Подпишитесь на наши новости
Войти в режим после отдыха: советы редакторов BeautyHack
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Марины Малевич

1 неделю назад

Нежный крем-суп, тосты с красной рыбой – блогер Марина Малевич (@pp_malevich) предлагает доступный и полезный рацион на день.

Завтрак

Каша с бананом

Ингредиенты:

Овсянка – 70 г
Кокосовое молоко – 1 стакан
Банан – ½ шт.
Мед – по вкусу

Приготовление:

Отварить овсяные хлопья на кокосовом молоке, добавить банан и немного меда.

Перекус

Тосты с семгой

Ингредиенты:

Хлеб цельнозерновой
Семга – 100 г
Салат латук
Огурец – ½ шт.

Приготовление:

Хлеб поджарить, сверху положить салат, кусочки семги и огурец.

Обед

Крем-суп из брокколи

Ингредиенты:

Брокколи
Лук – 1 шт.
Курица – 200 г
Соль, специи – по вкусу

Приготовление:

Отварить курицу, отдельно брокколи. Брокколи слегка обжарить с луком. Взбить бульон с брокколи, добавить курицу. Посолить, можно подавать с гренками.

Перекус

Творог 150 г

Ужин

Плов

Ингредиенты:

Курица – 100 г
Бурый рис – 50 г
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Поджарить лук с морковью и мясом. Добавить рис и воду, тушить плов 20 минут.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Как приготовить ПП-сосиски и из какой рыбы сделать котлеты – блогер Кристина Олейник составила меню на пятницу.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится простым рецептом куриных кексов с грибами.

Худейте со вкусом: меню на среду от Кристины Олейник

Эксперт по правильному питанию Кристина Олейник уверена, что и шаурму можно есть без опасений навредить фигуре, но готовить нужно ее ПП-версию.

Самые полезные каши для детей: 5 простых рецептов

Овсяная, кукурузная и даже с киноа – какую любят ваши дети?

Худейте со вкусом: меню на вторник от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник предлагает варианты полезных перекусов и делится рецептом ПП-творожной запеканки.

Как перестать есть сладкое: 5 способов от Александры Новиковой

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru