Почему после карантина все мечтают работать на удаленке и как снова настроиться на офис

В начале самоизоляции отвыкнуть от привычнго образа жизни и лишний раз не выходить на улицу было сложно даже интровертам. Теперь новая реальность: за несколько месяцев дома большинство из нас настолько привыкли к новому графику и условиям, что ранние подъемы, снова дорога в офис, длинною в жизнь, и многочисленные встречи с людьми вызывают панику. Почему так происходит и что с этим делать - выяснили у специалистов.

Елена Садыкова

Практикующий психолог (@sadykova.psy)

- Насколько я могу судить по своей психотерапевтической практике, выход из карантинного режима для многих стал травматичным. Люди наконец перешли в тот желанный фрилансерский режим, мечта о котором у россиян давно поселилась в подкорке: «Хочу работать из дома. В идеале - прямо с дачного гамака или морского пляжа». «Работа из дома» стала для нас синонимом свободы, а «офис» - синонимом рабства. Почему так случилось?На глубинных слоях психики все мы жаждем, чтобы наше время структурировали. Если человека лишить всех забот, ценностей и целей, он не будет счастлив. Ему нужна программа, сценарий, структура (не всегда осознаваемая, но это другой вопрос). Сейчас в обществе избыток структуры, избыток информации. Внимание человека всё время куда-то тащат. Стоит выйти из дома - в глаза лезут рекламные плакаты, машины издают звуки, глаза в телефон - и там тоже на тебя претендуют структуры и смыслы. Доехал до офиса - и уже устал жить. И нет сил выносить это чужое место, быть нарядным, коммуникабельным и стрессоустойчивым. Хочется обратно домой, в карантинную тишину, структурировать себя самостоятельно.

Как подготовить себя к режиму, от которого отвыкли, без стресса для организма BeautyHack.ru рассказал Егор Потокин, бизнес-коуч, семейный психотерапевт, бизнес-тренер и главный коуч проекта iTrainYou.

Найдите, в чем вы стали успешны за время самоизоляции

Например, если сейчас вы выполняете больший объем задач ранним утром, попробуйте внедрить эту привычку в офисную жизнь. Договоритесь с начальством, что вы будете приезжать в офис раньше и, соответственно, раньше освобождаться. Главная ошибка, которую сейчас можно совершить, — обесценить наработки, которые появились за период карантина.

Дайте себе время на адаптацию

Заранее приведите режим в порядок, создайте систему действий и ритуалов с утра, покажите коллегам, что ваша продуктивность в комфортное для вас время сильно выше. Так вы почувствуете уверенность и обезопасите себя от неприятных эмоций.

Проанализируйте, какой тип работы соответствует определенному времени

Наверняка вы уже успели заметить, в какое время вам нужно заниматься рутинными задачами, а когда в голову начинают приходить идеи по развитию бизнеса. Возможно, между этими занятиями вам нужно подышать свежим воздухом, сделать перерыв или отвлечься на просмотр смешных видео. Все эти средства хороши, продуктивность же повышается!

Готовьтесь к социализации

Даже если вам очень хочется возобновить плотное общение с коллегами и партнерами, лучше погружаться в это постепенно. В противном случае можно столкнуться с эмоциональным выгоранием. Назначайте по одной встрече в день, чтобы привыкнуть к новым условиям. Если же вы чувствуете, что сейчас взаимодействия с обществом слишком много, не переступайте через себя, включите музыку и поработайте в одиночестве, отменив встречи.