Заботу о коже нужно начинать с подходящего питания и достаточного количества воды - эти простые и понятные ритуалы не менее важны, чем внешний уход. Получать нужные витамины из полезных продуктов, поддерживать здоровье кожи без профессионалов и дорогих средств - Елена Юлкина, автор популярного блога в Яндекс.Дзене, рассказала о бьюти-лайфхаках, которые эффективно работают даже в условиях изоляции.
Раздражения и покраснения
Если на коже появляется воспаление, это - повод пересмотреть рацион. Частые причины кожных реакций — трансжиры, продукты с высоким содержанием сахара или лактозы, а также кофе. Убирайте их из рациона по очереди: это позволит понять, на что именно реагирует кожа. Возможно, отказаться от кофе будет сложно, но красивая кожа важнее.
Витамины
Для сохранения молодости и красоты организм должен получать необходимые микро- и макроэлементы, а также аминокислоты.
Какие продукты улучшат кожу?
- Красные и желтые овощи: содержат бета-каротины, которые обладают защитным действием.
- Салаты и ягоды: шпинат и малина обеспечат витамином С, который влияет на выработку коллагена.
- Красная рыба: содержит жирные кислоты и витамины, отвечающие за здоровье кожи.
- Орехи: это не только коллаген, но и селен, цинк, биотин. Только не перестарайтесь: орехи — очень калорийный продукт.
Вода
Водный баланс имеет практически ключевую роль в сохранении красоты кожи. Приучите себя пить по 30 мл чистой воды на каждый килограмм веса в день. Чтобы вода казалась вкуснее, можно добавлять лимон или мяту.Используйте красивую посуду или приложение, которое будет напоминать пить воду, чтобы сделать эту привычку приятной. Подходящий рацион и достаточное количество воды — первые шаги к
преображению кожи - первые результаты увидите в зеркале уже через месяц.
Внешний уход состоит из очищения, тонизирования и увлажнения. Главное - соблюдать последовательность и регулярность ухода.
Фейс-билдинг
Техника фейс-билдинга или массажа лица зарекомендовала себя как отличный способ расслабить мышечные спазмы, которые провоцируют отечность кожи и образование морщин. Чтобы увидеть результат уже через месяц, достаточно заниматься фейс-билдингом по 10 минут несколько раз в неделю. Массаж и расслабляющие упражнения обеспечивают лимфодренаж и улучшают кровообращения. В результате мышцы приходят в тонус. Массаж лица можно делать без специальных гаджетов или вооружиться специальным роллером.
Основные правила массажа:
- Перед массажем распарьте кожу, а после него — нанесите питательную маску.
- Массаж обязательно нужно делать с кремом, лосьоном или сывороткой.
- Двигайтесь по массажным линиям. Они идут от центра лица к периферии: от кончика носа к переносице, от подбородка — к мочке уха. Единственное движение, которое выполняется к центру — массаж
нижнего века.
- Все движения должны быть плавными и не слишком интенсивными: кожа лица очень нежная и ее легко повредить. Попробуйте делать массаж два-четыре раза в неделю — уже через месяц кожа
лица подтянется, вернется свежий румянец.
Применение масел в уходе за лицом
Использование растительных масел вместе с другими уходовыми средствами они сделают кожу лица мягкой и избавят от шелушений.
Помните о правилах применения масла в уходе:
- Масло не заменяет, а дополняет и обогащает регулярный уход.
- В качестве средства для снятия макияжа подойдет растительное масло, например, оливковое, виноградное или из семян чиа. Нанесите небольшое количество масла на сухую кожу лица, распределите его и полминуты нежно массируйте лицо, затем смойте пенкой. Макияж растворится от масла и легко смоется без трения.
- Касторовое, миндальное, персиковое и абрикосовое масла подойдут для ресниц и бровей. Наносить масло на ресницы и брови нужно на один-два часа чистой щеточкой для туши. Старайтесь не попадать на слизистую глаза и не оставлять масло на ночь, чтобы избежать отеков и покраснений.
Осанка
— это всегда красиво, женщина с ровной спиной выглядит элегантно и женственно. Но хорошая осанка — это еще и здоровый цвет, а также правильные контуры лица. Когда вы горбитесь, то перекрываете доступ кислорода к лицу и коже головы.
Чтобы поддерживать осанку:
- Сделайте свое рабочее место комфортным: не работайте из кровати и не отвлекайтесь на работу во время еды. Удобное рабочее кресло с поддержкой поясницы сделает рабочий процесс комфортнее, и станет
стимулом держать спину ровно.
- В перерывах между работой делайте упражнения для укрепления мышц спины и разминку. Возьмите за правило выполнять зарядку по утрам, а в течение дня каждый час приседайте с ровной спиной или делайте махи руками.
- Следите за положением спины. Чтобы не забывать об этом, установите на телефон заставку с напоминанием выпрямиться. Также вы можете установить себе на телефон или в браузер приложения и расширения, которые будут постоянно напоминать вам о ровном положении спины. Существуют и гаджеты для поддержания осанки: они будут вибрировать тогда, когда вы сутулитесь.
- За месяц привычка держаться ровно закрепиться, подтянется второй подбородок, лицо будет выглядеть свежее.