НЛП (нейролингвистическое программирование) - непризнанное направление психологии, которое пропагандирует взаимосвязь языка тела и психологических процессов. Сторонники теории уверены: кроме психотерапевтического эффекта, НЛП помогает с помощью определенных поз и жестов программировать собеседника на определенные действия, читая его, как открытую книгу. Можно ли применять теорию Джона Гриндера и Ричарда Бендлера на практике в отношениях пары?
Коротко о главном
И сразу спойлер: научных доказательств эффективности НЛП до сих пор нет. Хотя есть один момент, который никто и не собирается оспаривать, - существование невербального общения. Недоверие к методу объясняется просто: невозможно проверить теорию на практике в условиях научного эксперимента. Ключевое слово - научного. Но у сторонников НЛП на это есть готовый контраргумент: в любом направлении психотерапии в прицепе невозможно измерить эффект объективными показателями. А еще сторонники НЛП говорят: эффект зависит от специалиста, а не правдивости теоретических утверждений.
Самая распространенная теория нейролингвистического программирования - теория модальностей. Это когда человек воспринимает сигналы в зависимости от ситуации. Например, когда смотрит кино, работает визуальная модальность, когда слушает концерт - аудиальная. При работе с клиентом специалист НЛП использует актуальный в данный момент времени «канал доступа». Хочется отметить: НЛП - это не техника манипуляции! Это один из инструментов работы психотерапевта, даже если не все психотерапевты его разделяют.
Как это применять в жизни
Что бы там ни говорили скептики, но язык тела существует - мы неосознанно посылаем собеседникам сигналы до того, как подкрепляем намерение словами. У наших предков это был едва ли не единственный способ коммуникации друг с другом, который мы утратили со временем, но теперь снова учимся его понимать.
Исследования показали, что язык тела женщины понимают лучше мужчин. Объясняется это просто: у них сильнее развита интуиция и чувствительность. В среднем собеседник отвечает на языке тела в течение 1/25 секунды. Если этот факт держать в голове, можно отправить тот сигнал, который тебе удобен.
Существуют постоянные и временные сигналы тела. К первым относятся те, которые мы используем, даже сидя в одиночестве на лавочке. Например, движение зрачков во время мыслительного процесса. Психоаналитик Пауль Ватцлавик убежден: невербальные сообщения, которые мы транслируем во внешний мир, определяют наши решения более чем на 80%. Ни опровергнуть, ни подтвердить это нельзя.
Многие жесты одинаково звучат на любых континентах - они врожденные. К ним относятся сигналы защиты (скрещенные руки), стоп-сигналы (поднятые руки), симпатии (повернутые к собеседнику ладони), согласия (кивание головой). А некоторые могут отличаться и истолковываться неверно. Например, у греков движение головой снизу вверх означает «нет», что вводит в ступор русских туристов.
Язык жестов при общении с партнером
Изучив язык жестов и поз, можно использовать те, которые нужны в конкретных ситуациях. Например, при общении с партнером специалисты НЛП советуют избегать доминирующих, агрессивных поз, больше демонстрируя открытость. Это можно сделать при помощи легкого наклона головы, улыбки, контакта глазами.
Важно не только контролировать позы, но и соблюдать дистанцию во время общения. Так вторжение в «интимную зону» (ближе, чем на 50 см) недопустимо даже между близкими людьми во время выяснения отношений. Это вызывает желание защищаться, убегать, агрессировать. Причина проста: в такие моменты человек утрачивает границы безопасности, что приводит к выбросу адреналина, увеличению частоты сердечных сокращения - так организм готовится к бегству или защите.
Доктор философии и консультант по технологиям управления Кэрол Кинси Гоман советует следить за положением ног. Например, если человек, к которому вы обращаетесь, сидит на стуле и при этом поворачивается к вам только корпусом, означает, что продолжать диалог он не намерен. Если же он переносит и ноги, это можно расценивать как призыв к продолжению беседы.
Кроме того, во время спора специалист настоятельно рекомендует «зеркалить» позы партнера, чтобы снять напряжение: «Таким образом вы переходите на один язык, что облегчает понимание и устраняет неловкость».
Лучше понять и «прочитать» партнера позволяет мимика. Например, открытые глаза, высоко поднятые брови и приоткрытый рот свидетельствуют об искреннем удивлении. Сведенные брови и приоткрытые глаза - верный признак гнева. Опущенные уголки губ и опущенные вниз глаза - маркер печали и грусти.
В отдельную систему специалисты выделяют просодику и экстралингвистику - интонацию, тембр и глубину голоса. Благодаря этому можно донести правильную и нужную информацию до собеседника. Так, французы вообще не воспринимают повышенный тон и могут вам просто на него не ответить. Выбирая партнера, они отдают предпочтение тем, кто говорит тихо и «мягко». Высокий тембр голоса вызывает раздражение.
При выяснении отношений специалисты рекомендуют говорить медленно - темп речи не должен превышать 100 слов в минуту. Это поможет избежать усугубления конфликта.