Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Алисы Левчоговой

4 месяца назад

Популярный фитнес-блогер Алиса Левчогова рассказала о полезных маслах и способах избавления от отечности.

Завтрак

Сырники

Творог 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 70 г.
Мёд/сахарозаменитель по вкусу

Смешайте ингредиенты. Руками сформируйте шарик, прижмите его с двух сторон. Обжаривайте под крышкой на антипригарной сковороде. Подавайте с ягодами.

Перекус

Стакан кефира и горсть орехов

Совет! Можно употреблять любые нерафинированный растительные масла первого отжима.В продуктах, прошедших обработку, нет полезных свойств и содержатся свободные радикалы, приданные канцерогенными.Самые полезные масла: льняное, кунжутное- в них большое содержание Омега -3.

Обед

Гречка по-купечески

Гречневая крупа - 30 г.
Стакан воды
Филе куриной грудки - 100 г.
Морковь - 1/4 средней
Лук - 1/4
Оливковое масло - 1 ч.л.
Соль, специи по вкусу

Измельчите филе, морковь и лук, обжарьте на сковороде с добавлением оливкового масла. Насыпьте в кастрюлю гречку, добавьте воду, накройте крышкой и томите до готовности.

Перекус

Хлебцы с авокадо

Ужин

Омлет "пуляр"

Яйца - 2 шт.
Молоко - 30 мл.
Соль, перец по вкусу

Отделите белки от желтков, взбейте. В массу из желтков добавьте молоко, соль и перец. На раскаленную сковороду вылейте смесь из взбитых желтков, распределите по всей поверхности. Наверх добавьте взбитые белки, подождите пока смесь схватиться. Разрежьте пополам и сложите белком внутрь.

Совет! Если вы склонны к отечности, исключите из рациона специи - они способствуют накоплению жидкости. Не покупайте приправы с солью в составе - в них содержатся усилитель вкуса, красители и другие вредные вещества. Обратите внимание на корицу - эта специя улучшает обмен веществ

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась любимыми пп-рецептами и рассказала, какие продукты относятся к полноценным белковым, а какие нет.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики, участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, составила для читателей BeautyHack сбалансированное меню на день и рассказала, как не сойти с тропы правильного питания в период холодов.

Как быстро сбросить вес: 10 советов от Гвинет Пэлтроу

Если лишние килограммы дали о себе знать после новогодних праздников, устройте себе разгрузочную неделю без вреда для организма. Делимся советами от Гвинет Пэлтроу, которая может похвастаться весомым багажом знаний в вопросах ЗОЖ.

Антизож: 5 блюд, которые нельзя ставить на новогодний стол

Праздники – отличный повод устроить читмил и немного отступить от канонов правильного питания. Как сделать это максимально безболезненно для желудка и веса? Разбираемся с двукратной чемпионкой мира по бодифитнесу Юлией Ушаковой.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг., поделилась сбалансированным меню на день.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на вторник.

Рейтинг@Mail.ru