Тема недели BeautyHack.ru - . И одной из первых об этом стала говорить Джулия Кэмерон в книге «Путь художника». Наш редактор Кристина Семина давно прочитала этот бестселлер и делится советами, которые считает особенно действенными.
- Бестселлер «Путь художника» я прочитала лет 10 назад. В то время еще не было столько селф-хелп литературы, как сейчас, так что высказывания автора казались новыми и необычными. Помню, как выполняла задания из книги, и что они мне помогали. Потом я, конечно, прочитала еще десятки подобных изданий, взяла несколько индивидуальных и групповых сеансов у психологов. Но, что интересно, многие советы и техники специалистов напоминали те, что дает Джулия Кэмерон. Недавно я снова взяла в руки «Путь художника» и осознала, что многими упражнениями пусть не регулярно, но пользуюсь до сих пор.
Утренние страницы
Первое, что советует Джулия Кэмерон, - завести утренние страницы.
«Каждое утро ставьте будильник на полчаса раньше; поднимайтесь и заполняйте три страницы от руки, полагаясь на утренний поток сознания. Не перечитывайте их сами и не давайте никому другому. Лучше всего положите их в большой плотный конверт или запрячьте куда-нибудь. Добро пожаловать на утренние страницы», - пишет она.
Это упражнение, по словам автора, помогает осознать ваши истинные чувства и желания, понять, что вы хотите на самом деле. И я соглашусь: когда пишешь от руки то, что приходит в голову, в один момент появляются очень интересные мысли, которые потом можно реализовать в жизни.
Творческое свидание
Джулия Кэмерон говорит, что важно проводить время с собой. Это проявление любви и заботы к себе. Автор советует хотя бы раз в неделю ходить на творческое свидание, выбрав для этого красивое место: ресторан, музей, театр.
«Не берите никого на это свидание, кроме вашего внутреннего художника, творческого ребенка. То есть никаких пассий, друзей, супругов и детей – какие-либо спутники исключены», - рекомендует она.
Я замечала, что многие не могут представить, как пойдут куда-то в полном одиночестве, а мне кажется, это действительно хорошей идеей. И еще лучше в эти моменты отслеживать свои чувства. Обычно сначала хочется остаться дома, зато потом настроение улучшается, появляется много энергии и вдохновения.
Освобождение от клише и установок
Кэмерон напоминает, что большинство наших негативных мыслей не имеют к нам никаких отношений. Чаще всего это навязанные обществом установки, которые не работают. Автор советует избавляться от них, контролируя мыслительный поток, проговаривая аффирмации.
С этим не поспоришь. Правда, я бы добавила, что в некоторых случаях, для долгосрочного эффекта, лучше обратиться к хорошему психологу.
Делать, а не фантазировать
Автор считает, что у нас может что-то не получаться из-за привычки фантазировать. «Вместо того чтобы работать и жить настоящим, мы крутим колеса вхолостую и воображаем, кем могли бы стать и чего добиться», - пишет Джулия Кэмерон. А потом добавляет, что так не работает. Нужно не просто мечтать, а ставить реальные цели, расписывать план по их достижению и, конечно, потом следовать плану.
Создание идеального дня
Мое любимое упражнение из книги - создание идеального дня. Оно особенно помогает в моменты, когда что-то идет не так, как хотелось бы. Для этого нужно вспомнить (и лучше даже записать), что вам действительно нравится, какую мечту вы давно откладывали, как представляете себе идеальный день. Понятно, что не все из списка получится реализовать за день, но что-то точно можно сделать легко и быстро. И потом просто наслаждаться моментами, провереденными с собой.
«Может, у вас пока не будет возможности переехать в Рим, но даже в собственной квартире вполне по силам побаловать себя хорошо сваренным кофе с рогаликом», - пишет Кэмерон.