Подпишитесь на наши новости
50 лучших шампуней всех времен
BEAUTYHACK

Почему у вас замедленный метаболизм: 5 причин, о которых вы не знали

6 месяцев назад

Мы много раз слышали о том, что для ускорения нашего метаболизма нужно активно заниматься спортом, пить много воды и проводить меньше времени в положении сидя. На самом деле существует масса факторов, влияющих на наш обмен веществ и его скорость. Почему не стоит отказываться от молочных продуктов и исключать из рациона углеводы? Амбассадор сервиса по доставке правильного питания Grow Food и фитнес-блогер Мирослава Красова, поделилась пятью причинами замедленного метаболизма, о которых вы могли не знать.

Отказ от молочных продуктов

Согласно исследованиям канадского университета МакМастер, женщины, которые употребляли в день от 3 до 7 блюд, содержащих в себе молочные продукты, быстрее избавились от жира и набрали больше мышечной массы, чем те, кто полностью исключил из своего рациона молоко.

Исключение из рациона углеводов

Во время занятий спортом вашим мышцам требуется сложный углевод – гликоген. В случае, если вы не потребляете достаточно углеводов, уровень гликогена значительно снижается, поэтому у вас не хватает энергии на интенсивные тренировки (интересные факты о углеводах читайте здесь). Чтобы избежать такой ситуации, употребляйте в пищу полезные продукты, содержащие углевод, например, овсянку, коричневый рис или сладкий картофель. Все эти продукты можно найти в блюдах из меню сервиса правильного питания Grow Food.

Неправильный перекус

Вместо того, чтобы тянуться к очередному сладкому батончику, попробуйте носить с собой в качестве перекуса небольшую горсть грецких орехов. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые контролируют гены, отвечающие за сжигание жира.

Избежание утренних тренировок

Дневной свет очень важен для нашего организма, поэтому тренироваться лучше в первой половине дня. Еще лучше, если тренировки будут проходить на свежем воздухе (вариант такой тренировки смотрите тут).

Исходя из исследования чикагского Северо-Западного университета, утренний солнечный свет помогает регулировать циркадный ритм человека, который отвечает за то, как хорошо вы спите, какое количество пищи потребляете и сколько энергии сжигаете – все это важные составляющие здорового метаболизма.

Добавление морской соли в пищу

Несмотря на то, что морская соль намного ярче по вкусу, чем поваренная, в ней содержится гораздо меньше йода, который необходим щитовидной железе для секреции тиреоидных гормонов, а это вследствие влияет на обмен веществ человека.

Читайте также 45 правил похудения звезд, которые не вредят здоровью

Дженнифер Лопес считает, что для поддержания фигуры нет ничего лучше танцев, Вера Брежнева всегда берет с собой в поездки кроссовки и занимается в гостинице, а Синди Кроуфорд регулярно посещает инфракрасную сауну. Безопасные секреты стройности звезд в нашем материале.

Как НЕ надо худеть: 10 опасных ошибок

Личный опыт: 15 важных правил, которые помогли мне похудеть на 30 кг

Почему важно отказаться от газировки? Как полюбить завтраки и почему это необходимо? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева делится личным опытом похудения на 30 кг и рассказывает, какие правила помогают ей поддерживать вес спустя 8 лет.

Стоп! 5 «ЗОЖ» вещей, которые нужно прекратить делать прямо сейчас

Диетолог Брижитт Зейтлин (@bznutrition), основательница BZ Nutrition рассказала, почему нельзя отказываться от десертов, читать слишком много СМИ и зацикливаться на еде из контейнеров.

30 вопросов диетологам, которые вы хотели задать

Как перестать есть сладкое, какой ужин не вредит фигуре и сколько все-таки литров воды выпивать в день? BeautyHack узнал у трех диетологов ответы на самые наболевшие вопросы.

11 мифов про воду, которые пора забыть

Врач-диетолог, член Национального общества диетологов EASO Альбина Комиссарова рассказала, почему нельзя пить слишком много воды во время болезни и как серебро влияет на ее свойства.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru