Правила Холли Берри для эффективных тренировок, которые помогут в 54 иметь тело мечты

14 августа актрисе - 54. Но ее тело идеально! И это Холли продемонстрировала недавно, повторив фотосессию в оранжевом купальнике, похожим на тот, что она носила 18 лет назад для роли девушки Бонда (смотрите фото здесь). Таких впечатляющих результатов Берри удалось достичь только благодаря регулярной работе над собой. Она даже организовала марафон в Instagram-аккаунте, который проходил под хэштегом #FitnessFriday (посты доступны до сих пор). Марафон вдохновлял людей заниматься спортом. «Сегодня ты должен решить, что достоин этого. Доверьтесь мне, я знаю, что сложно найти время для работы над собой каждый день, однако в сутках 24 часа – этого достаточно, чтобы выделить хотя бы один час и посвятить его себе!», – написала актриса в одном из первых постов.

Но в борьбе за стройное и здоровое тело Холли не выступает в одиночку – ей помогает личный тренер Питер Ли Томас, который поделился секретами ее тренировок. Берри занимается пять раз в неделю и, по словам тренера, все занятия похожи на военную подготовку.

Правило №1 – выбирать правильные упражнения

Питер рассказал, что актриса любит тренировать ягодицы и ноги, а также делать отжимания. Ни одна тренировка не обходится без упражнений на эти зоны тела. 

Правило № 2 – выбирать упражнения, которые «разгоняют» метаболизм

С возрастом важно уделять время и кардио. Холли предпочитает пробежки на короткие дистанции: метаболизм разгоняется, но риск повредить суставы и колени минимален.

Правило № 3 – разнообразить тренировки

Личный тренер актрисы упомянул, что стандартные тренировки она чередует с разными видами единоборств: боксом, тайским боксом и кикбоксингом. Еще Холли ведет активный образ жизни и при первой возможности идет гулять, прыгает через скакалку. 

Правило №4 – сочетать спорт с правильным питанием

Конечно, в борьбе за стройное тело без питания тоже не обойтись. Холли придерживается кетогенной диеты, которую ей рекомендовал тренер: она оптимальна в соответствии с уровнем физических нагрузок актрисы. Основу ее рациона составляют жиры, белки в умеренном количестве и минимум углеводов.