Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

5 способов поднять настроение осенью

3 недели назад

Для синтеза серотонина (гормона радости) необходим солнечный свет – именно поэтому в ясные дни наше настроение значительно лучше. Осень – сезон дождей. Световой день становится короче. Солнце – скорее исключением, чем правилом. Многие начинают хандрить без видимой причины. BeautyHack рассказывает, как повысить уровень серотонина и улучшить настроение осенью. Спойлер: для этого необязательно есть десерты.

Способ № 1: сходите на тренировку

Доказано: один час в тренажерном зале увеличивает синтез серотонина в 7 раз. Если вы встали «не с той ноги», начните утро с тренажерного зала. И настроение улучшится, и для здоровья полезно.

 

Способ № 2: массаж

В дни, когда особенно тоскливо и серо, запишитесь на массаж или релаксирующую SPA-процедуру. Во-первых, это полезно – приводит мышцы в тонус, стимулирует кровообращение, снимает зажимы и напряжение (как может спасти массаж, читайте здесь). Во-вторых, массаж повышает уровень серотонина и снижает уровень кортизола – гормона стресса. Во время сеанса попросите зажечь ароматические свечи с цитрусовым запахом – дополнительный стимулятор хорошего настроения.

 

Способ № 3: включите в рацион сыр

В еде не содержится серотонин – это миф. Но есть продукты, стимулирующие его синтез. И это не только сладости. Сыр, например, – рекордсмен по содержанию триптофана – аминокислоты, принимающей участие в синтезе серотонина.

 

Способ № 4: принимайте витамины группы В

Витамины группы В тоже принимают участие в синтезе серотонина. В большом количестве они содержатся в крупах – овсяной, гречневой, субпродуктах – печени, например.

 

Способ № 5: обеспечьте поступление нормального количества Омега-3 в организм

Омега-3 - главные «виновники» здоровой кожи, блестящих волос и крепких ногтей. Эта жирная кислота положительно сказывается на работе мозга, от которого напрямую зависит синтез серотонина. Омега-3 содержатся в авокадо, жирных сортах рыбы, льняных семенах, орехах, нерафинированных растительных маслах. Подробнее о пользе Омега-3 читайте тут.

 

Читайте также Опасно! Каких народных методов против простуды надо избегать?

Семейный врач Дарья Демихова (@doctorbloger) и мама двоих сыновей пояснила, чем могут быть опасны горчичники, почему чеснок в нос – запрещенный «прием» против простуды, а паровые ингляции – путь к осложнениям. Какими народными средствами лучше не лечиться ни детям, ни взрослым? Рассказываем.

Урбанистическое старение: что это и как избежать

В этом году рекорд по выпуску и продажам будет принадлежать косметике с пометкой anti-pollution – против загрязнений окружающей среды. Зачем нам нужны такие бьюти-средства и как они действуют – узнаете прямо сейчас.

Альфредо Батальер Пинеда: «Правильное питание – это лучший anti-age»

Генеральный директор SHA Wellness Clinic – испанской «мекки» для приверженцев здорового образа жизни – Альфредо Батальер Пинеда рассказал BeautyHack о принципах макробиотического питания, главных правилах здорового образа жизни и о том, почему после визита в клинику вам никогда не захочется съесть бургер.

25 вопросов эндокринологам о похудении, которые вы хотели задать

Эндокринологи Константин Овсянников (@sensavi.ru) и Катя Янг (@wow.so.young) рассказали, нужно ли регулярно сдавать анализы на гормоны, могут ли продукты питания повлиять на гормональный фон и что с ним происходит после тридцати.

10 мифов о гормонах, которые пора забыть

Виноват ли гормональный сбой в полноте, существуют ли «плохие» гормоны и как оральные контрацептивы влияют на женскую внешность? Эндокринолог Константин Овсянников развеял самые распространенные мифы о гормонах.

Как правильно отдыхать?

Зачем вам нужны «продышки», и как их правильно делать? Что лучше всего есть в этот период, а от чего стоит отказаться? Рассказывает креативный директор BeautyHack Ксения Вагнер.

Рейтинг@Mail.ru