1. ЗОЖ
  2. Женское здоровье

6 вечерних бьюти-ритуалов, сохраняющих молодость: за что наш редактор полюбила гимнастику для лица и дыхательные упражнения

Наталия Капица
Наталия Капица
09.03.2021

Топовые сыворотки, натуральные масла, популярные процедуры - все это стало такой же частью повседневной жизни, как и изучение новостей в соцсетях. Редактор BeautyHack.ru Наталия Капица добавила в ежедневную рутину еще несколько ритуалов для поддержания молодости и красоты. И ничуть не пожалела. Они помогают ей  выглядеть по утрам на все 100%.

Выпейте чашку зеленого чая 

Диетологи советуют снизить потребление жидкости после 18:00, чтобы избежать отеков по утрам. Но за пару часов до сна я выпиваю чашку зеленого чая с мятой - и эффект мне нравится.

Во-первых, этот напиток содержит много антиоксидантов - кетахинаминов, которые борются со свободными радикалами. А во-вторых, - улучшает метаболизм, заставляя его работать быстрее. Альтернатива зеленому чаю - молочный улун. В его составе есть полифенолы, блокирующие ферменты, отвечающие за депонирование и синтез жиров.

Прогуляйтесь перед сном

Час пешей прогулки по энергозатратам приравнивается к тренировке, во время которой вы теряете 300 ккал. Но и это не главный аргумент. Благодаря ходьбе происходит активная оксигенация (насыщение тканей кислородом), которая ускоряет процесс сжигания жиров и ускоряет метаболизм.

Приготовьте салат для вывода токсинов

Есть продукты, которые стимулируют выделительную систему, помогая организму быстрее избавиться от токсинов. К ним относятся шпинат, имбирь, сельдерей, лимон, огурец. Приготовьте из них салат. Смешайте листья шпината, огурец и нарезанный сельдерей. Приготовьте соус. Для этого нужны имбирь, лимонный сок, оливковое масло и немного бальзамического уксуса. Готово!

Сделайте гимнастику для лица

Готовь сани летом, а гимнасткой для лица занимайся по вечерам, чтобы избежать отеков утром! Что бы не говорили блогеры, но фейсбилдинг вряд ли избавит от всех морщин и не станет полной альтернативой инъекциям красоты. Однако от отеков он спасет прекрасно. Добавьте несколько упражнений в бьюти-рутину, и после пробуждения вы себя не узнаете (в хорошем смысле).

Практикуйте дыхательные упражнения

Они помогают успокоиться, быстрее уснуть, насытить ткани кислородом.

Самая простая вечерняя техника: 4-7-8. Она разработана доктором медицины из Гарварда. Выдохните воздух через рот, полностью освободив легкие. Во время процесса думайте о том, что избавляетесь от неприятностей, накопившихся за день. Закройте рот и сделайте глубокий вдох на 4 счета. Задержите дыхание, досчитав до 7. С шумом выдохните, считая до 8. Повторите три раза. 

Устройте солевую ванночку для ног

Полезным свойствам морской соли можно петь оды! Она богата минералами, помогает уменьшить воспаления, снять усталость, вывести токсины, ускорить обменные процессы. А еще она минимизирует боль, стимулирует иммунитет, снимает тяжесть и напряжение в мышцах ног.

Мой любимый рецепт ванночек - с магниевой солью и эфирным маслом лаванды. Смешайте две столовые ложки английской соли, 2 столовые ложки морской соли, обогащенной минералами и 5 каплями эфирного масла. Опустите ноги и держите 10 минут. Здоровый и крепкий сон обеспечен!

Читайте также