Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Сколько раз в день все-таки нужно есть? Ученые выяснили!

8 месяцев назад

С детства нас учили, что есть нужно три раза в день, но если от лишних перекусов вы так и не отвыкли, у ученых для вас хорошие новости. Исследователи из Университета Афин в Греции выяснили: шесть приемов пищи в день могут быть гораздо полезнее трех.

В эксперименте участвовали 47 человек, страдающих от лишнего веса и диабета. Все они на протяжении шести месяцев должны были соблюдать диету: съедать определенное количество калорий в день и строго в определенное количество «заходов». Одна группа питалась три раза в день, вторая – шесть. Через три месяца обе группы поменялись.

Исследование показало: те, кто ел мало, но часто, лучше контролировали уровень сахара в крови чем те, кто съедал традиционные завтрак, обед и ужин. Шестиразовое питание помогло участникам снизить показатели гликированного гемоглобина и глюкозы, а также уменьшить количество скачков инсулина в крови.

Сладкая жизнь: все, что вы хотели (и не очень) знать о сахарозаменителях

Читайте также Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Два рецепта перекусов, которые можно приготовить заранее и положить в холодильник, и один вариант полезного ужина, если на его приготовление есть 20 минут. Новое меню от Светланы Шидловской на BeautyHack.

Великие и не ужасные: 22 факта об углеводах, которые надо знать

Цельнозерновые можно есть во второй половине дня, безуглеводные диеты вредны и еще 20 фактов о «великих и не ужасных», которые надо знать. Тренер, спортивный диетолог Полина Высоцкая развенчивает «углеводные» мифы.

Полезные рецепты для детей: банановый кекс без сахара от Марики Кравцовой

Чем заменить сахар в выпечке, сделав ее не только вкусной, но и полезной? Быстрый ЗОЖ-рецепт от Марики Кравцовой – в нашем новом ролике.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская поделилась сбалансированным меню и рассказала, сколько овощей нужно съедать в день.

100 вопросов врачам о похудении, которые вы хотели задать

Как правильно ставить цели при похудении, вредны ли монодиеты и почему в рационе должны быть «быстрые» углеводы? Психолог, гастроэнтеролог и диетолог отвечают на 100 главных вопросов о снижении веса.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, поделилась сбалансированным меню на весь день

Рейтинг@Mail.ru