Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Романтические комедии 2018: 9 обязательных к просмотру
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Леоновой

4 месяца назад

Рецепт рагу из индейки от эксперта по правильному питанию Натальи Леоновой ищите в меню на четверг.

ЗАВТРАК

Овсянка

Ингредиенты:

Овсянка – 200 г
Кокосовое молоко – 1 стакан
Мед, орехи – по вкусу

Приготовление:

Замочить овсянку водой на 30 минут (или на ночь). Варить на кокосовом молоке 15 минут, подавать с орехами и медом.

ПЕРЕКУС

Тосты с творожным сыром

Ингредиенты:

Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика
Творожный сыр
Помидоры – 2 шт.
Базилик

Приготовление:

Намазать творожный сыр на тосты, порезать сверху помидоры и украсить базиликом.

ОБЕД

Индейка с капустой

Ингредиенты:

Филе индейки – 100 г
Капуста – 150 г
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Томатная паста – 2 ст. л.
Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Лук и морковь обжарить на медленном огне. Добавить порубленную капусту и специи. Филе порезать на мелкие кусочки и тушить с капустой. Добавить томатную пасту и немного воды, тушить еще 15 минут.

ПЕРЕКУС

Творог с йогуртом (200 г) + ягоды (50 г)

УЖИН

Оладьи из печени

Ингредиенты:

Куриная печень – 200 г
Лук – 1 шт.
Сметана – 2 ст. л.
Овсяная мука – 2 ст. л.
Яйцо – 1 шт.
Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Печень мелко порезать. Порезать лук и слегка обжарить. К печени добавить яйцо, лук, муку, сметану и специи. Хорошо перемешать и обжаривать оладьи на сухой сковороде. Можно подавать с гречкой или салатом из свежих овощей.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Личный опыт: я была веганом три года, а потом снова стала есть мясо

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Астродиета: особенности питания для каждого знака зодиака

Что происходит с нашим телом, когда мы едим углеводы

5 принципов Маргариты Лиевой, благодаря которым у нее ноги мечты

Почему все в восторге от чая матча, и правда ли он так полезен

Видео-рецепт матча-латте - внутри!

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru