В Москве - выше 30 градусов! При такой жаре больше всего, как правило, страдает наш сон. Но мы, в редакции BeautyHack.ru, прочитали много статей и слышали много лекций о том, как высыпаться летом в мегаполисе. Делимся самыми эффективными лайфхаками. Проверили на себе - они правда работают!
Готовьте комнату ко сну днем
Самое важное - позаботиться о спальне заранее. И для этого в течение дня держите окна и шторы в комнате закрытыми, чтобы в нее не проходил теплый воздух и солнечные лучи. Зато вечером, за несколько часов до сна, когда солнце сядет, а температура снизится, смело проветривайте помещение.
Принимайте прохладный душ перед сном
Прохладный душ поможет остудить тело и быстрее заснуть. Пойдут на пользу и расслабляющие ароматы в мыле или геле для душа: например, лаванда или травяные смеси.
Выбирайте хлопковую пижаму
Комфорт во время сна зависит и от того, в чем мы спим. Для лета лучше всего выбирать хлопок, он обладает влагопоглощающими свойствами, а вот шелк и ситец могут липунуть к коже, доставляя неудобства.
Отключите все электронные устройства
От телевизора, ноутбука, смартфона и даже обычной прикроватной лампы, включенной в розетку, идет тепло. Выключите все устройства перед сном, чтобы в комнате стало прохладнее. И еще - хотя бы за час до сна перестаньте проверять почту и соцсети.
Создайте домашний увлажнитель воздуха
Кондиционер сильно сушит воздух и доставляет дискомфорт. Лучше использовать обычный вентилятор, а если нет увлажнителя, можно поставить в центр комнаты обычную миску с холодной водой или льдом. Приятная прохлада обеспечена!
Ложитесь спать в одно время
Обычно летом наши часы смещаются, и мы ложимся спать позднее. Но постарайтесь жить по графику и записать в нем приготовление ко сну. Читайте опыт нашего редактора о том, как она ложилась спать до 22-00, .
Еще по теме: