1. ЗОЖ
  2. Психология

От «лучшей версии себя» до самосострадания: как менялись тренды в селф-хелп литературе

23.06.2021

Еще не так давно литература по саморазвитию была построена по одному шаблону: авторы утверждали, как важно преодолеть себя и стать быстрее, выше, сильнее. Главными героями книг становились успешные бизнесмены и бизнесвумен; люди, которые бросили работу и сумели заработать на своем хобби; женщины, которые стали супермамами и все успевают.

А что сейчас? Светлана Мотылькова, шеф-редактор направления «Популярная психология» издательства «МИФ», рассказала BeautyHack.ru, что происходит в литературе по саморазвитию и как менялись тренды. А заодно советует книги, которые актуальны и сегодня. 

Кстати, в этом году «МИФу» - 16 лет, и по этому случаю все книги издательства в июне можно купить с большой скидкой (переходите по этой ссылке). 

Начало 2000-х: бум продуктивности - быстрее, выше, сильнее

В начале 2010-х годов, когда в центре внимания были темы продуктивности, тайм-менеджмента и целеполагания, селф-хелп был частью бизнес-сегмента. Читали эту литературу в основном предприниматели, менеджеры высшего и среднего звена, руководители. Они считали, что нужно «прокачивать» себя. Фокус был на темах полезных привычек, новых навыков, выхода из зоны комфорта и так называемой «лучшей версии себя». Нужно было быть более энергичными, работоспособными и организованными. 

Девизом этого периода было что-то вроде «Нет ничего невозможного». Читатель понимал, что, если работать над собой и строить жизнь по правилам, все получится.

Что почитать?

В те времена были популярны «Тайм-драйв» Глеба Архангельского, «Выйди из зоны комфорта» Брайана Трейси, «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена.

Невероятный успех имели книги Эрика Бертрана Ларссена «Без жалости к себе» и «На пределе» — о том, как добиться успеха сложных обстоятельствах. 

«Тайм-драйв»

Основная идея Глеба Архангельского — не «успевать все», а «успевать главное». К юбилейному 30-му изданию, которое вышло в этом году, книга была переработана и дополнена, чтобы учитывать реалии времени.

«Выйди из зоны комфорта»

Самая покупаемая в мире книга по саморазвитию. Внутри — 21 мощный метод повышения личной эффективности. Ключом к успеху Брайан Трейси, мировой эксперт в области психологии успех, называет способность сосредоточиться.

«Как привести дела в порядок»

Дэвид Аллен — автор собственной методики Getting Things Done (GTD), которую он разрабатывал на протяжении 20 лет. Ее суть в том, чтобы перенести все списки дел и задач на внешние носители — и освободить голову для новых идей и открытий.

«Без жалости к себе» и «На пределе»

Интенсив по саморазвитию от известного норвежского тренера. Он предлагает испытать себя на прочность по методике подготовки бойцов специального назначения: вставать в 5 утра, упражняться каждый день, есть только здоровую пищу и т.п.

2017-2019 годы: восполнение внутреннего ресурса

К 2017 году тональность книг по саморазвитию начала меняться. Они стали направлены не на прокачку себя, а на преодоление стресса и восполнение внутренних ресурсов. 

В топе продаж были раскраски и активити для взрослых, книги с рецептами счастья из других стран — про хюгге, лагом и прочие интересные явления. 

Что почитать?

Главный хит и бестселлер МИФа этого периода — «Магия утра». В книге было все, чего так жаждали читатели, — аффирмации, медитации, осознанность, техники релаксации.

«Магия утра»

Подход Хэла Элрода полюбился читателям из-за легкости и универсальности: не нужно прилагать значительных усилий и бороться с собой, достаточно вставать утром пораньше, уделять себе время — и это изменит жизнь в лучшую сторону. 

«Что такое лагом»

Секреты шведской философии лагом, что означает «столько, сколько нужно». В основе лагом лежит идея о том, что для достижения гармонии с окружающим миром не нужно радикально менять жизнь и в чем-то себя ущемлять. 

«Коротаем зиму»

Настоящая книга-хюгге. Примерный перевод «хюгге» — наслаждаться моментом, создавать уют и тепло, проводить время с близкими, быть счастливым.  Это семейные ужины, теплые свитера, горячее какао, вкусная выпечка и душевные беседы у огня.

Наши дни: самосострадание и принятие себя

Последние несколько лет на первом плане — психология и самопознание. Человек — это уже не ресурс, который постоянно должен чего-то добиваться. Теперь человек — это личность, который ценен сам по себе. Никакой гонки: не надо менять себя, чтобы стать счастливым.

Главная идея — научиться принимать себя таким, какой ты есть. 

Что почитать?

В центре внимания — книги, который учат анализировать себя и свое прошлое, решать нерешенные проблемы, исцелять травмы, развеивать мифы и разрушать предрассудки. Строить жизнь по своим правилам. Вот почему в топ продаж выходит книга Эдит Эгер «Дар», «Самосострадание» Кристин Нефф или «Обретение внутренней матери» Бетани Уэбстер. 

Конечно, отчетливо прослеживается и женская повестка: пример тому — книга Эмили и Амелии Нагоски «Выгорание». Популярны книги про отношения, любовь и заботу о себе. 

«Дар»

Психотерапевт Эдит Эгер описывает 12 распространенных психологических проблем и рассказывает, как избавиться от убеждений, загоняющих нас в ловушку. К ним относятся синдром жертвы, игнорирование себя, стыд, осуждение и другие.

«Самосострадание»

Доктор психологии Кристин Нефф уверена: самокритика — это путь в никуда. Она предлагает быть сочувствующим к себе. Став себе добрым другом, мы сможем легче переживать трудные времена и быстрее двигаться к новым вершинам.

«Обретение внутренней матери»

Материнская травма — боль, которую женщины передают из поколения в поколение. В этой книге — инструменты для выявления травмы и стратегии, чтобы ее исцелить, преобразовать боль в любовь к себе и сделать жизнь счастливее.

«Выгорание»

Сестры Эмили и Амелия Нагоски написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. В ней они, опираясь на научные исследования, рассказывают, что такое женское выгорание, чем отличается от мужского, почему возникает, что с ним делать.

 

Еще по теме: 

Когда апатия и кажется, что выхода нет: 5 книг, которые помогут заменить сеанс у психолога

Читайте также