Еще не так давно литература по саморазвитию была построена по одному шаблону: авторы утверждали, как важно преодолеть себя и стать быстрее, выше, сильнее. Главными героями книг становились успешные бизнесмены и бизнесвумен; люди, которые бросили работу и сумели заработать на своем хобби; женщины, которые стали супермамами и все успевают.
А что сейчас? Светлана Мотылькова, шеф-редактор направления «Популярная психология» издательства «МИФ», рассказала BeautyHack.ru, что происходит в литературе по саморазвитию и как менялись тренды. А заодно советует книги, которые актуальны и сегодня.
Начало 2000-х: бум продуктивности - быстрее, выше, сильнее
В начале 2010-х годов, когда в центре внимания были темы продуктивности, тайм-менеджмента и целеполагания, селф-хелп был частью бизнес-сегмента. Читали эту литературу в основном предприниматели, менеджеры высшего и среднего звена, руководители. Они считали, что нужно «прокачивать» себя. Фокус был на темах полезных привычек, новых навыков, выхода из зоны комфорта и так называемой «лучшей версии себя». Нужно было быть более энергичными, работоспособными и организованными.
Что почитать?
В те времена были популярны «Тайм-драйв» Глеба Архангельского, «Выйди из зоны комфорта» Брайана Трейси, «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена.
Невероятный успех имели книги Эрика Бертрана Ларссена «Без жалости к себе» и «На пределе» — о том, как добиться успеха сложных обстоятельствах.
«Тайм-драйв»
Основная идея Глеба Архангельского — не «успевать все», а «успевать главное». К юбилейному 30-му изданию, которое вышло в этом году, книга была переработана и дополнена, чтобы учитывать реалии времени.
«Выйди из зоны комфорта»
Самая покупаемая в мире книга по саморазвитию. Внутри — 21 мощный метод повышения личной эффективности. Ключом к успеху Брайан Трейси, мировой эксперт в области психологии успех, называет способность сосредоточиться.
«Как привести дела в порядок»
Дэвид Аллен — автор собственной методики Getting Things Done (GTD), которую он разрабатывал на протяжении 20 лет. Ее суть в том, чтобы перенести все списки дел и задач на внешние носители — и освободить голову для новых идей и открытий.
«Без жалости к себе» и «На пределе»
Интенсив по саморазвитию от известного норвежского тренера. Он предлагает испытать себя на прочность по методике подготовки бойцов специального назначения: вставать в 5 утра, упражняться каждый день, есть только здоровую пищу и т.п.
2017-2019 годы: восполнение внутреннего ресурса
К 2017 году тональность книг по саморазвитию начала меняться. Они стали направлены не на прокачку себя, а на преодоление стресса и восполнение внутренних ресурсов.
Что почитать?
Главный хит и бестселлер МИФа этого периода — «Магия утра». В книге было все, чего так жаждали читатели, — аффирмации, медитации, осознанность, техники релаксации.
«Магия утра»
Подход Хэла Элрода полюбился читателям из-за легкости и универсальности: не нужно прилагать значительных усилий и бороться с собой, достаточно вставать утром пораньше, уделять себе время — и это изменит жизнь в лучшую сторону.
«Что такое лагом»
Секреты шведской философии лагом, что означает «столько, сколько нужно». В основе лагом лежит идея о том, что для достижения гармонии с окружающим миром не нужно радикально менять жизнь и в чем-то себя ущемлять.
«Коротаем зиму»
Настоящая книга-хюгге. Примерный перевод «хюгге» — наслаждаться моментом, создавать уют и тепло, проводить время с близкими, быть счастливым. Это семейные ужины, теплые свитера, горячее какао, вкусная выпечка и душевные беседы у огня.
Наши дни: самосострадание и принятие себя
Последние несколько лет на первом плане — психология и самопознание. Человек — это уже не ресурс, который постоянно должен чего-то добиваться. Теперь человек — это личность, который ценен сам по себе. Никакой гонки: не надо менять себя, чтобы стать счастливым.
Что почитать?
В центре внимания — книги, который учат анализировать себя и свое прошлое, решать нерешенные проблемы, исцелять травмы, развеивать мифы и разрушать предрассудки. Строить жизнь по своим правилам. Вот почему в топ продаж выходит книга Эдит Эгер «Дар», «Самосострадание» Кристин Нефф или «Обретение внутренней матери» Бетани Уэбстер.
Конечно, отчетливо прослеживается и женская повестка: пример тому — книга Эмили и Амелии Нагоски «Выгорание». Популярны книги про отношения, любовь и заботу о себе.
«Дар»
Психотерапевт Эдит Эгер описывает 12 распространенных психологических проблем и рассказывает, как избавиться от убеждений, загоняющих нас в ловушку. К ним относятся синдром жертвы, игнорирование себя, стыд, осуждение и другие.
«Самосострадание»
Доктор психологии Кристин Нефф уверена: самокритика — это путь в никуда. Она предлагает быть сочувствующим к себе. Став себе добрым другом, мы сможем легче переживать трудные времена и быстрее двигаться к новым вершинам.
«Обретение внутренней матери»
Материнская травма — боль, которую женщины передают из поколения в поколение. В этой книге — инструменты для выявления травмы и стратегии, чтобы ее исцелить, преобразовать боль в любовь к себе и сделать жизнь счастливее.
«Выгорание»
Сестры Эмили и Амелия Нагоски написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. В ней они, опираясь на научные исследования, рассказывают, что такое женское выгорание, чем отличается от мужского, почему возникает, что с ним делать.