1. ЗОЖ
  2. Психология

Принимать ситуацию и перестать нервничать по мелочам: редактор BeautyHack - о переходе на новый уровень

Наталия Капица
Наталия Капица
07.04.2020

Отрицание, гнев, принятие - вот основные этапы, через которые приходит практически каждый из нас в сложной ситуации. Cегодня такую переживают многие. И я - не исключение. Мои родители живут в другом городе, муж остался на карантин в другой стране, а бизнес очень шатко стоит на одной ноге, которая грозится вот-вот подвернуться, обвалив свою тушку на землю. Страх за здоровье близких, свою судьбу и команду  пять лет назад легко могли бы меня отправить в отделение неврозов. Но не сегодня. Навык принимать ситуацию - моя приобретенная суперспособность, без которой качество жизни сильно пострадало бы. Как я это делаю?Делюсь личным опытом.

Cпособ №1: согласитесь  с ситуацией 

Принятие - высший уровень понимания. При этом вы полностью осознаете не только то, что с вами произошло, но и зачем это нужно. У любой проблемы есть две стороны: внешняя и внутренняя. Первая - это всего лишь следствие «душевной» поломки. Карантин  тоже можно пропустить через этот подход. Можно сколько угодно рассуждать о причинах пандемии, но нельзя отрицать, что закрыв границы, она открыла перед нами новые возможности: больше времени проводить со своими семьями, саморазвиваться и посвящать досуг своему хобби. Наверное, именно таким был внутренний запрос нашего коллективного бессознательного.

Cпособ №2: двигайтесь дальше, приняв новые условия

Сотрясать кулаками воздух и жалеть себя - тупиковый путь, который может привести к еще большему количеству проблем. Чем быстрее вы согласитесь и поймете неизбежность ситуации, тем быстрее найдете выход. Механизм адаптации к новым условиям заложен в нас генетически. Просто нажмите на «off» эмоций и на «on» логики и трезвого ума. Когда невозможно изменить ситуацию, нужно посмотреть на нее под другим углом, выписав плюсы и воспользовавшись ими - а они есть всегда, поверьте.

Cпособ №3: думайте о цели 

Страдание - это наш личный выбор. И обстоятельства - всего лишь повод делать это на совершенно законных основаниях. Пока наш личный фокус внимания направлен на боль, выход из положения искать абсолютно бесполезно. Никогда и ни при каких обстоятельствах не нужно забывать о цели. Это придает сил двигаться дальше. Если вам сейчас грустно, подумайте о том, какие эмоции вы испытаете, когда мечты сбудутся. Мне это способ помогает всегда и везде.

Cпособ №4: избавьтесь от оценочного суждения 

О том, что это и что с этим делать много написано в книгах философа Экхарта Толле. Смысл его теории прост: каждому нужно научиться рассматривать ситуации и свои собственные эмоции, не разделяя их на «хорошие» и «плохие». Это оставит место для здравого смысла, убрав никому не нужные страдания. 

Способ №5: научитесь благодарить 

Каждый из нас любит жаловаться на жизнь, обстоятельства и людей, думающих по-другому. Мы так много времени тратим на негатив, что перестаем замечать мелочи, приносящие удовольствие. Заведите себе блокнот, в который каждый вечер будете записывать одно событие, за которые стоит сказать «спасибо» этой жизни. Даже если речь идет просто о чашке самого вкусного в вашей жизни капучино.

Способ №6: живите осознанно

Как бы мы не старались оградить себя от негатива, но в жизни всегда будут происходить ситуации, которые нам не совсем приятны. И это нормально. Жизнь не бывает однобокой и гладкой, она больше похожа на американское горки - то вверх, то вниз. Просто делайте осознанно каждое движение. Чувствуйте каждую мышцу при занятии спортом, дышите полной грудью, смейтесь от души и тогда негатив не будет вызывать душевных страданий.

Читайте также