Подпишитесь на наши новости
Астрологический прогноз: как сложится ваша неделя?
BEAUTYHACK

Почему у вас замедленный метаболизм: 5 причин, о которых вы не знали

4 месяца назад

Мы много раз слышали о том, что для ускорения нашего метаболизма нужно активно заниматься спортом, пить много воды и проводить меньше времени в положении сидя. На самом деле существует масса факторов, влияющих на наш обмен веществ и его скорость. Почему не стоит отказываться от молочных продуктов и исключать из рациона углеводы? Амбассадор сервиса по доставке правильного питания Grow Food и фитнес-блогер Мирослава Красова, поделилась пятью причинами замедленного метаболизма, о которых вы могли не знать.

Отказ от молочных продуктов

Согласно исследованиям канадского университета МакМастер, женщины, которые употребляли в день от 3 до 7 блюд, содержащих в себе молочные продукты, быстрее избавились от жира и набрали больше мышечной массы, чем те, кто полностью исключил из своего рациона молоко.

Исключение из рациона углеводов

Во время занятий спортом вашим мышцам требуется сложный углевод – гликоген. В случае, если вы не потребляете достаточно углеводов, уровень гликогена значительно снижается, поэтому у вас не хватает энергии на интенсивные тренировки (интересные факты о углеводах читайте здесь). Чтобы избежать такой ситуации, употребляйте в пищу полезные продукты, содержащие углевод, например, овсянку, коричневый рис или сладкий картофель. Все эти продукты можно найти в блюдах из меню сервиса правильного питания Grow Food.

Неправильный перекус

Вместо того, чтобы тянуться к очередному сладкому батончику, попробуйте носить с собой в качестве перекуса небольшую горсть грецких орехов. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые контролируют гены, отвечающие за сжигание жира.

Избежание утренних тренировок

Дневной свет очень важен для нашего организма, поэтому тренироваться лучше в первой половине дня. Еще лучше, если тренировки будут проходить на свежем воздухе (вариант такой тренировки смотрите тут).

Исходя из исследования чикагского Северо-Западного университета, утренний солнечный свет помогает регулировать циркадный ритм человека, который отвечает за то, как хорошо вы спите, какое количество пищи потребляете и сколько энергии сжигаете – все это важные составляющие здорового метаболизма.

Добавление морской соли в пищу

Несмотря на то, что морская соль намного ярче по вкусу, чем поваренная, в ней содержится гораздо меньше йода, который необходим щитовидной железе для секреции тиреоидных гормонов, а это вследствие влияет на обмен веществ человека.

Читайте также Личный опыт: 15 важных правил, которые помогли мне похудеть на 30 кг

Почему важно отказаться от газировки? Как полюбить завтраки и почему это необходимо? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева делится личным опытом похудения на 30 кг и рассказывает, какие правила помогают ей поддерживать вес спустя 8 лет.

Ночные жрицы: что можно есть перед сном?

Врач, член Национального общества диетологов Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) рассказала BeautyHack, почему нужно ложиться спать до 12, почему не стоит голодать больше 10 часов и как мелатонин может повлиять на вес.

Продлить праздники: 5 причин устроить девичник в спа

20 вопросов сомнологу, которые вы хотели задать

Какие полезные привычки помогут избавиться от бессонницы, как заставить себя ложиться спать раньше и почему недосып влияет на лишний вес? Эти и другие наболевшие вопросы мы задали сомнологу Роману Бузунову.

5 полезных привычек фитнес-моделей

Признайтесь, что вы часто задавались вопросом, как моделям фитнес-бикини удается сохранять тело в прекрасной форме, не только в соревновательный период. Дарья Василенко, амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, а также абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини, рассказала BeautyHack про привычки, которые помогают фитнес-моделям поддерживать себя в тонусе круглый год.

Как НЕ надо худеть: 10 опасных ошибок

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru