Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
20 фактов о туши, которые вас удивят
BEAUTYHACK

5 способов поднять настроение осенью

Для синтеза серотонина (гормона радости) необходим солнечный свет – именно поэтому в ясные дни наше настроение значительно лучше. Осень – сезон дождей, а со следующей недели нас ждут надвигающиеся морозы. BeautyHack рассказывает, как повысить уровень серотонина и улучшить настроение холодной осенью. Спойлер: для этого необязательно есть десерты.

Способ № 1: сходите на тренировку

Доказано: один час в тренажерном зале увеличивает синтез серотонина в 7 раз. Если вы встали «не с той ноги», начните утро с тренажерного зала. И настроение улучшится, и для здоровья полезно.

 

Способ № 2: массаж

В дни, когда особенно тоскливо и серо, запишитесь на массаж или релаксирующую SPA-процедуру. Во-первых, это полезно – приводит мышцы в тонус, стимулирует кровообращение, снимает зажимы и напряжение (как может спасти массаж, читайте здесь). Во-вторых, массаж повышает уровень серотонина и снижает уровень кортизола – гормона стресса. Во время сеанса попросите зажечь ароматические свечи с цитрусовым запахом – дополнительный стимулятор хорошего настроения.

 

Способ № 3: включите в рацион сыр

В еде не содержится серотонин – это миф. Но есть продукты, стимулирующие его синтез. И это не только сладости. Сыр, например, – рекордсмен по содержанию триптофана – аминокислоты, принимающей участие в синтезе серотонина.

 

Способ № 4: принимайте витамины группы В

Витамины группы В тоже принимают участие в синтезе серотонина. В большом количестве они содержатся в крупах – овсяной, гречневой, субпродуктах – печени, например.

 

Способ № 5: обеспечьте поступление нормального количества Омега-3 в организм

Омега-3 - главные «виновники» здоровой кожи, блестящих волос и крепких ногтей. Эта жирная кислота положительно сказывается на работе мозга, от которого напрямую зависит синтез серотонина. Омега-3 содержатся в авокадо, жирных сортах рыбы, льняных семенах, орехах, нерафинированных растительных маслах. Подробнее о пользе Омега-3 читайте тут.

 

26.10.2019
Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru