Что есть: меню 8 известных тренеров

У любимых тренеров нужно перенимать не только технику выполнения упражнений, но и меню. BeautyHack узнал, какие завтраки, обеды и ужины у селебрити-тренеров.

Мэри Хелен Бауэрс

Мэри – профессиональная балерина, которая сделала балет фитнес-трендом. Мы уже рассказывали о девушке в подборке 50 главных людей из мира ЗОЖ. Она создала программу Ballet Beautiful. По ней занимаются Натали Портман, Миранда Керр, Алекса Чанг.

На завтрак Мэри ест запаренную овсянку с сырыми орехами и свежими ягодами. В кофе добавляет обезжиренное или низкокалорийное молоко и ложку меда.

Симона Де ла Рю

Симона тренировала Крисси Тейген в положении, ее клиенты Тейлор Свифт, Рози Хантингтон-Уайтли и Риз Уизерспун. Знаменита 20-минутными миксами из кардио-упражнений и пилатеса.

Завтрак у девушки состоит из протеинового коктейля и кофе. В остальное время она ест продукты, богатые белком (рыбу, цыпленка, индейку или красное мясо), овощи (любимое блюдо – брюссельская капуста, запеченная в духовке), а перекусывает хумусом, вареным яйцом или орехами.

Элизабет Катлер

Вместе с подругой Джули Райс Элизабет Катлер придумала одну из самых популярных фитнес-тренировок – cоул-сайкл. Вы и сами знаете, что идея оказалась более чем успешной. Сайкл-студии сегодня есть в каждом районе Москвы.

На завтрак Элизабет ест сэндвич с индейкой, йогурт с щепоткой корицы, фруктами или миндальным маслом.

Ванесса Пэкер

Ванесса основала студию modelFIT в Нью-Йорке, в которую ходят Марта Хант и Карли Клосс. А еще фитнес-тренер следит за питанием моделей Victoria's Secret.

Сама Ванесса ест на завтрак смузи, асаи боул или свежие фрукты после тренировки. Вечером девушка также ужинает после похода в спортзал. Обычно это зеленый салат или овощи с любимыми крупами: кукурузной и киноа.

Далтон Вонг

Далтон основал популярную среди звезд студию Twenty Two в Лондоне, написал книгу «The Feelgood Plan», которая обещает сделать вас счастливее за 15 минут в день, и тренирует Дженнифер Лоуренс.

Каждый день Далтон выпивает на завтрак зеленый коктейль из сельдерея, шпината, огурца, имбиря и мяты. В выходные тренер готовит для своей семьи хлеб с авокадо, яйцами и шпинатом. Хлеб он выпекает сам, покупая закваску в лондонской пекарне Gale.

Келли Морис

Келли – гуру медитации. С ней занимаются Мишель Уильямс, Рассел Симмонс, Диана фон Фюрстенберг.

«Даже если вы не голодны утром, съедайте завтрак обязательно», – говорит Келли. У девушки в меню овсяный хлеб с зеленым салатом и яйцом. Готовится быстро и спасает от голода до 11 утра. Еще вариант: печенье с овсяными хлопьями, финиками и кленовым сиропом.

Мэтт Фрейзер

Мэт – кроссфит атлет, который раньше профессионально занимался тяжелой атлетикой. Тренер стал чемпионом Crossfit Games в 2016 году и сотрудничает с Nike.

Мэтт советует пополнять запасы гликогена после тренировки сладким. Любимые перекусы: фруктовый сок, пара долек арбуза и банан.

Ниа Шэнкс

Ниа – фитнес-коуч и писатель. Она написала две книги о похудении и составляет программы тренировок, доступные на ее сайте.

В списке любимых блюд – чили, которое пополняет запас углеводов с белками и согревает.