Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Сколько раз в день все-таки нужно есть? Ученые выяснили!

2 месяца назад

С детства нас учили, что есть нужно три раза в день, но если от лишних перекусов вы так и не отвыкли, у ученых для вас хорошие новости. Исследователи из Университета Афин в Греции выяснили: шесть приемов пищи в день могут быть гораздо полезнее трех.

В эксперименте участвовали 47 человек, страдающих от лишнего веса и диабета. Все они на протяжении шести месяцев должны были соблюдать диету: съедать определенное количество калорий в день и строго в определенное количество «заходов». Одна группа питалась три раза в день, вторая – шесть. Через три месяца обе группы поменялись.

Исследование показало: те, кто ел мало, но часто, лучше контролировали уровень сахара в крови чем те, кто съедал традиционные завтрак, обед и ужин. Шестиразовое питание помогло участникам снизить показатели гликированного гемоглобина и глюкозы, а также уменьшить количество скачков инсулина в крови.

Сладкая жизнь: все, что вы хотели (и не очень) знать о сахарозаменителях

Читайте также Правильный ужин: во сколько и что есть

Во сколько ужинать, если вы вернулись в 9 вечера с работы или с тренировки? И какие продукты разрешены в это время? BeautyHack узнал у известного диетолога Натальи Зубаревой.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей, фитнес-мотиватор и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню и поделилась любимыми рецептами

Привести себя в форму: рецепт от Келли Гейл

Мы предвкушаем показ бренда Victoria's Secret, а модели к нему готовятся! Рассказываем, каким полезным рецептом поделилась один из ангелов модного дома.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на день и предложила несколько простых и вкусных вариантов ужина для тех, кто следит за фигурой.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, составила сбалансированное меню на среду, рассказала о пользе тыквы и поделилась любимыми рецептами.

Рецепт от Лады Шефлер: Карри из маш с киноа и восточной брокколи

Колумнист BeautyHack Лада Шефлер поделилась вкусным и полезным рецептом.

Рейтинг@Mail.ru