Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Личный опыт: что такое Hiitbox и зачем он вам?

2 недели назад

Старший редактор BeautyHack Карина Андреева прошла курс тренировок по «хиитбоксу» в спортивном клубе «Секция» и поделилась своими впечатлениями.

Новый фитнес центр придумали и основали бизнесмены Александр Винокуров и Петр Жуков: для них спорт – больше, чем хобби. Программа занятий была тщательно продумана и вдохновлена популярными тренировками в Лондоне и Нью-Йорке – такими, как Bootcamp и Hiitbox. Они построены на чередовании кардио и функциональных силовых интервалов. Особое внимание создатели уделили боевым искусствам: профессиональный ринг, 20 подвесных груш, мониторинг пульса, групповые и персональные тренировки по единоборствам. Но этим не ограничились: сюда также можно прийти на сайклинг и йогу. После многочисленных интервью со звездами, которые признавались в любви к боксу, я давно мечтала начать заниматься этим видом спорта и очень рада, что пришла именно в «Секцию». 

Начну с чистосердечного признания: я не люблю групповые тренировки. Точка. В каких клубах я не пробовала заниматься, какими бы классными не были занятия – все не то. Мне некомфортно – теряюсь, когда что-то не получается, вместо удовольствия испытываю небольшой стресс. Я люблю спорт, и чаще всего мы с ним остаемся наедине: предпочитаю бег и катание на велосипеде. Но групповые тренировки в новом клубе «Секция» оказались совсем другими. Теперь в моем спортивном графике, кроме ежедневных пробежек по утрам, есть новое хобби – занятия хиитбоксом 1-2 раза в неделю.

Что такое HIITBOX?

HIITBOX – это интервальная тренировка, построенная на чередовании ударных боксерских комбинаций на мешках с функциональными упражнениями. Занятие направлено на снятие стресса, сбалансированное и гармоничное физическое развитие, повышение выносливости, силы и координации движений, а также снижение веса.

Продолжительность: 60 минут.  Рекомендуется для всех уровней подготовки. Различают HIITBOX LOW BODY (с силовыми упражнений на мышцы ног, ягодиц и кора), HIITBOX UPPER BODY (c функциональными упражнениями на мышцы верхней̆ части тела (рук, спины, плеч, груди и пресса) и HIITBOX FULL BODY (с функциональными упражнениями на все основные группы мышц).

В чем плюсы программы HIITBOX?

1) Вы худеете. В течение двух месяцев я занималась 1-2 раза в неделю хиитбоксом и 1-2 раза выходила на утреннюю пробежку на 30-40 минут. Не сильно ограничивала себя в еде (могла позволить себе и суши, и салат «Цезарь», и сырники), но все в умеренных количествах и не на ночь (не ела за три-четыре часа до сна). Результат: минус 6 кг за два месяца.

2) Улучшается качество кожи, область галифе и ягодицы заметно подтягиваются. Мечта для девушек!

3) Повышается выносливость. Если раньше за полчаса равномерного бега я один-два раза останавливалась на передышку, то уже спустя месяц спокойно бегала и в течение сорока минут без остановок.

4) Тренировки очень интенсивные – как говорится, «сходит семь потов» чуть ли не после каждого упражнения. Но при этом не до изнеможения – лично я от бега устаю быстрее. И тебе никогда не бывает скучно: 5 минут ты бьешь по боксерской груше, а затем тренер говорит: «Снимаем перчатки и качаем пресс/приседаем!».

5) Хиитбокс – прекрасный способ избавиться от негативной энергии и снять стресс. Лучше всего приходить на тренировку вечером – когда все важные дела позади, и нужно очистить голову.

В чем плюсы спортивного клуба «Секция»?

 1) Запишешься ли на групповую тренировку или выберешь индивидуальную – ни один тренер не обделит тебя вниманием. Ко всем персональный подход – каждое упражнение под контролем, даже если на тренировку пришли 5-7 человек. И все очень доброжелательно разъясняется – не чувствуешь себя глупо, даже если что-то не получается с первого, второго или даже пятого раза. А еще тебя всегда похвалят, когда наконец выполнишь упражнение правильно – это ли не лучшая мотивация и поддержка?

2) Вам не нужно подгадывать расписание под определенного тренера – понравятся все, и без исключения! Я ходила и к Денису Годымчуку, и Александру Мироненко, и к Евгению Золотухину, и Роману Булгакову: занятия проходят максимально познавательно, весело и комфортно с каждым из них. Ребята не только обладают большим опытом в сфере силовых тренировок, но и прекрасным чувством юмора: скучать во время тренировки и ждать ее окончания точно не придется!

3) Вы можете купить абонемент на 20 тренировок и посещать любые: не будете привязаны к определенной программе.

Протеиновый смузи Derek Skinny Shake
Стейк из лосося с припущенным шпинатом
Крем-суп из сельдерея с трюфелем
Смузи-боул Киви-Нектарин

4) Совсем недавно при клубе открылся одноименный ресторан здорового питания. Он работает с восьми утра до десяти вечера: завтрак, обед, полдник и ужин – любой каприз. Если у вас есть особые пожелания, то повара приготовят блюдо по вашему рецепту. Вы можете сделать заказ, отправиться на тренировку и насладиться вкусным и полезным блюдом после.

5) В клубе есть очень комфортабельная и стильная раздевалка с неограниченным количеством полотенец и всевозможными удобствами. Если вы забыли взять с собой средство для снятия макияжа, не переживайте – здесь всегда стоит большая бутылка легендарной мицеллярной воды Garnier, ватные диски и ушные палочки.

6) После тренировки вы можете отправиться на пробежку – клуб оснащен беговыми дорожками, которые доступны всем членам «Секции».

Адрес: Трехгорная мануфактура, ул. Рочдельская, 15 стр. 16

Текст: Карина Андреева
Читайте также Укрепляем спину: BeautyHack + WeHouse

Тренер Елена Салапина (Минск) показала комплекс упражнений для укрепления мышц спины.

ЗОЖ-эксперт: 5 советов от фитнес-тренера Дженнифер Лопес

В свои 47 лет Дженнифер Лопес выглядит на 25, и это заслуга в том числе и фитнес-тренера Девида Кирша. Он рассказал, почему не стоит тренироваться больше 45 минут и как достичь гармонии со своим телом.

Всем спорт! Комплекс упражнений для рук

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская показала эффективный комплекс упражнений для проработки мышц рук и груди.

Как модели Victoria's Secret готовятся к показу?

Рассказываем о том, как ангелы бренда тренируются перед полетом в Шанхай.

Красивый рельеф за три недели: качаем пресс!

Персональный тренер Карина Наумова рассказала о трехнедельной программе упражнений на пресс и показала комплекс эффективных упражнений.

Укрепляем мышцы рук: BeautyHack + WeHouse

Фитнес-тренер Елена Салапина (Минск) показывает, как за четыре недели укрепить мышцы рук.

Рейтинг@Mail.ru