1. ЗОЖ
  2. Еда

Рита Дакота практиковала голодание на Бали: насколько это полезно, кому нужно, разбираемся с врачами

19.02.2020

Певица Рита Дакота, которая сейчас отдыхает на Бали, сообщила фолловерам о том, что решилась на голодание. 

«Не ем глобально четвертый день, а второй день я на голодной чистке. Планирую не есть еще минимум два дня. Посмотрим, что будет. Пока главное изменение — я очень рано встаю без будильникаи у меня очень много энергии», – написала Рита в сторис несколько дней назад. 

Потом певица отметила, что после голодовки продолжает отлично себя чувствовать и научилась делать вакуум на пустой желудок. 

Подобные голодания, когда разрешается только пить воду, практикуют многие знаменитости и блогеры. Насколько это полезно или неполезно, мы выяснили у экспертов. Мнения разделились. 

«Если голодание, то только лечебное на один день» 

avatar Мохаммедали Палассери

Мохаммедали Палассери

доктор аюрведы, к.м.н. по кардиологии, главный врач центра аюрведы и йоги «Керала»

- В аюрведе уделяется большое внимание режиму дня. При этом для разных типов конституции будут свои рекомендации по образу жизни и питанию. И этот режим гармонизирует человека с ритмами природы. А голодание (даже небольшое) способно сбить этот режим, так что его можно назвать неоднозначным методом оздоровления.

Но при этом нельзя отрицать и его положительные свойства – эта процедура улучшает пищеварение, помогает организму избавиться от токсинов. То есть иногда лечебное голодание на один день даже нужно, но при условии, что потом режим будет снова восстановлен.  

Еще важно понимать, что лучшим способом избавиться от токсинов c точки зрения аюрведы является программа Панчакармы, которая проводится в специализированных клиниках. Она делается и для устранения дисбаланса в организме, и для похудения, и для омоложения, и в профилактических целях. 

«Если голодание, то только интервальное» 

avatar Елена Володкина

Елена Володкина

врач-гастроэнтеролог, диетолог клиники эстетической медицины Aging Control

- Голодание может быть полезно для организма, если соблюдена схема 14:10, при которой отказ от еды составляет четырнадцать часов. При такой программе интервал преимущественно выпадает на ночное время, так что многие даже не замечают, что голодают.

Также отмечу, что интервальное голодание хорошо тем, что способно повлиять на пищевые привычки в лучшую сторону, ведь когда ваше пищевое окно составляет всего восемь часов, к вопросу питания вы начинаете подходить очень избирательно. В любом случае перед подобной диетой рекомендуется сначала обратиться к специалисту, чтобы точно понять, подходит вам такой тип питания или нет. И имейте в виду, что даже интервальное голодание категорически противопоказано людям с гастритом, панкреатитом, хроническими заболеваниями ЖКТ и больным диабетом первого типа. 

«Польза голодания – это миф»

avatar Анна Макарова

Анна Макарова

диетолог, нутрициолог

- Мнение о том, что нашему организму нужна чистка, тем более с помощью голодания, является мифом. Наш организм устроен так, что чистки ему не нужны, функции фильтра выполняют наши определенные органы, например печень. Но даже если человек по каким-либо причинам решается на отказ от еды, то этот процесс должен проходить только под наблюдением специалистов в клинике, так как в это время пациенту назначаются капельницы с необходимыми и важными для организма микроэлементами и витаминами.

На самостоятельной голодовке человек жестко ограничивает себя необходимыми питательными элементами, которые приводят к дефициту микроэлементов и витаминов. И это пагубно отражается на здоровье и на внешности: ухудшается состояние кожи, волос, ногтей. Сбросить на голодовке лишний вес тоже опасно: без еды уходит в первую очередь не жир, как многие думают, а теряется мышечная масса, соответственно, обмен веществ автоматически замедляется, и вы начинаете расходовать меньше калорий. Дальше – хуже. В результате подобного похудения из-за нехватки мышечной массы тело теряет упругость и становится менее привлекательным. Также после голодовки, когда человек возвращается к нормальному питанию (а он к нему возвращается), появляется риск увеличения веса, причем за счет жировой ткани, а не мышечной. 

Увеличение энергии после голодовки – это скорее иллюзия, эйфория. Потому что еда – это энергия, а если мы не будем есть, то у нас не будет сил. Еда – это наше топливо и бензин. Например, нашему мозгу постоянно нужна глюкоза, при ее нехватке мы будем медленнее думать, в буквальном смысле «зависать», а про тренировки и спорт и вовсе в этот момент придется забыть. 
 
Если вы ведете здоровый образ жизни, правильно и сбалансированно питаетесь, не переедаете, то и чистка организму не нужна. Наоборот, для хорошего самочувствия и хорошей фигуры нужна пища, богатая микроэлементами, нужны тренировки, где мы выкладываемся на 100%, а не ползаем по залу. И, конечно, от еды зависит наше настроение. Нам нужно есть, тренироваться и улыбаться. А на голодовках тренироваться и улыбаться не получится!

Читайте также