Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Медицинские новости: переставлять будильник – полезно!
BEAUTYHACK

Как похудеть и не потерять грудь: советы и подсказки

2 месяца назад

Хотите скинуть несколько килограммов, но при этом не потерять объем груди? Помогут правильный уход и упражнения для мышц, которые находятся вокруг бюста, – они поддержат молочные железы и приведут кожу в тонус. BeautyHack – о том, как не потерять грудь при незначительном похудении.

Рацион питания

Строгая диета – враг объемных форм! Сбалансируйте рацион так, чтобы он был обогащен углеводами, белками (ими в особенности – белок вырабатывает коллаген, который сохраняет эластичность кожи) и жирами. Достаточно правильно питаться и исключить вредную пищу: жареное, мучное, сладкое и фастфуд. Вес будет уходить медленно, но зато грудь не обвиснет.

Выпивайте два литра чистой воды в день. Из-за обезвоживания грудь рискует потерять природную пышность, а водный баланс поможет ее сохранить. Не пейте слишком много чая и кофе – они выводят жидкость из организма. Одиннадцать мифов о воде ищите здесь.

Укрепить мышцы вокруг груди поможет упражнение – отжимания с колен или классическая техника (рекомендуем второй вариант, чтобы задействовать и мышцы ног). Выполняйте его по 10-15 раз, сделав три подхода.

Спортивный бюстгальтер

При выполнении физических упражнений, обязательно надевайте спортивный бюстгальтер. Во время тренировки молочные железы подвергаются раскачиванию в разные стороны, а также движению вверх и вниз, что приводит к растяжению связок Купера. Благодаря связкам Купера грудь имеет подтянутую форму.

Спортивный топ плотно зафиксирует грудь в привычном для нее положении. Если не придерживаться этого правила, то в будущем никакой поддерживающий бюстгальтер уже не поможет.

Выполните упражнение «упор в стену» – оно задействует мышцы груди и плеч, также избавит от жира в этой области. Упритесь в дверной проем полусогнутыми руками (в локтях) и давите несколько минут. Комплекс упражнений для рук найдете здесь.

Массаж зоны декольте

Массаж бюста – процедура не только полезная, но и приятная. Как он влияет на упругость груди? Регулярные массажные процедуры зоны декольте побуждают яичники выделять женские гормоны, которые увеличивают объем молочной железы.

Используйте кремы или смешайте растительные масла с эфирными. После такой процедуры ваша кожа будет эластичной, а настроение позитивным. Массаж также можно сделать контрастным душем: кровообращение в зоне декольте улучшится.

Одно из эффективных упражнений для мышц в области груди – жим гантелей лежа на наклонной скамье. Выполняйте в зале под наблюдением тренера. Как поддержать мышцы в тонусе, читайте тут.

Льняное масло

Нельзя исключать жиры, если придерживаетесь диеты. Добавьте льняное масло в ваш рацион питания. Выработайте привычку – каждое утро выпивать одну чайную ложку масла (в его состав входят женские фитогормоны, которые укрепляют грудь). Кожа и волосы скажут вам спасибо, а клетки организма насытятся полезными жирами.

Сжимание ладоней – полезное упражнение для поддержания мышц груди. Руки согните в локтях перед собой, соедините ладони, сделайте глубокий вдох и сожмите ладони, напрягая грудь. Делайте 8-10 подходов по 5-10 повторений.

Текст: Диана Снеткова

Читайте также 7 утренних привычек, которые помогут вам похудеть

Как НЕ надо худеть: 10 опасных ошибок

5 важных правил, которые помогут лучше перенести перелет

Мы ждем его весь год, наматываем километры в поисках идеального купальника, сидим на диете, даже начали регулярно бегать, и все ради него… Долгожданного отпуска! И вот мы прилетаем в место нашей мечты, и отражение в зеркале совсем не радует – сухая кожа, вздутие живота, проблемы с пищеварением и джетлаг выбивают нас из строя. Сертифицированный коуч по здоровому образу жизни Дарья Бухман (@vitaminl.blog) делится простыми советами, которые облегчат ваш перелет.

Планы на выходные: 7 лучших фильмов про танцы

Лучшие витамины: как их правильно выбирать

Фигура не дура: как худеть после 40 лет

Сегодня похудеть не мечтают только голодающие Эфиопии, уж простите мой цинизм. Зачем? Исследовать этот феномен я не готова. Лучше расскажу о феномене, «как есть все, что хочешь, не ходить в спортзал и носить 34-й размер».

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru