Певица Рита Дакота, которая сейчас отдыхает на Бали, сообщила фолловерам о том, что решилась на голодание.
«Не ем глобально четвертый день, а второй день я на голодной чистке. Планирую не есть еще минимум два дня. Посмотрим, что будет. Пока главное изменение — я очень рано встаю без будильника, и у меня очень много энергии», – написала Рита в сторис несколько дней назад.
Потом певица отметила, что после голодовки продолжает отлично себя чувствовать и научилась делать вакуум на пустой желудок.
Подобные голодания, когда разрешается только пить воду, практикуют многие знаменитости и блогеры. Насколько это полезно или неполезно, мы выяснили у экспертов. Мнения разделились.
«Если голодание, то только лечебное на один день»
Но при этом нельзя отрицать и его положительные свойства – эта процедура улучшает пищеварение, помогает организму избавиться от токсинов. То есть иногда лечебное голодание на один день даже нужно, но при условии, что потом режим будет снова восстановлен.
Еще важно понимать, что лучшим способом избавиться от токсинов c точки зрения аюрведы является программа Панчакармы, которая проводится в специализированных клиниках. Она делается и для устранения дисбаланса в организме, и для похудения, и для омоложения, и в профилактических целях.
«Если голодание, то только интервальное»
Также отмечу, что интервальное голодание хорошо тем, что способно повлиять на пищевые привычки в лучшую сторону, ведь когда ваше пищевое окно составляет всего восемь часов, к вопросу питания вы начинаете подходить очень избирательно. В любом случае перед подобной диетой рекомендуется сначала обратиться к специалисту, чтобы точно понять, подходит вам такой тип питания или нет. И имейте в виду, что даже интервальное голодание категорически противопоказано людям с гастритом, панкреатитом, хроническими заболеваниями ЖКТ и больным диабетом первого типа.
«Польза голодания – это миф»
На самостоятельной голодовке человек жестко ограничивает себя необходимыми питательными элементами, которые приводят к дефициту микроэлементов и витаминов. И это пагубно отражается на здоровье и на внешности: ухудшается состояние кожи, волос, ногтей. Сбросить на голодовке лишний вес тоже опасно: без еды уходит в первую очередь не жир, как многие думают, а теряется мышечная масса, соответственно, обмен веществ автоматически замедляется, и вы начинаете расходовать меньше калорий. Дальше – хуже. В результате подобного похудения из-за нехватки мышечной массы тело теряет упругость и становится менее привлекательным. Также после голодовки, когда человек возвращается к нормальному питанию (а он к нему возвращается), появляется риск увеличения веса, причем за счет жировой ткани, а не мышечной.