Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Алисы Левчоговой

11 месяцев назад

Популярный фитнес-блогер Алиса Левчогова рассказала о полезных маслах и способах избавления от отечности.

Завтрак

Сырники

Творог 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 70 г.
Мёд/сахарозаменитель по вкусу

Смешайте ингредиенты. Руками сформируйте шарик, прижмите его с двух сторон. Обжаривайте под крышкой на антипригарной сковороде. Подавайте с ягодами.

Перекус

Стакан кефира и горсть орехов

Совет! Можно употреблять любые нерафинированный растительные масла первого отжима.В продуктах, прошедших обработку, нет полезных свойств и содержатся свободные радикалы, приданные канцерогенными.Самые полезные масла: льняное, кунжутное- в них большое содержание Омега -3.

Обед

Гречка по-купечески

Гречневая крупа - 30 г.
Стакан воды
Филе куриной грудки - 100 г.
Морковь - 1/4 средней
Лук - 1/4
Оливковое масло - 1 ч.л.
Соль, специи по вкусу

Измельчите филе, морковь и лук, обжарьте на сковороде с добавлением оливкового масла. Насыпьте в кастрюлю гречку, добавьте воду, накройте крышкой и томите до готовности.

Перекус

Хлебцы с авокадо

Ужин

Омлет "пуляр"

Яйца - 2 шт.
Молоко - 30 мл.
Соль, перец по вкусу

Отделите белки от желтков, взбейте. В массу из желтков добавьте молоко, соль и перец. На раскаленную сковороду вылейте смесь из взбитых желтков, распределите по всей поверхности. Наверх добавьте взбитые белки, подождите пока смесь схватиться. Разрежьте пополам и сложите белком внутрь.

Совет! Если вы склонны к отечности, исключите из рациона специи - они способствуют накоплению жидкости. Не покупайте приправы с солью в составе - в них содержатся усилитель вкуса, красители и другие вредные вещества. Обратите внимание на корицу - эта специя улучшает обмен веществ

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 26 вопросов психологам о похудении, которые вы хотели задать

Психотерапевт Вероника Чупрова и психолог Анастасия Фрид (@frid.anastasia) рассказали, как взаимосвязаны вес и тревожность, каких установок не должно быть при похудении и почему строгие ограничения – путь к пищевому срыву.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Творожная запеканка с сухофруктами, сырники с вишней, паста с грибами и шпинатом – мама двоих сыновей, фотограф и хозяйка мотивирующего аккаунта о спорте и здоровом образе жизни составила для читателей BeautyHack сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Сделай это по-быстрому: 9 полезных перекусов от звезд

Айза Анохина (@aizalovesam), Анастасия Решетова (@volkonskaya.reshetova) блогеры @tatoshe4ka и @nikkoko8, Сати Казанова (@satikazanova), Татьяна Рыбакова (@tanya_rybakova), Виктория Манасир (@vika_manasir), Ксения Шипилова (@shipilovaks) и Самира Мустафаева (@samira__mustafaeva) рассказали, как приготовить яблочные панкейки, салат с брокколи и чем полезны сухофрукты.

100 вопросов врачам о похудении, которые вы хотели задать

Как правильно ставить цели при похудении, вредны ли монодиеты и почему в рационе должны быть «быстрые» углеводы? Психолог, гастроэнтеролог и диетолог отвечают на 100 главных вопросов о снижении веса.

Полезные рецепты для детей: банановый кекс без сахара от Марики Кравцовой

Чем заменить сахар в выпечке, сделав ее не только вкусной, но и полезной? Быстрый ЗОЖ-рецепт от Марики Кравцовой – в нашем новом ролике.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

ПП-пицца, творог с сухофруктами, теплый салат с пастой и брокколи – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская рассказала, в чем отличие между голодом и аппетитом, составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Рейтинг@Mail.ru