Подпишитесь на наши новости
Это модно: чем красить губы весной?
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

1 месяц назад

Блогер Кристина Олейник (@kristi_na_pp) делится простым рецептом куриных кексов с грибами.

Рацион на день: 1600 ккал БЖУ 110/59/157 ⠀

ЗАВТРАК

Макароны с творогом

КБЖУ 480/20/13/72

Ингредиенты:

Макароны из твердых сортов пшеницы – 70 г
Творог 5% – 60 г
Ягоды (или сухофрукты) – 150 г

Приготовление:

В готовые макароны добавить творог и ягоды, перемешать.

ПЕРЕКУС

КБЖУ 240/8/13/27

Банан средний – 1 шт.
Арахис – 25 г 

ОБЕД

Омлет

КБЖУ 391/25/22/20

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.
Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика
Сыр 17% – 30 г

Приготовление:

Взбить яйца, обжарить омлет на сухой сковороде, добавить сыр.

ПЕРЕКУС

Творог

КБЖУ 288/31/4/31

Ингредиенты:

Творог 0% – 150 г
Йогурт 2,5% – 100 г
Чернослив – 40 г ⠀

УЖИН

Куриные кексы с шампиньонами 150 г

КБЖУ 199/25/8/6 ⠀

Ингредиенты:

Куриное филе
Яйца – 2 шт.
Шампиньоны
Лук – 1 шт.
Соль/специи

Приготовление:

Измельчить ингредиенты в блендере и выпекать в формах. Подавать с салатом, заправленным оливковым маслом.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Натальи Леоновой

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Леоновой

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Юлии Конавчук

Как правильно держать пост: 5 советов от редактора BeautyHack

Худейте со вкусом: меню на четверг от Юлии Конавчук

7 напитков, которые плохо влияют на кожу

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru