1. Здоровье
  2. Психология

«Ты хочешь поговорить об этом?»: как обсуждать секс в отношениях, чтобы обоим было комфортно

Татьяна Мостицкая
Татьяна Мостицкая
21.01.2022

В  «Сексе в большом городе» нам показали, что обсуждать свою интимную жизнь с подругами в парке, за кофе или в книжном магазине – в целом нормально. И, действительно, часто люди гораздо более открытые и откровенные со своими друзьями, нежели с партнерами. А как обсуждать секс с близким человеком? Какие слова и выражения подбирать, чтобы этот диалог улучшал, а не разрушал отношения? Психолог Татьяна Мостицкая попробовала представить ситуации, которые чаще всего возникают в парах, и, опираясь на книгу Джона Готтмана «Как сохранить любовь в браке», предложила варианты диалогов, с которых вы можете начать. 

Конкретика 

Чем конкретнее вы объясняете партнеру, что вам нравится (или не нравится), тем легче ему будет это понять. Избегайте намеков, иначе он может интерпретировать это совсем не так. Людям кажется, что они будут выглядеть глупо, буквально описывая человеку порядок действий и визуализируя ситуацию, но, на самом деле, это здорово улучшает отношения, если оба партнеры готовы слушать друг друга. Смотрите, как это работает в диалоге:

Он: Ты говоришь, что для тебя важна эмоциональная близость. Как мне понять, что ты чувствуешь эмоциональную близость со мной?
Она: Это не бином Ньютона. Просто поговори со мной, выслушай меня, обними, поцелуй. Ну, и все такое…
Он: Выслушать что? Какую тему ты хотела бы обсудить, чтобы почувствовать эмоциональную близость? Я не шучу, а просто спрашиваю.
Она: Тема ни при чем, просто поговори со мной.
Он: Просто поговорить? Вот я и запутался. Как говорить с тобой ни о чем?
Она: Хорошо, я научу тебя. Ты говоришь. «Как ты, дорогая? Как дела?»
Он: Хорошо, это я могу. А потом?
Она: А потом я говорю, что все нормально, но у меня был трудный день.
Он: Тогда я говорю (улыбается). «Жаль, что у тебя был трудный день. У меня есть идея. Давай займемся сексом?»
Она (улыбается): Нет, тогда ты говоришь: «Скверно, что у тебя день не задался. Что сегодня случилось, дорогая?» И я расскажу тебе, что произошло. Ты выслушаешь меня и будешь ласковым, понимающим. Спросишь, можно ли меня обнять, и я отвечу, что это было бы прекрасно. Ты обнимешь меня, а потом увидишь, реагирую ли я физически на твои прикосновения, затем мы начнем целоваться, и все такое.

Не стесняйтесь говорить прямо

Попробуйте открыто говорить о том, что вам нравится и что расслабляет, помогает настроиться на нужный лад, о своих желаниях и фантазиях. А заодно спросите, что партнеру больше всего нравится в ваших действиях.

Он: Мне не очень нравится, когда ты тянешь меня за волосы, но я обожаю когда ты трогаешь мою спину. 
Она: Спину?! 
Он: Да! Как прошлой ночью.
Она: Приняла к сведению. А я хочу, чтобы мы больше времени уделяли прелюдии, — мне кажется, я уже говорила тебе об этом. 
Он: О, я тогда не понял, что для тебя это так важно. Исправлюсь…

Не хвалите то, что не приносит удовольствия

Времена, когда девушке нужно было имитировать оргазм, делать вид, что секс приносит удовольствие, а в действительности просто ждать, когда все закончится, – остались в прошлом. Говорите честно, если что-то не нравится, но старайтесь делать это деликатно, избегая сравнений с другими. 

Она: Что бы ты хотел, чтобы я делала во время прелюдии? 
Он: Мне все нравится, все и так здорово. 
Она: Я бы хотела, чтобы­ ты был более спонтанным…   
Он: Правда? Я был уверен, что тебе важно обратное. 

Берегите самооценку. Свою и его. 

Для этого избегайте критики, сравнений и высмеиваний того, что партнер делает в постели. И не допускайте в свой адрес похожих вещей. Ваша сексуальная жизнь – это ваша интимная зона, обсуждать которую нужно, чтобы не только получать удовольствие, но и доставлять его любимому человеку, ведь это тоже один из способов проявления любви. Вместе с этим не забывайте, что это очень уязвимая тема, поэтому деликатность, умение слушать и внимательность к человеку – залог того, что диалог состоится. 

Она: А как мне правильно сказать тебе «нет»?
Он: Ты могла бы сказать мне, что я очень привлекателен, но ты совершенно вымотана и не в настроении.
Она: Могу сказать это ради твоего эго.
Он: Да, ради хрупкого мужского эго.
Она: И правда. А как насчет твоего замечания о скучном сексе?
Он: У меня есть кое-какие фантазии.
Она: Какие?

Он: Я не могу говорить о них здесь, в лаборатории, перед камерами. Это очень личное дело.
Она: Хорошо. Понимаю. Но ты мне как-нибудь расскажешь о своих фантазиях, когда мы останемся наедине?
Он: Я попытаюсь. Если ты не сочтешь их слишком причудливыми.
Она: Нет, не сочту.
Он: Может, и сочтешь.
Она: Хорошо, я скажу тебе, если они покажутся мне неприемлемыми.
Он: Хорошо, я расскажу перед камерой о самой скромной своей фантазии. Когда ты надеваешь нижнее белье, это по-настоящему сексуально, потому что выглядит так, будто ты пытаешься меня соблазнить. Будь агрессивной. Я хочу, чтобы иногда ты играла эту роль.
Она: Хорошо, я могу это сделать. Сделать это неожиданно?
Он: Нет, мы можем запланировать это на потом. Когда ты будешь чувствовать большую близость со мной.

Вместо резюме

О чем важно помнить, когда говорите об интимных вещах:

  • Используйте «Я – высказывания». Не «ты должен сделать вот так/ не делать этого», а «мне бы было приятно/хотелось бы, чтобы ты», «мне нравится, когда ты…»
  • Заранее продумайте то, о чем вы хотите поговорить с партнером, и  не стремитесь сразу обсуждать все темы. Начните постепенно, и тогда диалог будет открыт всегда. 
  • Правильно выбранное время и место тоже имеет значение: кому-то будет комфортнее обсудить это дома наедине, а кому-то во время прогулки или поездки в машине. Беспроигрышный вариант – разговаривать сразу после хорошего секса: уровень окситоцина повышен, а это значит, что у вас обоих хорошее настроение. Расскажите друг другу, что особенно понравилось, а также можно напомнить, что вы вообще любите друг в друге – это подкрепит уверенность каждого в паре. 
Читайте также