1. ЗОЖ
  2. Психология

Как не бояться перемен? Советы провинциалки, переехавшей в Москву

Наталия Капица
Наталия Капица
09.05.2020

Мама, блогер, девушка, не побоявшаяся переехать из маленькгого города в Москву, Кристина Дудкова (@kristitheone) рассказала BeautyHack о своей жизненной философии и принципах. Спойлер: статья может изменить вашу жизнь!

avatar Кристина Дудкова

Кристина Дудкова

Блогер, мама трех малышей

«Жизнь – штука очень переменчивая. В ней нет ни определенности, ни гарантий, ни постоянства. Все вокруг находится в состоянии потока: люди, чувства, места, природа. И если для некоторых перемены абсолютно естественны, для других они становятся стрессом и фобией. Стараясь сохранить свою зону комфорта, люди даже на 50% не использую возможности, которые им дает жизнь. И я считаю это большой ошибкой. Нужно быть открытыми переменам, потому что они выполняют функцию социальной эволюции, заставляя двигаться вперед. Я составила для вас 7 правил, которые помогут привыкнуть к переменам и подстроиться под бесконечный поток жизненных изменений. Главное – не бояться и «нырять» с головой».

Жизнь - это перемены, а перемены означают жизнь

Большинство из нас придерживается убеждения, что «перемены» – это не очень хорошо, это неудобно и потенциально болезненно. Отчасти действительно так: перемены действительно доставляют дискмфорт.

Первый выход из зоны комфорта случается, когда мы появляемся на свет и отделяемся от тела матери. Это большая перемена, оставляющая в подсознании след на всю жизнь, а еще ассоциацию с разделением и разрывом. Именно по этой причине большинство людей предпочитают оставлять все, как есть. Их приницип: меньше стресса – больше пользы.

Мое основное правило: жизнь – это перемены, а перемены –это жизнь. Не нужно рассматривать их, как наказание. Поменяйте подход. Взгляните на перемены, как на возможность стать лучше, научиться чему-то новому и открыть очередную дверь.

Принимайте ситуацию, но не смиряйтесь с ней! 

Принятие ситуации, в которой вы сейчас находимся, – первый шаг к принятию перемен. Но «принять» не значит «смириться» и вести себя, как жертва обстоятельств. Да, это требует мужества, решимости и честности. Прежде всего с собой. Здесь важно осознать: даже если сейчас трудно, завтра будет легче. Рано или поздно «урок» закончится. А вот какую пользу вы из него извлечете – решайте сами.

Смотрите на неудачи позитивно

Самый беспощадный «убийца» наших мечтаний – страх неудачи и проигрыша. Очень часто нам кажется, что единственный способ избежать этого – ничего не делать и продолжать жить как зритель, а не как главный герой.

Делать ошибки – нормально. Это часть обучающего процесса. Когда мы совершаем ошибки, мы совершенствуемся. Вспомните, сколько раз упал ваш ребенок, пока не научился ходить. И тем не менее, он добился успеха. Не забывайте об этом, когда в дверь постучатся очередные перемены. Освободившись от эмоционального багажа, трансформация не заставит себя долго ждать.

Помните: люди, которым удается достичь своей мечты вопреки всем шансам на успех, это те, кто не беспокоится о неудаче.

Празднуйте каждый маленький успех

Наша психика очень гибкая: она быстро «ловит» и «уничтожает» вещи, которые нам трудно даются. И это ограничивает прогресс! Но против этого есть одно 100% «лекарство» – праздник. Отмечая даже небольшие победы каждый день, мы поддерживаем высокий уровень мотивации. Попробуйте выполнить следующее упражнение. Каждый день записывайте в дневник хотя бы одну вещь, которую вы считаете маленьким или большим успехом. Возможно, вы приготовили что-то вкусное, помогли незнакомцу или выслушали друга. А потом найдите возможность отпраздновать свой успех. Будьте изобретательны и все получится!

Несите ответственность

Мы не можем изменить жизненные обстоятельства и поведение других. Зато мы можем изменить свои поступки и отношение к внешнему миру. В этом и заключается рост над самим собой. Не ищите виноватых. Берите ответственность за то, что происходит в вашей жизни, на себя.

Быть ответственным – значит вернуть себе способность реагировать на события и развиваться.

Будьте терпеливы

Иногда нам приходится повторять урок снова и снова, чтобы сдать экзамен, который ставит перед нами жизнь. Для этого нужно терпение. Тут очень простая формула. Нетерпение – это реакция. Терпение – ответ. Рост и изменение –эволюция.  Мне нравится рассматривать терпение, как мышцу, которую необходимо тренировать каждый день.

Выходите за пределы своей зоны комфорта

«Зона комфорта» – то ментальное пространство, где мы находим убежище, где у нас есть иллюзия ощущения защищенности и безопасности. Чтобы выйти из нее, нужно отпустить страх радикальных изменений. Вы можете начать с небольших символических жестов, которые отключат внутренний механизм автопилота. Измените маршрут, по которому вы идете на работу, измените место, где вы обычно сидите за обеденным столом, изучите новый язык, станьте вегетарианцем на месяц или займитесь новыми хобби. Это всего лишь несколько идей, ломающие привычки и автоматические реакции и расширяющие горизонты.

Читайте также