Подпишитесь на наши новости
Супер-гид каштановых волос: лучшие средства, стрижки и идеи окрашивания
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

9 месяцев назад

Фотограф, мама двоих сыновей, похудевшая на 30 кг, поделилась любимыми рецептами вкусных и полезных блюд.

Завтрак

Панкейки я ягодным муссом

 

Яйцо – 1 шт.
Рисовая мука – 30 г.
Разрыхлитель
Кокосовое молоко – 2 ст.л.
Ваниль
Клубника
Мята
Стевия

Смешайте рисовую муку со взбитым яйцом, кокосовым молоком и ванилью. Добавьте разрыхлитель. Перемешайте. Испеките блины на сухой сковороде. Полейте клубникой, взбитой со стевией и листьями мяты.

Перекус

Зеленое яблоко + горсть миндаля

 

Обед

Тефтели с киноа в томатном соусе

 

Куриное филе – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Сыр – 15 г.
Рисовая мука – 2 ст.л.
Для соуса:
Томатная паста – 20 г.
Соевый соус
Помидор – 1шт.
Морская соль
Чеснок
Киноа – 50 г.

Куриное филе измельчите в блендере. Добавьте яйцо, тертый сыр, рисовую муку. Перемещайте.

Добавьте отваренную до полуготовности крупу. Смешайте с фаршем. Сформируйте тефтели. Обжарьте на сухой сковороде. Выложите в форму для запекания. Полейте соусом из взбитой томатной пасты, помидора, чеснока и зелени. Запеките в духовке

Перекус

Творог с льняными семенами

 

Ужин

Белковый омлет с креветками

 

Белки – 3шт.
Креветки – 70 г.
Зелень

Белки взбейте с зеленью. Креветки обжарьте на сухой сковороде с добавлением морской соли и лимонного сока. Залейте взбитыми белками. Готовьте на медленном огне под закрытой крышкой.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также 30 дней до отпуска: месячный план похудения от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер по похудению и звездный коуч Мила Гриценко рассказала, каких принципов питания придерживаться при экспресс-похудении, и объяснила, почему в это время лучше отказаться от силовых тренировок.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Юлии Маевской

Какую начинку добавить в пирог и как запечь рыбу – куратор фитнес-марафона F1 Юлия Маевская предлагает вкусные рецепты и напоминает о важности рациона.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Маевской

Спортивный тренер реалити-шоу «Трансформация» Юлия Маевская делится обязательными утренними ритуалами и интересными решениями приготовления полезных блюд, а также рассказывает о грядущем фитнес-марафоне F1.

Как есть меньше: 20 способов усмирить свой аппетит

BeautyHack рассказывает, какого размера должна быть ваша обеденная порция и как побороть в себе желание перекусить сладким.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Марики Кравцовой

Блогер и эксперт по здоровому питанию Марика Кравцова делится рецептом ярких свекольных блинов, которые точно зарядят отличным настроением на весь день.

Худейте вкусно: меню на четверг от Марики Кравцовой

Гуру здорового питания Марика Кравцова – о пользе семян чиа и вкусном варианте их использования в меню на четверг.

Рейтинг@Mail.ru