Лучшее за месяц

Пять способов перестать злиться на весь мир: проверено на собственном опыте

Наталия Капица
Наталия Капица
10.03.2020 •

Я очень долго жила в состоянии внутреннего дискомфорта. Тотальная нелюбовь к себе и маниакальное желание быть для всех хорошей приводило к бесконечным конфликтам с окружающими, не имеющими к моим проблемам никакого отношения. До 30 лет я была тем самым человеком, который с пеной у рта доказывал, что нельзя лезть без очереди, громко разговаривать по телефону и толкаться локтями в час пик. Внутренняя злость находила выход в самых неожиданных местах. Даже там, где она была неуместна от слова «совсем». Устав от самой себя, я начала внутренюю работу длиной в несколько месяцев и добилась в этом отличных результатов. Как? Делюсь личным опытом.

Способ № 1: осознайте, что в ваших несчастьях никто не виноват

Мы сами творцы собственной судьбы. И в наших проблемах тоже виноваты сами. Не женщина в очереди, наступившая на ногу, не мужчина, неожиданно чихнувший в кинотеатре, а тот самый человек, которого вы каждый день видите в зеркале. И напоминайте себе об этом каждый день! Это поможет не изливать злость на окружающих. Как говорится, спасение утопающих – дело рук самих утопающих.

 

Cпособ № 2: поймите, что жизнь без злости гораздо приятнее 

Гнев носит деструктивный характер. Он съедает изнутри, провоцирует конфликты с окружающими, сильно портит жизнь и, самое главное, абсолютно ничего в ней не меняет в лучшую сторону. Договоритесь с собой, что не будете тратить свою энергию зря, она пригодится для достижения совсем других целей.

Способ № 3: начните писать письма

Или рисовать. Любую негативную эмоцию можно пережить на бумаге – она все стерпит. И, самое главное, от этого абсолютно никто не пострадает. В детской психологии есть такой прием – проговаривать с ребенком его эмоцию, чтобы он осознавал, что с ним происходит. Он применим и к взрослым. Когда под рукой нет блокнота, объясните своему внутреннему «я», что именно вас разозлило, и тогда в будущем об этой проблеме можно забыть.

Cпособ № 4: познакомьтесь с термином «пассивная агрессия»

Другими словами, это непрямое выражение злости. Термин появился в 40-х годах прошлого века. Под ним психологи подразумевают наличие установок, что гнев неприемлем: это плохо, стыдно и далее по списку. Их наличие становится причиной поведения, при котором мы неосознанно злим другого человека, провоцируя его на ответную реакцию. И таким образом полностью снимаем с себя ответственность за происходящее. Поймите, злость – это абсолютно нормальная защитная реакция нашей психики. В этом нет ничего постыдного и запрещенного. Непринятие злости имеет массу негативных последствий: распускание слухов, регулярные опоздания, cсоры и жизнь в бесконечном «минусе». Вам это надо?

Cпособ № 5: научитесь прощать 

Это один из самых полезных навыков, который только может быть. Не копите обиды в себе, прощайте и отпускайте. А чтобы проще это было делать, скажите 100 раз в адрес обидчика «прощаю и отпускаю» – злость как рукой снимет.

Читайте также