Редактор Наталия Капица о том, почему нужно говорить прямо о своих потребностях, перестать постоянно брать вину на себя и
распознавать эмоциональные запросы других.
Секрет N1: четко формулируйте свои желания
Мужчины не понимают намеков. И не только мужчины. Проанализируйте, сколько раз вы обижались на друзей, которым вы деликатно намекали на то, что нуждаетесь в поддержке, а они игнорировали ваш эмоциональный запрос? И делали они это не потому, что не хотели.
В повседневном круговороте дел намекам и полутонам не место. Нужно четко формулировать то, что вы хотите получить. Недавно моя знакомая обиделась на мужа по очень смешной и нелепой причине. Она хотела в подарок машину определенной марки со светлым салоном. Про марку сказала, про салон нет. И вот приезжает под окно «ласточка» с красным бантом и черной кожей вместо молочной. Муж сделал ставку на практичность. А жена хотела эстетики. Эффект «wow» от подарка был испорчен. Как и настроение мужа, которому надолго отбили охоту покупать дорогие подарки.
Секрет N2: не берите всю вину на себя
Брать вину на себя - особенности работы женской психики. Частично это связано с патриархальной моделью общества, которая формировалась столетиями. В данном случае есть грань между умением взять ответственность в определенных ситуациях и «девочкой для битья». Постоянное чувство вины свойство людям с низкой самооценкой и тотальной нелюбовью к себе. С этим должен разбираться психолог и психотерапевт. Прежде, чем в очередной раз удалиться с фразой «Хорошо, я виновата», проанализируйте ситуацию. Действительно ли именно вам нужно взять ответственность за происходящее вокруг? Если да, по каким причинам? Брать на себя груз ответственности только для того, чтобы погасить конфликт - плохая практика, рискующая перерасти в привычку.
Секрет N3: избавьтесь от синдрома жертвы
Каждая из нас периодически примеряет на себя эту роль, испытывая глубочайшее чувство жалости к себе. И это нормально! Другое дело, когда обвинение других людей и обстоятельств в собственных промахах становится привычкой. Синдром жертвы - приобретенная личностная черта. И пока одни ищут виноватых, другие добиваются успеха. «Жертвы» не умеют брать на себя ответственность, ощущают себя беспомощными и считают, что все вокруг им должны. С такой проблемой у человека вскоре развивается еще одна - синдром «серийного обвинителя». И вот тут уже он превращается в очень токсичную личность, которая тратит свое драгоценное время на поиск ответов: кто виноват и что делать? Начните с себя, и жизнь станет намного проще.
Секрет N4: научитесь распознавать эмоциональные запросы
Неумение распознавать чужие эмоциональные запросы психологи называют одной из часто встречающихся причин конфликтов. А теперь давайте смоделируем ситуацию. На фразу «Я устал» родители очень часто отвечают «Где ты там устал? От чего?». И тем самым дают ребенку понять, что им виднее, когда уставать, а когда нет. В отношениях с партнером точно такая же история. Один раз проигнорировав его чувства, можно навсегда «похоронить» надежду на нормальный диалог.
Секрет N5: научитесь говорить «Нет»
Задумайтесь, сколько раз в своей жизни вы соглашались на предложения, которые даже с большой натяжкой можно назвать выгодными? Сколько раз на вас «катались» коллеги, интересы которых вы поставили превыше своих? И, самое главное, ответьте себе на вопрос: почему? Люди, которые любят себя, никогда не будут действовать вразрез своим интересам. А вот те, кто всегда соглашаются помочь, пытаются таким образом заслужить любовь окружающих. Говорить «Нет» - это нормально. И люди относятся к этому адекватно, продолжая вас любить просто так.