Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Хит недели от Егора Карташова: концентрат Power Infusing Concentrate Ultimune от Shiseido
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

1 месяц назад

Блогер Кристина Олейник (@kristi_na_pp) делится простым рецептом куриных кексов с грибами.

Рацион на день: 1600 ккал БЖУ 110/59/157 ⠀

ЗАВТРАК

Макароны с творогом

КБЖУ 480/20/13/72

Ингредиенты:

Макароны из твердых сортов пшеницы – 70 г
Творог 5% – 60 г
Ягоды (или сухофрукты) – 150 г

Приготовление:

В готовые макароны добавить творог и ягоды, перемешать.

ПЕРЕКУС

КБЖУ 240/8/13/27

Банан средний – 1 шт.
Арахис – 25 г 

ОБЕД

Омлет

КБЖУ 391/25/22/20

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.
Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика
Сыр 17% – 30 г

Приготовление:

Взбить яйца, обжарить омлет на сухой сковороде, добавить сыр.

ПЕРЕКУС

Творог

КБЖУ 288/31/4/31

Ингредиенты:

Творог 0% – 150 г
Йогурт 2,5% – 100 г
Чернослив – 40 г ⠀

УЖИН

Куриные кексы с шампиньонами 150 г

КБЖУ 199/25/8/6 ⠀

Ингредиенты:

Куриное филе
Яйца – 2 шт.
Шампиньоны
Лук – 1 шт.
Соль/специи

Приготовление:

Измельчить ингредиенты в блендере и выпекать в формах. Подавать с салатом, заправленным оливковым маслом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Юлии Конавчук

Худейте со вкусом: меню на четверг от Юлии Конавчук

10 полезных напитков, которые нужны вам в жару

Что покупать в магазине полезных продуктов летом?

Основательница сети магазинов «Город-Сад» Дарья Лисиченко – о лучших десертах для детей, веганских сырах, растительном и козьем молоке от российских и белорусских производителей.

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Конавчук

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru