Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
7 лучших бьюти-образов с шоу Bolero Ляйсан Утяшевой
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Олеси Поступкиной

3 дня назад

Овсянка в банке, омлет-рулет - блогер Олеся Поступкина знает, как вкусно провести четверг.

ЗАВТРАК

Овсянка в банке

Ингредиенты:

Овсянка - 35 г
Йогурт без добавок - 200 г
Клубника (или ягоды по вкусу) - 100 г
Банан - 100г
Сахарозаменитель Фитпарад

Приготовление:

Смешать овсянку с йогуртом и сахарозаменителем, выложить слоями овсянка-банан-овсянка-клубника и т.п. и убрать на ночь в холодильник. По желанию можно добавить 5г семян чиа.

ПЕРЕКУС

Яблоко - 165 г

ОБЕД

Гречка с телятиной и овощами

Ингредиенты:

Гречка - 40 г
Телятина - 120 г
Овощи - 200г
Зелень
Соль
Перец

Приготовление:

Потушить гречку с телятиной в мультиварке. Из овощей сделать салат. Заправить 0,5 ч. л. оливкового масла.
Либо овощи потушить вместе с гречкой (н/р цуккини, томат, морковь, лук).

УЖИН

Омлет-рулет

Ингредиенты:

Яйцо - 2 шт.
Сыр - 30 г
Молоко 2.5% - 35 г
Укроп
Соль
Перец
Подсолнечное масло - 2 г

Приготовление:

Взбить яйца с молоком, солью и перцем. Смазать сковороду маслом и разогреть. Чуть больше половины яичной смеси вылить и поджарить на медленном огне блин (с одной стороны). Сразу добавить сыр и укроп. Когда блин схватится, свернуть в рулет и оставить на краю сковороды. Свободный край залить остатками яичной смеси, подождать, когда зарумянится и обернуть уже готовый рулет.

 

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Советует тренер: 10 правил питания летом

Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Правильное питание как образ жизни: 5 простых принципов здорового рациона

На сегодняшний день диетам посвящены тысячи исследований, вот только каждый раз, когда мы пытаемся в очередной раз стать приверженцами новомодных «кето» или «палео» диет, положительного результата на весах зачастую дождаться не можем. В чем причина? Как оказалось, главное, выстроить свой здоровый рацион питания, и придерживаться его не одну неделю или месяц, а соблюдать на постоянной основе. Как не сойти со «здорового» пути и каким принципам правильного питания следовать, расскажет амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, Мария Соколова.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Олеси Поступкиной

6 продуктов, употребление которых следует избегать перед тренировкой

Чтобы тренировка прошла с наибольшей эффективностью, важно не забывать употреблять правильную пищу за несколько часов до начала тренировки. Если тренироваться на голодный желудок, у вас будет недостаточно энергии для максимальной продуктивности. Однако здесь появляется одно «но» – нужно знать, какие продукты можно и нельзя употреблять перед занятиями спортом, поскольку в случае приема «неправильной» пищи организм будет тратить всю свою энергию на то, чтобы ее переварить. О том, какие продукты не следует употреблять перед тренировкой, рассказывает амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу, Марьяна Наумова.

Мнение диетолога: 5 заблуждений всех худеющих

Решили похудеть к весне и уже сидите на жесткой диете, не едите перед тренировками или просто верите, что сбросить вес можно без спорта? Мы спросили диетолога Наталью Зубареву об ошибках, которые делают процесс похудения сложным.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru