Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Алисы Левчоговой

2 недели назад

Популярный фитнес-блогер Алиса Левчогова рассказала о полезных маслах и способах избавления от отечности.

Завтрак

Сырники

Творог 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 70 г.
Мёд/сахарозаменитель по вкусу

Смешайте ингредиенты. Руками сформируйте шарик, прижмите его с двух сторон. Обжаривайте под крышкой на антипригарной сковороде. Подавайте с ягодами.

Перекус

Стакан кефира и горсть орехов

Совет! Можно употреблять любые нерафинированный растительные масла первого отжима.В продуктах, прошедших обработку, нет полезных свойств и содержатся свободные радикалы, приданные канцерогенными.Самые полезные масла: льняное, кунжутное- в них большое содержание Омега -3.

Обед

Гречка по-купечески

Гречневая крупа - 30 г.
Стакан воды
Филе куриной грудки - 100 г.
Морковь - 1/4 средней
Лук - 1/4
Оливковое масло - 1 ч.л.
Соль, специи по вкусу

Измельчите филе, морковь и лук, обжарьте на сковороде с добавлением оливкового масла. Насыпьте в кастрюлю гречку, добавьте воду, накройте крышкой и томите до готовности.

Перекус

Хлебцы с авокадо

Ужин

Омлет "пуляр"

Яйца - 2 шт.
Молоко - 30 мл.
Соль, перец по вкусу

Отделите белки от желтков, взбейте. В массу из желтков добавьте молоко, соль и перец. На раскаленную сковороду вылейте смесь из взбитых желтков, распределите по всей поверхности. Наверх добавьте взбитые белки, подождите пока смесь схватиться. Разрежьте пополам и сложите белком внутрь.

Совет! Если вы склонны к отечности, исключите из рациона специи - они способствуют накоплению жидкости. Не покупайте приправы с солью в составе - в них содержатся усилитель вкуса, красители и другие вредные вещества. Обратите внимание на корицу - эта специя улучшает обмен веществ

Читайте также Запрещенка: 5 продуктов, мешающих похудеть

Врач-диетолог, член национального общества диетологов Альбина Комиссарова рассказала BeautyHack, за что она не любит протеиновые батончики и почему из рациона нужно исключить обезжиренные продукты.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Екатерины Рогановской

Эксперт рубрики Катя Рогановская рассказала, почему нельзя пить льняное масло натощак и зачем в рационе авокадо.

Похудеть за 7 дней: ожидания, риски, реальность

Можно ли похудеть в ускоренном режиме? Какими могут быть последствия экспресс-диет? Есть ли альтернативы? Рассказывает спортивный диетолог и блогер Полина Высоцкая.

Миндаль полезен для сердца – новые исследования

Горсть ароматных орехов без соли – это полезный холестерин, боец с бляшками в артериях. Сколько грамм миндаля есть в день? Советуют исследователи из Пенсильвании.

Мнение диетолога: 5 заблуждений всех худеющих

Решили похудеть к весне и уже сидите на жесткой диете, не едите перед тренировками или просто верите, что сбросить вес можно без спорта? Мы спросили диетолога Наталью Зубареву об ошибках, которые делают процесс похудения сложным.

Худейте со вкусом: меню на среду от Екатерины Рогановской

Хозяйка аккаунта о здоровом питании Екатерина Рогановская рассказала, почему не нужно бояться фруктов и как сон влияет на процесс похудения.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru