Как утолить жажду быстро и с пользой: 7 лучших напитков

Напитки – одна из важных составляющих любого летнего меню: они освежают, поддерживают баланс жидкости в организме и просто приятны на вкус.

BeautyHack рассказывает о 7 самых полезных из них, которые не только хорошо утоляют жажду, но и заботятся о вашем здоровье.

Минеральная вода

Конечно, лучший напиток в жаркое время года – чистая вода. В день диетологи советуют выпивать не менее 1,5 литров, а летом количество воды может быть даже увеличено. Пусть напиток будет комнатной температуры – так вы быстрее утолите жажду и избежите риска простудиться. Для вкуса в стакан можно положить несколько листиков мяты или дольку лимона.

С минеральной водой нужно быть более острожной. Такой напиток делится на два типа: искусственно минерализованная и природная лечебная. Первый вариант – обычная чистая вода с добавлением газа, второй – напиток, насыщенный минеральными солями и активными веществами, которые могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях или вызывать индивидуальную непереносимость.

Лимонад

Сегодня на полках магазинов вы найдете лимонад с любым вкусом и самых разнообразных оттенков. Но, если и пить такой напиток в жару, то только с натуральным составом. В правильном лимонаде не должно быть ничего, кроме воды и лимонного сока. Иногда в него могут добавлять сахар или натуральные подсластители. А в домашнем варианте напиток становится вкуснее с медом, кусочками ягод и фруктов (о 5 продуктах, которые опасно есть в жару, врач-диетолог рассказала здесь).

Квас

Издавна традиционный русский напиток считается одним из самых полезных и освежающих. Квас, приготовленный по классической рецептуре, – продукт двойного брожения: молочнокислого и спиртового. Он содержит молочную кислоту, аминокислоты и углекислоты, благодаря которым хорошо утоляет жажду. Также правильный квас обладает бактерицидными свойствами, поэтому его употребление благотворно сказывается на здоровье организма в целом. Пить его нужно охлажденным, тогда он будет особенно приятен на вкус и быстро избавит вас от чувства жажды (5 признаков, что вы мало пьете, ищите тут).

К сожалению, сегодня традиционный напиток часто готовят без использования технологии двойного брожения, но с добавлением искусственной молочной кислоты, красителей и ароматизаторов – такой вариант кваса не спасет вас от жары и не будет полезен.

Чай

Во многих странах чай считается одним из лучших напитков для утоления жажды в жару. Пить его можно как горячим, так и холодным. Горячий напиток стимулирует потоотделение и выводит из организма жар, таким образом охлаждая его. Также некоторые сорта чая богаты микроэлементами, способными снижать температуру тела – они активизируются только, если напиток горячий. Чай богат витаминами P, С и В, которые укрепляют сосуды и нормализуют работу кровеносной системы. Черный, зеленый, фруктовый или травяной – выбирайте напиток по своему вкусу. Любой чай отлично тонизирует и освежает в летнее время года – если предпочитаете пить его холодным, можно положить в стакан несколько кубиков льда.

Кефир

Все кисломолочные продукты содержат в своем составе органические кислоты, которые хорошо утоляют жажду. А еще они быстро усваиваются организмом и обогащены полезными бактериями, которые восстанавливают микрофлору кишечника.

Особенно оценят освежающий полезный напиток представительницы прекрасного пола – летом стакан кефира заменит перекус или даже легкий ужин. Сделать кисломолочный продукт вкуснее и полезнее можно добавив в него свежих ягод и фруктов.

Свежий сок

Фруктовый сок особенно полезен в жаркое время года – натуральный напиток не только вкусный и хорошо утоляет жажду, но и содержит в себе много витаминов. Но такими полезными свойствами обладают только свежевыжатые соки, а не те, которые вы чаще всего встречаете в магазинах.

Пить фруктово-ягодные напитки не стоит более двух раз в день – содержащаяся в них кислота может раздражать слизистую желудка. Чтобы напиток лучше утолял жажду, освежал и усваивался организмом, его можно разбавить водой с газом или без.

Смузи

В последнее время этот напиток становится все популярнее (15 простых смузи для похудения ищите в этом материале). Готовят такие освежающие коктейли из фруктового или овощного пюре с добавлением воды, молока или сока. Правильные смузи не должны содержать сахара, ароматизаторов, лимонной кислоты, сладкой газировки и пакетированных соков. Такие напитки не только полезны для здоровья, но и обладают хорошими жаждоутоляющими свойствами. Летом смузи можно готовить из частично замороженных фруктов или с добавлением льда.