1. ЗОЖ

Массовое веганство, уроки дыхания, защита глаз от гаджетов - вот главные велнес-тренды 2020

Кристина Семина
Кристина Семина
22.01.2020

Ожидается, что в 2020 году мы продолжим заботиться об экологии и вести осознанную жизнь. Но кроме этого, мы будем садиться на растительную диету, делать гимнастику для лица и носить очки, которые защищают глаза от гаджетов. Об этих и других трендах этого года - в подборке BeautyHack.  

 

Отказ от пищи животного происхождения (хотя бы на время) 

По последним данным ученых, к 2040 году только 40% населения будут есть мясо, остальные перейдут на пищу растительного происхождения. На это решение повлияет качество продуктов, а также предложение потребителям более полезной альтернативы мясу. И несмотря на то, что большинство врачей говорят о том, что веганство не может быть полезным (или, по крайней мере, подходит не всем), все соглашаются, что и чрезмерное употребление животной пищи не самым лучшим образом влияет на организм. В качестве заботы о себе и природе диетологи и велнес-блогеры предлагают устраивать разгрузочные от мяса дни или недели. Подобные практики стали популярны еще несколько лет назад, но к 2020-му, ожидается, они достигнут своего пика. 

Комментирует Леонид Элькин, врач высшей категории и автор собственной методики похудения: 

avatar

«Я бы не советовал полностью исключать из рациона мясо. Когда вы только начинаете отказываться от пищи животного происхождения, все может идти прекрасно. Организм держится на старых запасах, так что может спокойно существовать и на салатных листьях. Но потом из-за нехватки строительного белка, который крайне сложно получить на вегетарианских и веганских блюдах, могут начаться проблемы со здоровьем. В первую очередь в крови обнаружится нехватка железа и фосфора, так что пострадает иммунная система, и восстановить ее будет очень сложно. Другое дело, когда вы едите пищу животного происхождения в умеренных количествах. Не три раза в день, к примеру, а один. Или даже через день - считается для любого человека нормальным».

Гимнастика для лица 

В 2019 году все были помешаны на кристаллах и гуаша. В 2020-ом начнет набирать большую популярность гимнастика для лица или фейс-фитнес. Уже в прошлом году в инстаграм стало появляться все больше тренеров, а звезды начали предпочитать упражнения для лица филлерам. Интересно, что с помощью воздействия на мышцы можно не только избавиться от морщин и улучшить цвет лица, но и придать рельеф скулам, немного увеличить губы. 

В нашей стране самый популярный фейс-тренер - Анастасия Бурдюг. Она тренирует по методу американки Кэрол Мэджио и ежегодно получает от нее сертификаты на преподавание. Ее курс можно пройти как на выездном семинаре, так и в режиме онлайн. 

Комментирует в своем Instagram Анастасия Бурдюг, первый в России лицензированный тренер по гимнастике для лица:

avatar

«В чем секрет гимнастики для лица? В том, что день за днем от регулярной практики ваше лицо остается вашим, но становится идеальным. Поднимаются веки и щеки, выделяется «угол молодости», становятся четкими скулы и разглаживаются почти все морщины. Идеальнее становится все лицо, а не отдельные его части».

Очки, защищающие глаза от экрана компьютера и гаджетов 

В январе 2018 года Apple представил режим Night Shift, который в темное время суток автоматически смещает цвет дисплея к теплому краю. Ранее ученые Гарвардского университета доказали опасность влияния синего экрана гаджета на наше здоровье: он способствует нарушению выработки мелатонина, что, в свою очередь, может привести к усталости, бессоннице и проблемам со сном, а также ожирению.

 В 2019-ом многие известные бренды стали выпускать защитные от экрана очки.  С условием, что мы ежедневно проводим с телефоном 12 и более часов, этот аксессуар станет незаменим. Трендсеттер Дженнифер Лопес, к слову, недавно была замечена в защитных от экрана очках Privé Revaux.  

Комментирует Екатерина Семкина, офтальмолог  Центра микрохирургии глаза «Я вижу»: 

avatar

«Качество зрения у россиян, согласно статистике МИНЗДРАВ, снижается из-за постоянного общения с гаджетами: у каждого седьмого в стране находят болезни глаз. Зрение не приспособлено к мельканию картинок. Генетика только на 15% влияет на качество нашей жизни, а 85% - сам образ жизни. Но мы не в силах изменить диджитальность 21 века, зато можем помочь снизить нагрузку на глаза с помощью зарядки (например, смотреть в окно вдаль) и специальных очков для компьютера и гаджетов, которые лучше носить постоянно, даже дома, когда вы просматриваете ленту в соцсетях. Главное в очках для компьютера — очковые линзы. Их дизайн разработан таким образом, чтобы глазам было комфортно работать с поверхностями на близком расстоянии. Они изготавливаются из стекла или пластика с покрытием с интерференционным фильтром, которое задерживает сине-фиолетовые лучи, убирает блики, а в некоторых прогрессивных моделях предусмотрена защита от электромагнитного излучения. В итоге очки повышают работоспособность при длительном нахождении у монитора, снижают утомление и покраснение глаз, за счет стимулирования «правильного» фокусирования поддерживают тонус глазных мышц и нормальное кровообращение».

Очищение воздуха 

Еще недавно был бум на увлажнители, теперь же производители советует пользоваться более функциональным прибором - очистителем воздуха. Bork и Dyson в конце 2019-го представили новинки, которые решают сразу несколько задач: в каждом есть увлажнитель, вентилятор, утеплитель и автоматический очиститель воздуха. Еще одна фишка: до включения прибор покажет, насколько загрязнено помещение. Блогеры и звезды уже начали хвастаться гаджетами в соцсетях. 

Комментирует Ольга Лебедева, д.м.н., профессор, эксперт Coral Club:

avatar

«В настоящие время, даже если человек следует принципам здорового образа жизни, риск интоксикации из-за загрязнения окружающей среды достиг максимального значения. Ученые доказали, что в почве, воде, воздухе обнаруживается все больше токсинов. При этом в помещении мы тоже испытываем угрозу интоксикации через химикаты, минералы, мебель, бактерии, плесневые грибки, пыль, домашних животных. Самое плохое - это то, что с годами токсины могут накапливаться в организме и потом привести к каким-либо заболеваниям. Для того чтобы этого не произошло, необходимо регулярно проходить курсы по очищению организма (курс подбирается с врачом индивидуально). Также никогда не лишним будет очищение воздуха с помощью специальных приборов».

Правильное дыхание 

Не только инструкторы йоги, но и фитнес-тренеры стали все чаще включать в свои занятия упражнения на дыхание (по статистике The Breathing Room, большинство людей делают вдох и выдох неправильно, что приводит к плохому самочувствию и проблемам со здоровьем). В Америке, кстати, с недавнего времени открываются специальные классы по обучению правильному дыханию: на уроках эксперты рассказывают и показывают, как нужно дышать на полную мощность ваших легких. Тем временем ученые говорят о том, что правильное дыхание не только укрепляет здоровье, но и помогает справляться с психологическими проблемами (может, к примеру, полностью излечить панические атаки и депрессию). 

Комментирует Егор Соркин, тренер в Центре оздоровления доктора Элькина: 

avatar

«Практики по дыханию начали появляться еще около пяти лет, а сейчас становятся все популярнее. Это можно объяснить тем, что в ритме стресса мегаполиса каждый ищет выход для того, чтобы успокоиться, а правильное и осознаное дыхание как раз в этом помогает. Всем известно, что мы не всегда дышим одинаково: когда находимся в спокойном состоянии, наше дыхание глубокое и ровное, когда сталкиваемся с трудностями и сильными эмоциями, дыхание прерывистое и учащенное (иногда в сильном стрессе мы не можем ничего сказать, пока не сделаем глубокий вдох и выдох и не восстановим нормальное дыхание). На курсах дыхания как раз учат тому, чтобы в любой ситуации дышать правильно, всей мощностью наших легких. А при регулярной практике дыхание начинает влиять не только на наше физическое, но и на эмоциональное состояние. Другими словами, дыхание начинает управлять нашим сознанием, мы выходим на новый уровень: становимся спокойными и уравновешенными».

Читайте также