Новогодние праздники прошли, самое время возвращаться в привычный режим и готовить фигуру к весне! Чтобы переход на правильное питание прошел максимально комфортно, советуем популярные YouTube-каналы нутрициологов и коучей, которые подскажут, как и что есть с пользой для тела и здоровья.
Ксения Чёрная - дипломированный нутрициолог и член российского союза нутрициологов и диетологов. В каждом видео на YouTube она подчеркивает, что рассказывает про питание для тех, кто хочет быть здоровым. Ксения освещает очень интересные темы: как с помощью еды повысить иммунитет или избавиться от акне, как на организм действуют те или иные продукты (например, хурма или шиповник), также она делает обзоры на готовые блюда или десерты в сетевых магазинах и делится ПП-рецептами. Важно, что ее видео очень легкие, но емкие: не занимают больше 20 минут. Зато после просмотра все встает на свои места и хочется выкинуть из холодильника все продукты с сахаром и купить только полезные ингредиенты. Иногда эксперт делает анонсы на свои марафоны или прямые эфиры. Одно из ее самых популярных видео за последний год - «Это самая токсичная посуда!» с более 590 тыс. просмотров.
Регина Доктор уже давно сделала на своем имени бренд. Она - практикующий врач, нефролог, диетолог, основатель Школы Здоровья, автор книг и статей в самых популярных изданиях (мы публиковали на нашем портале ее ПП-меню на день для детей, смотрите ). Также у Регины есть свой канал на YouTube, в котором она развенчивает мифы о питании и здоровье, а также дает правильные рекомендации всем, кто стремится жить долго и счастливо. Вот, к примеру, список ее последних тем - как вылечить и предотвратить инсулинорезистентность, как очистить печень и желчный пузырь, питание при анемии, что делать, если вес растет просто так... Одно из самых рейтинговых видео - «Что нужно есть, чтобы снизить вес» с 324 тыс. просмотрами за три месяца.
Мария Сафина - фитнес-нутрициолог, персональный тренер и консультант по управлению персональным здоровьем. На своем канале она делает обзоры на продукты, рассказывает, как похудеть и при этом не навредить себе, делится тренировками на определенную группу мышц. Чаще всего Мария записывает видео на своей кухни или в спортзале. И предупреждаем: некоторые ее ролики длятся 30-40 минут и дольше. Зато возникает ощущение «живого» общения с экспертом, как будто вы записались на личную консультацию. Последнее интересное видео - «Хлеб в здоровом рационе: какой полезнее, сколько есть» (1 тыс. просмотров за неделю).
Алиса Захарова - дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни, специалист по кетогенной и LCHF диете и интервальному голоданию, а также эксперт по работе с нарушением пищевого поведения и пищевой зависимости. Алиса говорит, что знает о питание все, потому что раньше и сама не могла похудеть. Зато сейчас она в курсе идеального меню, которое не портит здоровье, но помогает сбросить лишний вес или просто не поправляться. На ее канале - личный опыт похудения, мини-лекции о том, как вернуться в режим после праздников или побороть сахарную зависимость. Но главная фишка - ПП-рецепты. Самое популярное видео за месяц - про быстрые и полезные ужины (11 тыс. просмотров).
Надежда Гусарова - популярный блогер и нутрициолог. Она ведет TikTok, записывает подкасты, читает лекции в университетах, сотрудничает с известными российскими ЗОЖ-брендами, а недавно завела канал на YouTube. В своих видео Надежда делится личными историями, показывает свои тарелки с завтраками, обедами и ужинами, составляет рацион на день или неделю, а еще делится ПП-рецептами. Ее самая популярная публикация на сегодня - «Продуктовая корзина на 1000 рублей» (40 тыс. просмотров за 10 месяцев).