В 2020-м стресс, хотим мы этого или нет, стал неотъемлемой частью жизни. Невозможность путешествовать, работа на удаленке с прежними дедлайнами, неопределенность и неуверенность в завтрашнем дне коснулись большинства людей. Как с этим справлялись известные бизнесвумен, привыкшие жить в режиме многозадачности, читайте в нашей статье. Тревел-блогер и визажист Яна Левенцева, основатель сети студий растяжки Анна Канюк, фитнес-тренер и хореограф Соня Некс, актриса и коуч Софья Ская - о том, какие уроки они вынесли в уходящем году.
- Я редко испытываю чувство выгорания. По работе много путешествую, и все мои поездки очень контрастны: от райских Мальдив до морозного зимнего Байкала. Это дает мне каждый раз ощущение полной наполненности энергией и положительными эмоциями, позволяет не останавливаться на достигнутом и развивать свое дело.
Я ощутила выгорание только однажды, это случилось во время путешествия по Южной Америке по пяти странам. Из-за слишком насыщенной программы и переизбытка эмоций мне не хотелось создавать контент, несмотря на то, что мы находились в уникальных местах. Но стоило отдохнуть, и вдохновение вернулось.
Совет: Для того, чтобы справиться с выгоранием, не стоит закрываться в четырех стенах. На мой взгляд, нужно всегда находить поводы для развития. Даже если нет возможности ездить за границу. Наша страна уникальна, у нас тоже огромное количество великих городов и природных объектов, которые наполнят энергией на долгое время. Конечно, это не простой год, и стрессы были неизбежны. Был эпизод, когда и у меня опускались руки, но я всегда с интересом отношусь к каждой ситуации в своей жизни и нахожу из нее выход, заряжаясь каждым новым успехом.
- Первое выгорание случилось в конце стартового года предпринимательства, когда я много перерабатывала и вкладывала в каждый момент максимальный эмоциональный ресурс. Помню, что это далось мне морально тяжело. Справиться с этим состоянием помогло трехдневное путешествие в Египет с любимым человеком, которое дало новый вдох и мотивацию развивать себя. После этого я старалась всегда держать баланс. Правда, иногда все равно часто перегибаю палку с работой, так как получаю неимоверное удовольствие от того, чем я занимаюсь: видеть восторженные глаза людей, когда они добились своих целей, - счастье.
Совет: Для того, чтобы не испытывать эмоциональный перегруз, важно не забывать о себе. Нужно каждый день уделять по несколько часов приятной рутине, которая избавит от стресса. Также необходимо помнить об отдыхе и о людях, которые для вас по-настоящему ценны, с которыми можно вместе наслаждаться жизнью.
- В этом году я особенно остро ощутила период выгорания, так как конкуренция сильно возросла, и некоторые делали гораздо больше, чем я. Но поразмыслив над этим, я поняла, что это дает мне новый стимул и мотивацию на самосовершенствование. Кроме того, я всегда радуюсь результатам других людей, всегда приятно, что люди не стоят на месте и развиваются, принося в мир позитив, энергию и вдохновение.
Совет: Для того, чтобы избежать эмоциональное перенапряжение, я советую взять паузу, ничего не делать. Когда у меня исчерпаны все ресурсы, я стараюсь на некоторое время уходить в тень. Это дает время наполниться. Так как мой блог основан на мотивации, я хочу быть честной с каждым из моих подписчиков, для меня важно показывать истинные эмоции. Возвращаюсь, когда чувствую, что готова зарядить и других тоже.
- Думаю, 2020 год для каждого из нас стал настоящим испытанием на прочность. Я даже на самоизоляции много работала, при этом каждый день проходил в замкнутом пространстве, я уходила из дома только по необходимости и крайне редко. Этот факт меня расстраивал, часто возникало ощущение дежавю. Поэтому, когда появилась возможность хотя бы ненадолго выехать в Тверскую область, я очень воодушевилась. Чистый воздух, река, простор, конные прогулки, шелест леса – все это поднимало настроение. После я на месяц переехала в родной Санкт-Петербург, а в августе побывала в Карелии, где сплавлялась по рекам на каяке и плавала на лодке по озерам. Такие поездки – ежегодная традиция с юности, которую заложил мой дедушка, заслуженный мастера спорта по академической гребле.
Совет: Мой принцип восстановления моральных и физических сил прост - если чувствуешь усталость и напряжение, смени локацию, хотя бы ненадолго, и все встанет на свои места. Также нужно не останавливаться на достигнутом, всегда искать возможные варианты развития, даже в это непростое время. При этом важно ценить и момент «здесь и сейчас», ощущать счастье в мелочах, находить вдохновение даже в тишине.