Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

1 месяц назад

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 килограммов, поделилась сбалансированным меню на пятницу и рецептом оригинального перекуса.

Завтрак

Омлет с креветками

Креветки – 30 г
Яйцо – 1 шт.
Лимонный сок
Зелень

Креветки сбрызните лимонным соком и обжарьте на сухой сковороде. Яйцо взбейте. Вылейте на сковороду, посыпьте зеленью. Готовьте 5-7 минут под закрытой крышкой.

Перекус

Бутерброды из овсяноблинов

Овсянка – 50 г
Яйцо – 1 шт.
Миндальное молоко – 50 мл
Кижуч
Сыр
Соль
Прованские травы

Хлопья смешайте с яйцом, прованскими травами, молоком. Выпекайте оладьи на сковороде без добавления масла. Кижуч и сыр нарежьте тонкими ломтиками. Выложите на овcяноблины. По желанию можно добавить огурцы, авокадо или любые другие овощи.

Обед

Запеканка из цукини и куриного филе

Куриное филе – 100 г
Цуккини – 2 шт.
Моцарелла – 30 г
Зелень
Яйцо
Прованские травы
Кокосовое молоко

Куриное филе нарежьте тонкими пластинами, цуккини и моцареллу – кружочками. Выложите в форму для запекания слоями. Залейте взбитым яйцом с добавлением кокосового молока, зелени и прованских травы. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов.

Ужин

Стейк из семги с овощным салатом

Семга – 100 г
Лимонный сок
Для салата:
Огурец – 1 шт.
Помидор – 1 шт.
Листья салата
Редис

Семгу обжарьте на сковороде-гриль, сбрызнув лимонным соком. Овощи нарежьте кубиками, перемешайте.

Совет! Чтобы вкус салата был нежнее, очистите огурец от кожуры.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Творожная запеканка-суфле с ягодами, овощной рулет из лаваша, куриное филе с апельсином и бурым рисом – мама двоих сыновей, похудевшая на 30 кг., рассказала, какие продукты улучшают метаболизм, и составила сбалансированное меню на день.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Пирожки с бананово-сырной начинкой, батончик их сухофруктов и орехов, тыквенный суп – фотограф, мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась рецептами любимых блюд и сбалансированным меню на понедельник.

Сплошные витамины: 6 рецептов ягодных смузи от блогеров

Мама двойняшек Лера Чекалина (@ler_chek) и врач-диетолог Алла Манайкина (@your_figure_designer) поделились полезными рецептами смузи, которые помогут освежиться в жару.

Я счастлива! 15 правил похудения без стресса

Правильная мотивация, управление эмоциями и еще 13 эффективных способов снизить вес.

Полезный завтрак за 5 минут: звездные рецепты

Что ест на завтрак муза Ральфа Лорена и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом питании Валентина Зеляева, как приготовить сыроеднеческий завтрак за пять минут и что нужно добавить в рулет из омлета и авокадо, чтобы он получился вкуснее? Звезды поделились с BeautyHack любимыми простыми рецептами.

Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Рейтинг@Mail.ru