Всю неделю мы говорим о том, что 14 февраля - прекрасный повод признаться в любви не только своей второй половине, но и самому себе. И если с принятием себя проблемы. Психологи напоминают: чтобы осуществить самые смелые мечты и быть по-настоящему счастливым, важно сфокусироваться на своей жизни: ежедневных действиях, мыслях и эмоциях. А еще - заботиться о себе: , и, конечно,.
Но и это еще не все. Мы собрали подборку книг по личностному росту и саморазвитию, где есть опыт авторов и истории звезд. Возможно, что-то из этого списка станет идеальным подарком для вас или вашего близкого человека, который стремится к гармонии с собой, большим победам и обретению собственного я.
«Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь», Камал Равикант
Эта книга стала хитом самиздата в США. Ее автор - бизнесмен и инвестор - пережил череду трагедий, оказался в депрессии. И однажды, выступая в Кремниевой долине в 2011 году, он признался, что он не так хорош в бизнесе, как ему хотелось бы, но зато у него есть знание о том, как полюбить себя. Лекция имела ошеломительный успех, о ней говорили. Тогда Камал заключил пари: он напишет сборник мыслей о своем опыте, и, если его другу Джеймсу Альтушеру, автору бестселлера «Выбери себя», это понравится, он издаст книгу. Заметки разлетелись по интернету, а после были выпущены без поддержки издательств на Амазоне. В чем же секрет?
Равикант, теперь уже успешный предприниматель и инвестор, разработал простую методику развития любви к себе. Он пропагандирует простую истину: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. И предлагает простые методики для того, чтобы стать счастливее. Например, медитациb. «Возьмите одну мысль: «Я люблю себя». Повторяйте ее снова и снова. Со временем вы создадите борозды, ментальную реку. Прочувствуйте послание. Повторяйте его снова и снова». Или техника «Зеркало»: поставьте таймер на 5 минут и, глядя в отражение, говорите о том, как любите себя. Простые методы, которые, судя по отзывам, действительно работают.
«Просто будь СОБОЙ! Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства», Сара Найт
Книга о том, как важно не играть чью-то роль, выстраивать жизнь по собственным правилам, превращая недостатки в достоинства, не переживать о том, что подумают другие, - пусть, в конце концов, они переживают о том, что подумаете о них вы. Шаг за шагом, приводя в пример знаменитостей и давая эффективные стратегии, автор рассказывает, как понять, чего вы хотите на самом деле, и научиться наслаждаться своим настоящим, а не надуманным образом, который хотят видеть другие. И советует ослабить поводья, не быть для себя строгим судьей и критиком. Как только это удастся, окажется, что и других судить уже не так интересно, у вас будет своя насыщенная жизнь, где есть право на ошибки и несовершенства.
«Год, когда я всему говорила ДА», Шонда Раймс
Одним рождественским утром Шонда - автор культовых сериалов «Анатомия страсти», «Скандал», «Как избежать наказания за убийство» - поняла, что несчастна. Ее жизнь превратилась в бесконечный забег по кругу «работа-дом-работа», где не было места новому опыту и сильным эмоциям. И тогда Шонда Раймс бросила себе вызов - целый год говорить «да!» всему, от чего раньше отказывалась. Да - интервью в прямом эфире. Да - выступлению перед выпускниками Йельского университета. Да - игре в куклы с дочкой. Да - настоящей жизни!
Эта книга - одновременно веселые мемуары незаурядной женщины и захватывающий тренинг преображения жизни. Она содержит простой и действенный рецепт обретения себя.
«Сепарация: как перестать зависеть от других людей», Вероника Хлебова
Каждый из нас может обнаружить у себя множество «застывших» реакций, в которых так или иначе отражена зависимость от родителей или среды, в которой мы росли. Они все требуют того, чтобы их заметили, то есть осознали. Чтобы стать действительно взрослым, нужно пройти процесс сепарации. Сепарация означает, что вам удалось завершить все старые детские процессы, в которых вы не получили важной инициации во взрослую жизнь.
Сознательно преодолевать страх перед поглощающим родителем, восстанавливать свою отдельность, горевать о том, что случилось в детстве, укреплять свои личные права — только так можно отпустить старые защиты и сопротивление отношениям. Повзрослев, мы будем чувствовать себя достаточно устойчиво.
«Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых», Джудит Орлофф
За последние несколько лет слово «эмпатия» прочно вошло в наш словарный обиход. Быть эмпатичным - значит, обладать удивительной способностью настраиваться на «эмоциональную волну» других людей, понимать их чувства и сопереживать им. Такая высокая чувствительность имеет свои плюсы и минусы. Эмпаты чаще других страдают от стрессов, депрессии и тревожности. Книга научит вас управлять своей «суперсилой»: избегать токсичного влияния и эмоциональных перегрузок, выстраивать гармоничные отношения на работе и дома, правильно выстраивать рацион и распорядок дня.
А еще вы узнаете о том, почему эмпатия - это качество настоящего лидера, какие профессии им больше всего подходят и как правильно воспитывать ребенка с высокой чувствительностью к эмоциям.
.jpg)
«Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле», Надя Нараин, Катя Нараин Филипс
Говорят, когда Кейт Мосс прочитала эту книгу, она тут же заказала несколько десятков экземпляров, чтобы подарить друзьям. Что такого особенного в издании двух сестер: преподавателя йоги и шеф-повара, обожающего полезную еду и интересные рецепты? Авторы учат относиться к себе, как к ребенку или любимому человеку: с любовью, заботой и терпением. Научившись этому, вы постепенно - досочка за досочкой, бревнышко за бревнышком - соорудите спасательный плот, на котором будет куда проще справляться с волнами хаоса, бессилия, стрессов. Да, мир не изменится, но изменитесь вы: будете чувствовать себя более уверенно.
В этой книге вы найдете простые пошаговые рекомендации, которые сможете внедрить в жизнь здесь и сейчас. Там есть секреты здорового образа жизни, лайфхаки об отношениях с коллегами и друзьями, членами семьи, антистресс-рекомендации, советы, как пережить потерю, сделать доску желаний, вести дневник благодарности и многое другое.
.jpg)
«Стань счастливым за 21 день», Луиза Хей
«Жизнь очень проста», - уверена психолог и основатель мирового движения самопомощи Луиза Хей. И предлагает меньше чем за месяц сделать шаг навстречу новой себе и счастливым переменам. И для этого достаточно всего лишь зеркала. Улыбнитесь своему отражению, поблагодарите себя, произносите медитации, настраивайте себя на лучшее. Простыми словами автор объясняет сложные техники нейропрограммирования, помогая раскрыть творческий потенциал, преодолеть сопротивление переменам, повысить самооценку, побороть страх, простить старые обиды и двигаться дальше.
Конечно, тут есть традиционные техники: вести дневник, благодарить себя и других. Но подано все легко, в книге есть шаблоны рисунков, которые можно использовать в качестве медитации для снятия стресса.
.jpg)
«Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя», Татьяна Мужицкая
Автор - психолог, специалист по НЛП и трансформационным тренингам, телеведущая, написавшая несколько бестселлеров по саморазвитию. Многие уверены, что она знает, как программировать себя и исполнять желания. Татьяна считает, что найти свое призвание - все равно что выиграть джек-пот у судьбы. Многие мечтают об этом, но выходит у единиц. И она готова помочь с тем, как определиться, что вы ищите на самом деле и какие ограничения вам мешают. Тут пособия и для тех, кто все еще не знает, кем хочет быть, когда вырастет, и для тех, кто выбрал любимое дело душой, но не понимает, как на нем заработать и проложить максимально короткий маршрут к выбранной цели.
Книга помогает отбросить страхи, вдохновиться на кардинальные изменения жизни, на простых примерах рассказывает о видах людей и их потребности в деятельности. И, конечно, предлагает упражнения на развитие и раскрытие творческого потенциала.