Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

18.04.2019

Блогер Кристина Олейник (@kristi_na_pp) делится рецептами куриных кексов и легкого салата.

Ингредиенты:

Овсянка – 50 г

Йогурт натуральный 2% – 180 г

Какао – 10 г

Фундук (другие орехи) – 15 г

Приготовление:

Заварить овсянку кипятком, слить лишнюю жидкость, добавить йогурт, какао и орехи.

Ингредиенты:

Куриное филе

Яйца – 2 шт.

Шампиньоны

Лук – 1 шт.

Соль/специи

Приготовление:

Измельчить ингредиенты в блендере и выпекать в формах. Подавать с салатом, заправленным оливковым маслом.

Ингредиенты:

Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика

Красная рыба – 40 г

Сыр творожный 12% – 40 г

Ингредиенты:

Авокадо – 1 шт.

Креветки – 100 г

Помидоры черри

Зелень

Оливковое масло

Приготовление:

Отварить креветки, порезать черри и авокадо. При подаче заправить оливковым маслом, украсить зеленью.