Редактор BeautyHack.ru Юлия Козолий – о целесообразности ранних подъемов и приемах, которые помогают не стрессовать и быть бодрой по утрам.
Для меня ранние подъемы – это, с одной стороны, вынужденная мера (нужно собраться, разбудить и накормить ребенка (без спешки и паники), отвезти в сад, а затем 8 часов уделить офисной работе), а с другой – возможность посвятить утренние часы только себе, любимым делам и настроиться на долгий день. Как только я решила, что хочу научиться рано вставать, собрала все имеющиеся советы и делюсь с вами теми, которые действительно сработали!
Здоровый сон
Под понятием «здоровый сон» я понимаю и правильную подготовку к нему. Первое – и самое важное – комфортная, обустроенная спальня, предназначенная исключительно для сна. В моей жизни были периоды, когда спальня одновременно напоминала коворкинг и детскую комнату.
Сейчас понимаю, что по-настоящему расслабиться можно только в отдельной комнате, в которой все создано для отдыха: проветриваю ее за полчаса до сна, зажигаю свечу (лучше без аромата) и просто отдыхаю, лежа в кровати. Главное правило: отложить телефон и не возвращаться к нему до утра (поверьте, за это время ничего катастрофического не случится). Еще мне нравится включать увлажнитель воздуха перед сном – создается дополнительное ощущение теплоты, уюта и комфорта.
Даже если вы легли поздно, но при этом соблюдали все «правила» подготовки ко сну, вставать утром будет гораздо легче.
Утренняя прогулка
Звучит дико, но после появления собаки в доме такая вынужденная мера для меня стала своеобразной медитацией. Плюс это всегда здорово стимулирует на подъем: какая бы ни была погода, тебе нужно вставать! 40 минут прогулки я трачу исключительно на себя: включаю подкаст и слушаю его до самого конца, не прерываясь на вопросы близких или рутину.
Ни в коем случае не стремлюсь сподвигнуть вас на такой ответственный шаг, но уверенно могу сказать, что четвероногий друг дисциплинирует и мотивирует!
Душ
Эта процедура сама по себе работает безотказно по утрам. А если использовать любимые средства, то бодрость обеспечена на весь день. Я делаю сухой массаж щеткой, а затем использую любимый скраб Crushed Cabernet c виноградными косточками и эфирными маслами. У него сложный, несладкий аромат, который хочется буквально разбирать по нотам.
Если чувствую, что сил на подобные бьюти-подвиги нет и хочется просто погреться под горячим душем, позволяю себе и это.
Планирование утра
Если я с вечера планирую дела, которые хочу сделать утром в гордом одиночестве, проснуться значительно легче. Это может быть продумывание рабочего расписания на день (в офисе вы будете чувствовать себя гораздо увереннее и комфортнее), чтение книги, составление списка покупок или изучение маршрутов для следующего путешествия – на все это редко остается время в течение дня.
Приятные утренние ритуалы
Этот пункт я намеренно сделала последним, потому что, как мне кажется, он объединяет все вышесказанное. Большинство из нас привыкло относиться к утру, как к источнику стресса. Особенно поздней осенью, когда просыпаешься в темноте и холоде. С этим настроем мы способны существовать долгие годы, «выдыхая» лишь во время отпусков. На самом деле, утро – это три, а то и четыре часа вашего времени, идеального для того, чтобы провести его наедине с собой или с семьей.
Посмотреть на это под другим углом мне помогли утренние ритуалы: чашка кофе в одиночестве и чтение лонгрида, на который не хватало времени; приготовление сложного завтрака для всей семьи (сырники делаются быстрее чем кажется, а приятная сервировка поднимает настроение не только вам); пробежка, которая дает энергии на день вперед. Начинайте день с того, что вас радует, не спешите и ранние подъемы будут гораздо приятнее.