Подпишитесь на наши новости
Новогодние салаты: новинки на 2019 год
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Леоновой

2 недели назад

Рецепт рагу из индейки от эксперта по правильному питанию Натальи Леоновой ищите в меню на четверг.

ЗАВТРАК

Овсянка

Ингредиенты:

Овсянка – 200 г
Кокосовое молоко – 1 стакан
Мед, орехи – по вкусу

Приготовление:

Замочить овсянку водой на 30 минут (или на ночь). Варить на кокосовом молоке 15 минут, подавать с орехами и медом.

ПЕРЕКУС

Тосты с творожным сыром

Ингредиенты:

Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика
Творожный сыр
Помидоры – 2 шт.
Базилик

Приготовление:

Намазать творожный сыр на тосты, порезать сверху помидоры и украсить базиликом.

ОБЕД

Индейка с капустой

Ингредиенты:

Филе индейки – 100 г
Капуста – 150 г
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Томатная паста – 2 ст. л.
Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Лук и морковь обжарить на медленном огне. Добавить порубленную капусту и специи. Филе порезать на мелкие кусочки и тушить с капустой. Добавить томатную пасту и немного воды, тушить еще 15 минут.

ПЕРЕКУС

Творог с йогуртом (200 г) + ягоды (50 г)

УЖИН

Оладьи из печени

Ингредиенты:

Куриная печень – 200 г
Лук – 1 шт.
Сметана – 2 ст. л.
Овсяная мука – 2 ст. л.
Яйцо – 1 шт.
Специи, соль – по вкусу

Приготовление:

Печень мелко порезать. Порезать лук и слегка обжарить. К печени добавить яйцо, лук, муку, сметану и специи. Хорошо перемешать и обжаривать оладьи на сухой сковороде. Можно подавать с гречкой или салатом из свежих овощей.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Маевской

All inclusive: 5 опасных ошибок в питании на курортах «все включено»

Сладкие напитки, большие порции и много животного белка. Диетолог Алла Манайкина объясняет, как после месяцев подготовки к летнему отдыху не набрать вес в отеле «все включено», где ваша главная угроза – бесконечный шведский стол.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Шоколадные оладьи, рис с брокколи – блогер Кристина Олейник предлагает закончить неделю вкусно и полезно.

10 продуктов для красоты и сияния кожи

Гликемический индекс: что это и что вам надо о нем знать

У каких продуктов самый высокий гликемический индекс (ГИ) и почему это важно для вас? Диетолог Элеонора Кравченко, похудевшая на 25 кг, рассказала как уровень ГИ влияет на качество вашего питания.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится рецептами куриных кексов и легкого салата.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru