Стиснув зубы: как сдержанные эмоции отражаются на внешности (плюс массаж, который поможет снять зажимы)

Выражение «стиснуть зубы» - не случайное: замечали, что в любой стрессовой ситуации мы инстинктивно сжимаем челюсть? Специалисты говорят: такая реакция тела обычно на гнев, который принято подавлять. Контролировать это невозможно, при этом негативный эффект накапливается: в итоге напряжение превращается в спазмы. Чем это чревато? Самое легкое (хоть и неприятное) - изменения во внешности: появление отечности, морщинок. Хуже то, что если мышцы не расслаблять, спазм постепенно начнет влиять и на здоровье: может спровоцировать головные боли, из-за постоянно сомкнутых челюстей стираются зубы. Более того, существует исследование, подтверждающее: мобилизованные мышцы могут диктовать нам эмоции. То есть, не расслабляя челюсть, вы можете просыпаться по утрам уже с необъяснимо клокочущим внутри недовольством. 

Вот почему так популярны сейчас фейс-фитнесы: занятия помогают если не вернуть молодость, то снять зажимы - а вместе с ними и весь накопленный стресс. Что делать, если времени на марафоны у вас нет? Мы попросили врача-остеопата поделиться техникой, которая поможет «разжать зубы» и расслабиться. 

Владимир Животов

Врач-остеопат

Вы можете проверить самостоятельно состояние челюстных суставов. В норме рот должен открывать так, чтобы в него могли пройти концевые фаланги трех пальцев – указательного, среднего, безымянного. Если не проходят, это говорит о том, что человек получил родовую травму или травму черепа. Из-за этого произошло смещение костей.

Но есть и «серый кардинал» – психосоматика. Например, человек что-то не высказывает, что-то сдерживает в себе, подавляет и образно говоря, «сцепив зубы», сжав рот, молчит. Это сказывается на состоянии мышц всего лица. В первую очередь, на состоянии жевательных мышц. И в таком случае необходима консультация хорошего психолога в дополнение к остеопатическому лечению, чтобы получить наилучший результат. 

Как расслабить мышцы челюсти в домашних условиях?

Есть несколько рекомендаций, как помочь себе самостоятельно, и пусть временно, но немного ослабить зажим. Как мы выяснили, все проблемы от перенапряжения. Значит, нам необходимо расслабить челюсть. При этом важно помнить, что наш организм – единое целое, поэтому мы не отделяем челюсти от лица и будем расслаблять все лицо. 

• Умывания теплой водой. Особенно полезно постоять под горячим душем, чтобы горячая вода согрела лицо. 
• Попробуйте максимально расслабить нижнюю челюсть, пусть она отвиснет (рот дебила). Некоторое время побудьте в этом положении. 
• Сильно разотрите ладони и центры ладоней положите на жевательные мышцы – по бокам нижней челюсти. Это также один из эффективных способов прогревания и расслабления мышц. 
• Пейте маленькими глотками теплую воду. Тепло плюс глотательные движения помогут вам расслабить мышцы. 
• Легкие поглаживания снизу вверх и по направлению от центра к периферии.
  

И запомните это важное правило, которое касается не только жевательной мускулатуры, но и всех мышц в целом: чтобы расслабить спазмированную мышцу, ее надо согреть. Тепло – верный помощник, если необходимо снять напряжение в теле.