40-летняя актриса Кристен Белл всегда выглядит веселой и позитивной. Об этом свидетельствуют и ее роли (чаще всего она снимается в комедиях), и соцсети (в Instagram Кристен - много забавных селфи и постов). Однако в обычной жизни знаменитость, как и мы все, иногда грустит или не может контролировать негативные эмоции. Особенно в эти последние два года, когда люди чуть ли не во всех странах сидят на карантине. Но у Белл есть несколько советов, как сохранять спокойствие, и ими она поделилась в колонке американского Marie Claire. Мы решили их перевести. Уверены, что кому-то они точно пригодятся.
1. У меня каждый день - это день психического здоровья. Мне не нравится идея заботиться об этом только раз в году.
2. Я расслабляюсь, когда сижу вместе со семьей на диване и смотрю какую-нибудь передачу про животных. Важно в этом момент прижаться к любимым людям, это очень успокаивает.
3. Я люблю собирать пазл, это делает меня счастливее.
4. Слезы могут быть хорошим способом освобождения от негативных эмоций. Но лучше ограничивать себя в этом по времени.
5. Когда нужно решить одновременно несколько дел, я всегда спрашиваю себя: «Хорошо, сколько я реально смогу сделать?». Я часто перегружаю себя, но учусь устанавливать границы.
6. Если нужно успокоиться, я занимаюсь йогой.
7. Я каждый день убираюсь дома, убираю комнаты за детьми. Это помогает мне заземлиться.
8. Когда я не могу заснуть, то использую жевательную резинку для сна Hello Bello.
9. Если я о чем-то беспокоюсь перед сном, то говорю об этом своему мужу. Не хочу, чтобы мои негативные мысли проходили в мои сны или кошмары. Если я просыпаюсь из-за тревоги, то медитирую.
10. Когда мой партнер/ребенок/семья сводит меня с ума, я делаю перерыв на 20 минут, чтобы побыть в комнате одной.
11. Я всегда могу быть собой только со своей собакой. Она не осуждает, просто любит.
12. Я чувствую себя увереннее, когда крашу губы.
13. Когда негативные разговоры с самой собой заполняют мою голову, я читаю новости, потому что в мире ситуация всегда хуже, чем мои мысли.
14. Лучший совет, который дал мне мой терапевт - «Сделай что-нибудь хорошее сегодня и не говори об этом никому».
15. Чтобы снять стресс, я смотрю телешоу «NBC: Дата» («Dateline NBC»).
16. Моя главная мантра: «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия». Это сказала Элеонора Рузвельт, и я вполне могла бы сделать татуировку с этой цитатой на пояснице.