Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Маникюр: лучшие идеи в палитре nude
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Анастасии Кудрявцевой

1 месяц назад

Блогер Анастасия Кудрявцева (@pp.live) делится необычным рецептом салата с хурмой, который отлично подойдет в качестве здорового перекуса.

Завтрак

Гречневая каша с ягодами

Ингредиенты:

Гречневые хлопья – 50 г
Молоко – 50 мл
Вода – 50 мл
Ванильный сахар – 1 щепотка
Ягоды – 30 г

Приготовление:

Гречку залить водой в соотношении «один к одному». Добавить молоко, ванильный сахар. Варим кашу до готовности. Украсить готовое блюдо ягодами.

Перекус

Салат с хурмой и сыром

Ингредиенты:

Хурма – 150 г
Твердый сыр – 30 г
Салатный микс – 50 г
Оливковое масло – 10 г
Кедровые орешки – 10 г

Приготовление:

Хурму нарезаем соломкой/кубиками. Смешиваем с салатным миксом, добавляем сыр. Заправляем оливковым маслом и при подаче украшаем кедровыми орешками.

Обед

Сырный суп

Ингредиенты:

Вода/бульон – 250 мл
Овощная смесь – 50 г
Сыр – 25 г
Яйцо – 1 шт.
Соль, специи, морковь, лук – по вкусу

Дополнение к основному блюду:

Курица/индейка – 120 г
Цельнозерновой хлеб – 25 г

Приготовление:

Сварить бульон с добавлением специй. В кипящий бульон добавить овощную смесь. Сыр натереть и добавить к овощам, мешать до полного расплавления. Отварное яйцо и курицу/индейку порезать кубиками и добавить в суп.

Перекус

Йогурт натуральный 150 г + яблоко 150 г

Ужин

Горбуша с овощами

Ингредиенты:

Горбуша – 120 г
Фасоль стручковая – 100 г
Кабачок – 80 г
Баклажан – 80 г
Сыр – 25 г
Оливковое масло – 5 г
Соль, специи – по вкусу

Приготовление:

Горбушу натереть специями, запечь в духовке вместе с овощами (овощи предварительно нарезать кольцами/пластинами), взбрызнуть маслом. За 5 минут до готовности добавить сыр. Фасоль отварить и подать в качестве гарнира.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Василия Генералова

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Василия Генералова

10 продуктов, которые нельзя есть в отпуске

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, чем опасны пакетированные соки, сухие завтраки с молоком, диетические напитки без сахара и чем их заменить.

Сохраняйте: месячный план похудения от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер по похудению и звездный коуч Мила Гриценко рассказала, каких принципов питания придерживаться при экспресс-похудении, и объяснила, почему в это время лучше отказаться от силовых тренировок.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

Создательница мотивирующего спортивного аккаунта Наталья Хохлова составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru