Раскрасим гардероб! 20 вещей в оттенках неба, травы и бургунди – все наших брендов

Голливудские визажисты назвали 9 лучших консилеров для зрелой кожи

Обмануть страх: три способа отучить мозг бояться

Как прокачать личный бренд: 4 совета от эксперта, работающего с резидентами Forbes

Худейте со вкусом: меню на четверг от Марины Малевич

07.02.2019

Здоровье Еда Худейте со вкусом

Блогер Марина Малевич (@pp_malevich) советует не забывать о пользе творога и делится простым рецептом сырников.

Завтрак

Сырники

Ингредиенты:

Рисовая мука – 50 г

Яйца – 2 шт.

Творог 5% – 100 г

Сметана 10% – 20 г

Джем/варенье – 30 г

Ягоды

Приготовление:

Взбить яйца, добавить творог, сметану и муку – тщательно перемешать. Выпекать на сухой сковороде, подавать с джемом и ягодами.

Перекус

Яблоко/груша/апельсин 200 г

Обед

Тушеная индейка

Ингредиенты:

Бедро индейки – 100 г

Чеснок – 1 зубчик

Шампиньоны – 100 г

Морковь – 1 шт.

Булгур – 50 г

Приготовление:

Обжарить шампиньоны с чесноком и морковью на медленном огне. Порезать индейку и тушить с грибами примерно 20 минут, можно добавить немного воды. Подавать с отваренным булгуром.

Перекус

Творожная запеканка

Ингредиенты:

Творог 2% – 200 г

Мягкий творог – 180 г

Яйцо – 1 шт.

Цедра лимона

Сок 1/3 лимона

Мед – 30 г

Изюм – по желанию

Приготовление:

В творог добавить яйцо, хорошо перемешать. Затем добавить цедру, сок лимона, мед и изюм. Запекать 30 минут. При подаче можно украсить ягодами и посыпать сахарной пудрой.

Ужин

Куриное филе на пару

Ингредиенты:

Филе курицы – 150 г

Специи, соль – по вкусу

Свежие помидоры

Листья салата

Фета

Оливковое масло

Приготовление:

Филе натереть специями и варить на пару. Листья салата, помидоры и фету порезать, слегка полить маслом и подавать к куриному филе.