Подпишитесь на наши новости
Новогодние салаты: новинки на 2019 год
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Леоновой

3 недели назад

ПП-блогер Наталья Леонова рекомендует готовить рыбу на гриле, рецепт ищите в меню на четверг.

ЗАВТРАК

Овсяноблин

Ингредиенты:

Овсянка – 50 г
Яйцо – 1 шт.
Молоко – 60 г
Листья салата
Огурец – 1 шт.
Семга (другая красная рыба)
Творожный сыр

Приготовление:

Взбить яйцо с молоком, добавить овсянку и перемешать. Обжарить блинчик с обеих сторон. Смазать творожным сыром, подавать с листьями салата, порезанным огурцом и рыбой.

ПЕРЕКУС

Орехи (20 г) + Кефир/ряженка (200 г)

ОБЕД

Печень с рисом

Ингредиенты:

Печень куриная – 200 г
Лук – 1 шт.
Сливки/сметана
Рис – 200 г
Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Обжарить кусочки печени с луком 15 минут. Влить сливки и тушить еще 10 минут. Рис отварить и подавать в качестве гарнира.

ПЕРЕКУС

Творог (100 г)

УЖИН

Рыба на гриле

Ингредиенты:

Любая белая рыба – 400 г
Базилик, тимьян – по вкусу
Брокколи, брюссельская капуста – 200 г
Сок лимона

Приготовление:

Приготовить рыбу на гриле, добавить специи. Овощи также приготовить на гриле или на пару. По готовности рыбу сбрызнуть соком лимона и подавать с овощами.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Маевской

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

10 продуктов для красоты и сияния кожи

Гликемический индекс: что это и что вам надо о нем знать

У каких продуктов самый высокий гликемический индекс (ГИ) и почему это важно для вас? Диетолог Элеонора Кравченко, похудевшая на 25 кг, рассказала как уровень ГИ влияет на качество вашего питания.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится рецептами куриных кексов и легкого салата.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru