Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Кто из звезд пробежал «Зеленый марафон» Натальи Водяновой?
BEAUTYHACK

Выглядит в 53 на 20: правила Холли Берри для эффективных тренировок

1 неделю назад

Актрисе уже 53, но у нее тело 20-ти летней девушки. Личный тренер Холли поделился правилами ее тренировок, которые позволили добиться таких впечатляющих результатов. Рассказываем детали!

Актриса организовала марафон в Instagram-аккаунте, который проходил под хэштегом #FitnessFriday (посты доступны до сих пор). Марафон вдохновлял людей заниматься спортом. «Сегодня ты должен решить, что достоин этого. Доверьтесь мне, я знаю, что сложно найти время для работы над собой каждый день, однако в сутках 24 часа – этого достаточно, чтобы выделить хотя бы один час и посвятить его себе!», – написала актриса в одном из первых постов.

Но в борьбе за стройное и здоровое тело Холли не выступает в одиночку – ей помогает личный тренер Питер Ли Томас, который поделился секретами ее тренировок. Холли занимается пять раз в неделю, и по словам тренера, все занятия похожи на военную подготовку.

Правило №1 – выбирать правильные упражнения

Питер рассказал, что актриса любит тренировать ягодицы и ноги, а также делать отжимания.

Правило № 2 – выбирать упражнения, которые «разгоняют» метаболизм

Холли предпочитает пробежки на короткие дистанции: метаболизм разгоняется, но риск повредить суставы и колени минимален.

Правило № 3 – разнообразить тренировки

Личный тренер актрисы упомянул, что стандартные тренировки она чередует с разными видами единоборств: боксом, тайским боксом и кикбоксингом.

Правило №4 – сочетать спорт с правильным питанием

Холли придерживается кетогенной диеты, которую ей рекомендовал тренер: она оптимальна в соответствии с уровнем физических нагрузок актрисы. Основу ее рациона составляют жиры, белки в умеренном количестве и минимум углеводов.

Источник фото: @halleberry

Читайте также Кардио для тела: 5 упражнений Холли Берри

Крем с SPF, кардио и запрет на сладкое: как после 45 выглядеть на 20

Когда надоело бегать: 5 альтернативных кардио-тренировок

Кардио-тренировки — один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса и привести организм в тонус. Можно делать упражнения дома, бегать в ближайшем парка или купить абонемент в спортзал, но неподготовленный человек быстро заскучает и потеряет мотивацию. О том, чем заменить монотонные упражнения, чтобы превратить тренировки в любимое хобби, а похудение — в удовольствие, рассказывает Мирослава Красова, эксперт сервиса доставки здорового питания GrowFood.

Как Миддлтон держит себя в форме: секреты питания и тренировок

Что мне делать, если я правильно питаюсь и тренируюсь, но не худею

Летняя тренировка: 5 любимых упражнений Сары Сампайо

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru