Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

4 месяца назад

Фотограф, мама двоих сыновей, похудевшая на 30 кг, поделилась любимыми рецептами вкусных и полезных блюд.

Завтрак

Панкейки я ягодным муссом

 

Яйцо – 1 шт.
Рисовая мука – 30 г.
Разрыхлитель
Кокосовое молоко – 2 ст.л.
Ваниль
Клубника
Мята
Стевия

Смешайте рисовую муку со взбитым яйцом, кокосовым молоком и ванилью. Добавьте разрыхлитель. Перемешайте. Испеките блины на сухой сковороде. Полейте клубникой, взбитой со стевией и листьями мяты.

Перекус

Зеленое яблоко + горсть миндаля

 

Обед

Тефтели с киноа в томатном соусе

 

Куриное филе – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Сыр – 15 г.
Рисовая мука – 2 ст.л.
Для соуса:
Томатная паста – 20 г.
Соевый соус
Помидор – 1шт.
Морская соль
Чеснок
Киноа – 50 г.

Куриное филе измельчите в блендере. Добавьте яйцо, тертый сыр, рисовую муку. Перемещайте.

Добавьте отваренную до полуготовности крупу. Смешайте с фаршем. Сформируйте тефтели. Обжарьте на сухой сковороде. Выложите в форму для запекания. Полейте соусом из взбитой томатной пасты, помидора, чеснока и зелени. Запеките в духовке

Перекус

Творог с льняными семенами

 

Ужин

Белковый омлет с креветками

 

Белки – 3шт.
Креветки – 70 г.
Зелень

Белки взбейте с зеленью. Креветки обжарьте на сухой сковороде с добавлением морской соли и лимонного сока. Залейте взбитыми белками. Готовьте на медленном огне под закрытой крышкой.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Великие и ужасные: 27 фактов о белках, которые надо знать

Диетолог Ульяна Кузора @miaa_yasha рассказала, как переизбыток белка в рационе сказывается на работе почек, почему молочные продукты влияют на сон и правда ли, что после тренировки обязательно нужен протеин.

100 вопросов врачам о похудении, которые вы хотели задать

Как правильно ставить цели при похудении, вредны ли монодиеты и почему в рационе должны быть «быстрые» углеводы? Психолог, гастроэнтеролог и диетолог отвечают на 100 главных вопросов о снижении веса.

Куда сходить в выходные: лучшие рестораны с морепродуктами в Москве

Летний отпуск уже не за горами, и вы тщательно расписываете майские праздники, ищете путевки в теплые края и планируете все вплоть до мелких деталей? Но если понежиться на песке или отправиться вылавливать золотых рыбок вам все же не удастся, то мысленно перенестись в жаркие страны можно и в центре столицы. В подтверждение своих слов фуд-блогер Александр Иванов делится подборкой ресторанов с лучшими предложениями для тех, кто любит морепродукты.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 килограммов, поделилась сбалансированным меню на день и рассказала о том, как правильно рассчитать суточную норму калорий.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, рассказала о своем отношении к фруктам на ночь и поделилась рецептами любимых блюд.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Два рецепта перекусов, которые можно приготовить заранее и положить в холодильник, и один вариант полезного ужина, если на его приготовление есть 20 минут. Новое меню от Светланы Шидловской на BeautyHack.

Рейтинг@Mail.ru