Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

6 месяцев назад

Фотограф, мама двоих сыновей, похудевшая на 30 кг, поделилась любимыми рецептами вкусных и полезных блюд.

Завтрак

Панкейки я ягодным муссом

 

Яйцо – 1 шт.
Рисовая мука – 30 г.
Разрыхлитель
Кокосовое молоко – 2 ст.л.
Ваниль
Клубника
Мята
Стевия

Смешайте рисовую муку со взбитым яйцом, кокосовым молоком и ванилью. Добавьте разрыхлитель. Перемешайте. Испеките блины на сухой сковороде. Полейте клубникой, взбитой со стевией и листьями мяты.

Перекус

Зеленое яблоко + горсть миндаля

 

Обед

Тефтели с киноа в томатном соусе

 

Куриное филе – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Сыр – 15 г.
Рисовая мука – 2 ст.л.
Для соуса:
Томатная паста – 20 г.
Соевый соус
Помидор – 1шт.
Морская соль
Чеснок
Киноа – 50 г.

Куриное филе измельчите в блендере. Добавьте яйцо, тертый сыр, рисовую муку. Перемещайте.

Добавьте отваренную до полуготовности крупу. Смешайте с фаршем. Сформируйте тефтели. Обжарьте на сухой сковороде. Выложите в форму для запекания. Полейте соусом из взбитой томатной пасты, помидора, чеснока и зелени. Запеките в духовке

Перекус

Творог с льняными семенами

 

Ужин

Белковый омлет с креветками

 

Белки – 3шт.
Креветки – 70 г.
Зелень

Белки взбейте с зеленью. Креветки обжарьте на сухой сковороде с добавлением морской соли и лимонного сока. Залейте взбитыми белками. Готовьте на медленном огне под закрытой крышкой.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская рассказала, как питаться на поддержании веса и почему важно, чтобы в рационе было достаточно клетчатки.

Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Не уходи, побудь со мною! Как удержать вес после похудения

Спортивный диетолог Полина Высоцкая рассказала, каким должен быть баланс КБЖУ на поддержании веса и как разовое переедание влияет на массу тела.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Вареники с малиной, сэндвич с красной рыбой, салат с рукколой и вялеными томатами – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская рассказала, как избавиться от тяги к сладкому, и поделилась любимыми рецептами вкусных и здоровых блюд.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Рисовая каша с ягодами, оладьи с прованскими травами и сыром, лингвини с куриной грудкой – в новом меню ищите полезный рецепт пасты на обед и быстрый способ приготовления мидий.

Фигура как у модели – как худеют «ангелы» Victoria’s Secret?

Что входит в рацион Беллы Хадид, как приготовить витаминный коктейль по рецепту Миранды Керр и как тренируется Адриана Лима, чтобы поддерживать идеальную форму?

Рейтинг@Mail.ru