Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Медицинские новости: переставлять будильник – полезно!
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Леоновой

1 неделю назад

ПП-блогер Наталья Леонова рекомендует готовить рыбу на гриле, рецепт ищите в меню на четверг.

ЗАВТРАК

Овсяноблин

Ингредиенты:

Овсянка – 50 г
Яйцо – 1 шт.
Молоко – 60 г
Листья салата
Огурец – 1 шт.
Семга (другая красная рыба)
Творожный сыр

Приготовление:

Взбить яйцо с молоком, добавить овсянку и перемешать. Обжарить блинчик с обеих сторон. Смазать творожным сыром, подавать с листьями салата, порезанным огурцом и рыбой.

ПЕРЕКУС

Орехи (20 г) + Кефир/ряженка (200 г)

ОБЕД

Печень с рисом

Ингредиенты:

Печень куриная – 200 г
Лук – 1 шт.
Сливки/сметана
Рис – 200 г
Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Обжарить кусочки печени с луком 15 минут. Влить сливки и тушить еще 10 минут. Рис отварить и подавать в качестве гарнира.

ПЕРЕКУС

Творог (100 г)

УЖИН

Рыба на гриле

Ингредиенты:

Любая белая рыба – 400 г
Базилик, тимьян – по вкусу
Брокколи, брюссельская капуста – 200 г
Сок лимона

Приготовление:

Приготовить рыбу на гриле, добавить специи. Овощи также приготовить на гриле или на пару. По готовности рыбу сбрызнуть соком лимона и подавать с овощами.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка популярного фитнес-аккаунта в Instagram Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на понедельник.

Советует тренер: 10 правил питания летом

Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Правильное питание как образ жизни: 5 простых принципов здорового рациона

На сегодняшний день диетам посвящены тысячи исследований, вот только каждый раз, когда мы пытаемся в очередной раз стать приверженцами новомодных «кето» или «палео» диет, положительного результата на весах зачастую дождаться не можем. В чем причина? Как оказалось, главное, выстроить свой здоровый рацион питания, и придерживаться его не одну неделю или месяц, а соблюдать на постоянной основе. Как не сойти со «здорового» пути и каким принципам правильного питания следовать, расскажет амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, Мария Соколова.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Олеси Поступкиной

6 продуктов, употребление которых следует избегать перед тренировкой

Чтобы тренировка прошла с наибольшей эффективностью, важно не забывать употреблять правильную пищу за несколько часов до начала тренировки. Если тренироваться на голодный желудок, у вас будет недостаточно энергии для максимальной продуктивности. Однако здесь появляется одно «но» – нужно знать, какие продукты можно и нельзя употреблять перед занятиями спортом, поскольку в случае приема «неправильной» пищи организм будет тратить всю свою энергию на то, чтобы ее переварить. О том, какие продукты не следует употреблять перед тренировкой, рассказывает амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу, Марьяна Наумова.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru