.jpg)
Диетологи говорят, что в 70% случаев избыточный вес – результат неправильных перекусов (если со здоровьем полный порядок). Поэтому срочно отправляем в мусорную корзину все шоколадки, батончики и чипсы! BeautyHack рассказывает, как полезно и вкусно утолить голод в перерывах между завтраком, обедом и ужином.
Прописные истины
- Порции перекусов должны быть небольшими
- Один перекус – не более 150 калорий
- Идеальный перекус состоит из двух продуктов с высоким содержанием белка, витаминов и минералов
- Фрукты подходят в качестве перекусов только в первой половине дня
Перекусы не оставляют нам ни единого шанса на переедание в основные приемы пищи. Если вы решили стать на путь правильного питания, обязательно обратите внимание на перечисленные ниже продукты.
- Яблоко – один из лучших перекусов в первой половине дня. Этот фрукт активизирует пищеварение и очищает кишечник. Однако яблоки сами по себе хороши только в том случае, если до обеда осталось чуть больше часа, иначе вам снова захочется есть. Идеальны они после бутерброда с нежирной рыбой и цельнозерновым хлебом.
- Йогурт с высоким содержанием белка и несколько ложек отрубей. Отруби отличаются высоким содержанием пищевых волокон, поэтому после такого перекуса вы надолго забудете о чувстве голода. Отличным дополнением к отрубям станут свежие или замороженные ягоды.
- Фруктовый «фастфуд». Это не только невероятно вкусно, но еще и полезно. Правда, для его изготовления придется приложить немного усилий. Практически из любых фруктов можно приготовить чипсы. Мы выбрали хурму (сейчас как раз сезон). Нарежьте плоды тонкими ломтиками и выложите на противень на пергаментной бумаге. Для более яркого и насыщенного вкуса посыпьте дольки хурмы корицей. Отправьте в духовку на 10 минут при температуре 170 °C. Переверните и сушите еще 10 минут.
- Оливки и маслины. Если вам хочется перекусить чем-то соленым, оливки – отличный вариант. Они не только питательны, но и полезны. В оливках содержатся витамины красоты – А и Е, полезные для кожи, волос и ногтей. Диетологи говорят, что, включив в свой рацион всего 10 оливок в день, можно избавиться от многих проблем с кожей.