Подпишитесь на наши новости
30 вопросов стоматологам, которые вы мечтали задать
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Марины Малевич

2 месяца назад

Нежный крем-суп, тосты с красной рыбой – блогер Марина Малевич (@pp_malevich) предлагает доступный и полезный рацион на день.

Завтрак

Каша с бананом

Ингредиенты:

Овсянка – 70 г
Кокосовое молоко – 1 стакан
Банан – ½ шт.
Мед – по вкусу

Приготовление:

Отварить овсяные хлопья на кокосовом молоке, добавить банан и немного меда.

Перекус

Тосты с семгой

Ингредиенты:

Хлеб цельнозерновой
Семга – 100 г
Салат латук
Огурец – ½ шт.

Приготовление:

Хлеб поджарить, сверху положить салат, кусочки семги и огурец.

Обед

Крем-суп из брокколи

Ингредиенты:

Брокколи
Лук – 1 шт.
Курица – 200 г
Соль, специи – по вкусу

Приготовление:

Отварить курицу, отдельно брокколи. Брокколи слегка обжарить с луком. Взбить бульон с брокколи, добавить курицу. Посолить, можно подавать с гренками.

Перекус

Творог 150 г

Ужин

Плов

Ингредиенты:

Курица – 100 г
Бурый рис – 50 г
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Поджарить лук с морковью и мясом. Добавить рис и воду, тушить плов 20 минут.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

10 продуктов для красоты и сияния кожи

Гликемический индекс: что это и что вам надо о нем знать

У каких продуктов самый высокий гликемический индекс (ГИ) и почему это важно для вас? Диетолог Элеонора Кравченко, похудевшая на 25 кг, рассказала как уровень ГИ влияет на качество вашего питания.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится рецептами куриных кексов и легкого салата.

7 легких салатов для похудения

Весной не обязательно переходить на овсянку, вареную курицу и овощи. Есть множество вариантов питательных салатов, которые не нарушат ваш план похудения. Экспериментируйте с легкими крупами, ягодами и заправками.

Худейте со вкусом: меню на среду от Кристины Олейник

Простые и полезные перекусы в меню на среду от эксперта по здоровому питанию Кристины Олейник.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru