Массовое веганство, уроки дыхания, защита глаз от гаджетов - вот главные велнес-тренды 2020

Ожидается, что в 2020 году мы продолжим заботиться об экологии и вести осознанную жизнь. Но кроме этого, мы будем садиться на растительную диету, делать гимнастику для лица и носить очки, которые защищают глаза от гаджетов. Об этих и других трендах этого года - в подборке BeautyHack.  

Отказ от пищи животного происхождения (хотя бы на время) 

По последним данным ученых, к 2040 году только 40% населения будут есть мясо, остальные перейдут на пищу растительного происхождения. На это решение повлияет качество продуктов, а также предложение потребителям более полезной альтернативы мясу. И несмотря на то, что большинство врачей говорят о том, что веганство не может быть полезным (или, по крайней мере, подходит не всем), все соглашаются, что и чрезмерное употребление животной пищи не самым лучшим образом влияет на организм. В качестве заботы о себе и природе диетологи и велнес-блогеры предлагают устраивать разгрузочные от мяса дни или недели. Подобные практики стали популярны еще несколько лет назад, но к 2020-му, ожидается, они достигнут своего пика. 

Комментирует Леонид Элькин, врач высшей категории и автор собственной методики похудения: 

«Я бы не советовал полностью исключать из рациона мясо. Когда вы только начинаете отказываться от пищи животного происхождения, все может идти прекрасно. Организм держится на старых запасах, так что может спокойно существовать и на салатных листьях. Но потом из-за нехватки строительного белка, который крайне сложно получить на вегетарианских и веганских блюдах, могут начаться проблемы со здоровьем. В первую очередь в крови обнаружится нехватка железа и фосфора, так что пострадает иммунная система, и восстановить ее будет очень сложно. Другое дело, когда вы едите пищу животного происхождения в умеренных количествах. Не три раза в день, к примеру, а один. Или даже через день - считается для любого человека нормальным».

Гимнастика для лица 

В 2019 году все были помешаны на кристаллах и гуаша. В 2020-ом начнет набирать большую популярность гимнастика для лица или фейс-фитнес. Уже в прошлом году в инстаграм стало появляться все больше тренеров, а звезды начали предпочитать упражнения для лица филлерам. Интересно, что с помощью воздействия на мышцы можно не только избавиться от морщин и улучшить цвет лица, но и придать рельеф скулам, немного увеличить губы. 

В нашей стране самый популярный фейс-тренер - Анастасия Бурдюг. Она тренирует по методу американки Кэрол Мэджио и ежегодно получает от нее сертификаты на преподавание. Ее курс можно пройти как на выездном семинаре, так и в режиме онлайн. 

Комментирует в своем Instagram Анастасия Бурдюг, первый в России лицензированный тренер по гимнастике для лица:

«В чем секрет гимнастики для лица? В том, что день за днем от регулярной практики ваше лицо остается вашим, но становится идеальным. Поднимаются веки и щеки, выделяется «угол молодости», становятся четкими скулы и разглаживаются почти все морщины. Идеальнее становится все лицо, а не отдельные его части».

Очки, защищающие глаза от экрана компьютера и гаджетов 

В январе 2018 года Apple представил режим Night Shift, который в темное время суток автоматически смещает цвет дисплея к теплому краю. Ранее ученые Гарвардского университета доказали опасность влияния синего экрана гаджета на наше здоровье: он способствует нарушению выработки мелатонина, что, в свою очередь, может привести к усталости, бессоннице и проблемам со сном, а также ожирению.

 В 2019-ом многие известные бренды стали выпускать защитные от экрана очки.  С условием, что мы ежедневно проводим с телефоном 12 и более часов, этот аксессуар станет незаменим. Трендсеттер Дженнифер Лопес, к слову, недавно была замечена в защитных от экрана очках Privé Revaux.  

Комментирует Екатерина Семкина, офтальмолог  Центра микрохирургии глаза «Я вижу»: 

«Качество зрения у россиян, согласно статистике МИНЗДРАВ, снижается из-за постоянного общения с гаджетами: у каждого седьмого в стране находят болезни глаз. Зрение не приспособлено к мельканию картинок. Генетика только на 15% влияет на качество нашей жизни, а 85% - сам образ жизни. Но мы не в силах изменить диджитальность 21 века, зато можем помочь снизить нагрузку на глаза с помощью зарядки (например, смотреть в окно вдаль) и специальных очков для компьютера и гаджетов, которые лучше носить постоянно, даже дома, когда вы просматриваете ленту в соцсетях. Главное в очках для компьютера — очковые линзы. Их дизайн разработан таким образом, чтобы глазам было комфортно работать с поверхностями на близком расстоянии. Они изготавливаются из стекла или пластика с покрытием с интерференционным фильтром, которое задерживает сине-фиолетовые лучи, убирает блики, а в некоторых прогрессивных моделях предусмотрена защита от электромагнитного излучения. В итоге очки повышают работоспособность при длительном нахождении у монитора, снижают утомление и покраснение глаз, за счет стимулирования «правильного» фокусирования поддерживают тонус глазных мышц и нормальное кровообращение».

Очищение воздуха 

Еще недавно был бум на увлажнители, теперь же производители советует пользоваться более функциональным прибором - очистителем воздуха. Bork и Dyson в конце 2019-го представили новинки, которые решают сразу несколько задач: в каждом есть увлажнитель, вентилятор, утеплитель и автоматический очиститель воздуха. Еще одна фишка: до включения прибор покажет, насколько загрязнено помещение. Блогеры и звезды уже начали хвастаться гаджетами в соцсетях. 

Комментирует Ольга Лебедева, д.м.н., профессор, эксперт Coral Club:

«В настоящие время, даже если человек следует принципам здорового образа жизни, риск интоксикации из-за загрязнения окружающей среды достиг максимального значения. Ученые доказали, что в почве, воде, воздухе обнаруживается все больше токсинов. При этом в помещении мы тоже испытываем угрозу интоксикации через химикаты, минералы, мебель, бактерии, плесневые грибки, пыль, домашних животных. Самое плохое - это то, что с годами токсины могут накапливаться в организме и потом привести к каким-либо заболеваниям. Для того чтобы этого не произошло, необходимо регулярно проходить курсы по очищению организма (курс подбирается с врачом индивидуально). Также никогда не лишним будет очищение воздуха с помощью специальных приборов».

Правильное дыхание 

Не только инструкторы йоги, но и фитнес-тренеры стали все чаще включать в свои занятия упражнения на дыхание (по статистике The Breathing Room, большинство людей делают вдох и выдох неправильно, что приводит к плохому самочувствию и проблемам со здоровьем). В Америке, кстати, с недавнего времени открываются специальные классы по обучению правильному дыханию: на уроках эксперты рассказывают и показывают, как нужно дышать на полную мощность ваших легких. Тем временем ученые говорят о том, что правильное дыхание не только укрепляет здоровье, но и помогает справляться с психологическими проблемами (может, к примеру, полностью излечить панические атаки и депрессию). 

Комментирует Егор Соркин, тренер в Центре оздоровления доктора Элькина: 

«Практики по дыханию начали появляться еще около пяти лет, а сейчас становятся все популярнее. Это можно объяснить тем, что в ритме стресса мегаполиса каждый ищет выход для того, чтобы успокоиться, а правильное и осознаное дыхание как раз в этом помогает. Всем известно, что мы не всегда дышим одинаково: когда находимся в спокойном состоянии, наше дыхание глубокое и ровное, когда сталкиваемся с трудностями и сильными эмоциями, дыхание прерывистое и учащенное (иногда в сильном стрессе мы не можем ничего сказать, пока не сделаем глубокий вдох и выдох и не восстановим нормальное дыхание). На курсах дыхания как раз учат тому, чтобы в любой ситуации дышать правильно, всей мощностью наших легких. А при регулярной практике дыхание начинает влиять не только на наше физическое, но и на эмоциональное состояние. Другими словами, дыхание начинает управлять нашим сознанием, мы выходим на новый уровень: становимся спокойными и уравновешенными».