Не открывайте окна днем, отключайте электронные устройства вечером: 6 лайфхаков, как высыпаться в жару

04.07.2020

В эти выходные синоптики прогнозируют в Москве температуру выше 27 градусов, а на следующей неделе и вовсе - выше 30 градусов. При такой жаре больше всего, как правило, страдает наш сон. Но мы, в редакции BeautyHack, прочитали много статей и слышали много лекций о том, как высыпаться летом в мегаполисе. Делимся самыми эффективными лайфхаками. Проверили на себе - они правда работают!

Готовьте комнату ко сну днем

Самое важное - позаботиться о спальне заранее. И для этого в течение дня держите окна и шторы в комнате закрытыми, чтобы в нее не проходил теплый воздух и солнечные лучи. Зато вечером, за несколько часов до сна, когда солнце сядет, а температура снизится, смело проветривайте помещение.

Принимайте прохладный душ перед сном

Прохладный душ поможет остудить тело и быстрее заснуть. Пойдут на пользу и расслабляющие ароматы в мыле или геле для душа: например, лаванда или травяные смеси.

Выбирайте хлопковую пижаму

Комфорт во время сна зависит и от того, в чем мы спим. Для лета лучше всего выбирать хлопок, он обладает влагопоглощающими свойствами, а вот шелк и ситец могут липунуть к коже, доставляя неудобства.

Отключите все электронные устройства

От телевизора, ноутбука, смартфона и даже обычной прикроватной лампы, включенной в розетку, идет тепло. Выключите все устройства перед сном, чтобы в комнате стало прохладнее. И еще - хотя бы за час до сна перестаньте проверять почту и соцсети.

Создайте домашний увлажнитель воздуха

Кондиционер сильно сушит воздух и доставляет дискомфорт. Лучше использовать обычный вентилятор, а если нет увлажнителя, поставить в центр комнаты обычную миску с холодной водой или льдом. Приятная прохлада обеспечена!

Ложитесь спать в одно время

Обычно летом наши часы смещаются, и мы ложимся спать позднее. Но постарайтесь жить по графику и записать в нем приготовление ко сну. Читайте опыт нашего редактора о том, как она ложилась спать до 22-00, здесь.

Еще по теме: 

Что такое дефицит сна и как с ним бороться

 

Читайте также