решили стать на путь правильного питания, обязательно обратите внимание на перечисленные ниже продукты.

  • Яблоко – один из лучших перекусов в первой половине дня. Этот фрукт активизирует пищеварение и очищает кишечник. Однако яблоки сами по себе хороши только в том случае, если до обеда осталось чуть больше часа, иначе вам снова захочется есть. Идеальны они после бутерброда с нежирной рыбой и цельнозерновым хлебом.
  • Йогурт с высоким содержанием белка и несколько ложек отрубей. Отруби отличаются высоким содержанием пищевых волокон, поэтому после такого перекуса вы надолго забудете о чувстве голода. Отличным дополнением к отрубям станут свежие или замороженные ягоды.
  • Фруктовый «фастфуд». Это не только невероятно вкусно, но еще и полезно. Правда, для его изготовления придется приложить немного усилий. Практически из любых фруктов можно приготовить чипсы. Мы выбрали хурму (сейчас как раз сезон). Нарежьте плоды тонкими ломтиками и выложите на противень на пергаментной бумаге. Для более яркого и насыщенного вкуса посыпьте дольки хурмы корицей. Отправьте в духовку на 10 минут при температуре 170 °C. Переверните и сушите еще 10 минут.
  • Оливки и маслины. Если вам хочется перекусить чем-то соленым, оливки – отличный вариант. Они не только питательны, но и полезны. В оливках содержатся витамины красоты – А и Е, полезные для кожи, волос и ногтей. Диетологи говорят, что, включив в свой рацион всего 10 оливок в день, можно избавиться от многих проблем с кожей.
Текст: Наталия Капица

 

 

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила для читателей BeautyHack сбалансированное меню на день и поделилась 15-ю вариантами вкусного и полезного перекуса.

Худейте со вкусом : меню на понедельник от Светланы Шидловской

Фотограф, мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась рецептами любимых блюд и сбалансированным меню – берите на карандаш!

Полезные продукты, которые считаются вредными: разбираемся с диетологом

Вместе со специалистом по питанию Ольгой Шумской BeautyHack сделал подборку продуктов, считающихся вредными, которые на самом деле нельзя исключать из рациона.

Что такое осень: 6 правил похудения, когда холодно

О простых и проверенных приемах рассказывает спортивный диетолог, блогер Полина Высоцкая.

Веселые тосты 

Рецепт необычных тостов от колумниста BeautyHack Лады Шефлер.

Не блендером единым

Вести здоровую жизнь и правильно питаться гораздо легче, если окружить себя правильными гаджетами. Мы сделали подборку самых полезных и красивых кухонных приборов, с которыми переключиться на ЗОЖ не составит труда.

Рейтинг@Mail.ru