1. ЗОЖ
  2. Женское здоровье

Как работают эфирные масла с нашими эмоциями и почему это идеальный способ регулировать уровень стресса

12.06.2020

О полезных свойствах эфирных масел известно давно. Они имели большое духовное и религиозное значение. Однако знания о травах, эликсирах и эфирных маслах были доступны лишь избранным. Сейчас любой желающий может приобрести понравившийся аромат и использовать самостоятельно. Как сделать это правильно, рассказывает психолог.

avatar Нелли Саркисян

Нелли Саркисян

Психолог, медиатор семейного центра САО

Эфирные масла – вещества, извлекаемые из растений. Например, из 100 кг листьев эвкалипта можно получить три литра эфирного масла, а чтобы приготовить литр розового масла, необходимо переработать около трех тонн лепестков. Эфирное масло обладает большей силой, чем растение, из которого оно получено. Они продаются в маленьких бутылочках, а дозировки эфирных масел измеряются в каплях. Ароматы легко проникают внутрь организма через органы обоняния и кожу, оказывая влияние как на физиологию человека, так и на психологическое состояние.

Успокоить или взбодрить 

Эфирные масла делятся на три основные группы:

  • Релаксанты снимают нервное напряжение, расслабляют, дают ощущение мира и покоя. К этой категории относятся эфирные масла валерианы, ладана, сандала, мира, жасмина, душицы, сосны.
  • Стимуляторы дают чувство эмоционального подъема, повышают умственную и физическую активность, увеличивают уровень концентрации. Это масло корицы, мяты, сандала, имбиря, мелиссы, пихты, муската, чабреца, цитронеллы. 
  • Адаптогены дают хороший результат при стрессах, панических состояниях, постстрессовых расстройствах, метеопатических реакциях. К ним относятся: кипарис, иланг-иланг, майоран, мирт, роза, все цитрусовые, герань, ель, кедр.

Есть также универсальные масла – все виды цитрусовых, масло чайного дерева и лаванда.

Самые популярные и полюбившиеся варианты использования эфиров для гармонизации психоэмоционального состояния:

  • аромалампа,
  • ароматическая ванна (баня, сауна),
  • массаж (общий, точечный),
  • ароматизация помещения (диффузоры, распылители),
  • ароматизация белья,
  • ароматизация автомобиля.

По всем правилам

Соблюдаем дозировки. Эфирные масла не используются в чистом виде. Их разбавляют в растворителе (соде, спирте, растительном масле, молоке). Также необходимо соблюдать рекомендуемые дозировки.  

Ориентируемся по цене. Натуральное масло не может стоить дешево и, как правило, продается в специализированных торговых точках или у представителей крупных компаний. Бутылочка обязательно должна быть стеклянной. 

Не спешим с покупкой. Прочитав информацию о невероятных свойствах какого-то масла, не спешите его покупать. Очень важно, выбирая запах, не просто понять, нравится он вам или нет, но и обратить внимание на свои эмоции и ощущения в теле в данный момент. 

Проверяем реакцию. Чтобы убедиться в том, что у вас нет аллергии на новое масло, нужно нанести ароматический состав на запястье и понаблюдать за реакцией.

Масла могут помочь повысить настроение и аппетит, успокоиться и расслабиться. Однако не пытайтесь таким образом самостоятельно лечить серьезные заболевания, обращайтесь за помощью или консультацией к специалистам.

Читайте также