Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

3 месяца назад

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на четверг. 

Завтрак

Маффины с цуккини

Цуккини – 100 г
Яйцо – 1 шт.
Рисовая мука – 40 г
Чеснок
Соль

Цуккини натрите на терке, смешайте с яйцом и мукой. Добавьте выдавленный чеснок и специи по вкусу. Разлейте тесто в формочки для маффинов и выпекайте 25 минут при температуре 200 градусов.

Перекус

Запеченная груша с творогом

Груша – 1 шт.
Творог – 50 г
Корица
Орехи

Большую грушу разрежьте пополам, удалите сердцевину и семечки и аккуратно ложкой сформируйте лодочки, вынимая мякоть. Смешайте остатки мякоти с творогом и сложите в грушу – сверху приправьте щепоткой корицы и добавьте измельченные орехи. Отправьте в духовку и запекайте в течение 20-25 минут при температуре 180 градусов.

Обед

Куриный суп-пюре

Куриное филе – 80 г
Морковь – 40 г
Лук – 1 шт.
Шампиньоны – 40 г
Соль

В кастрюле отварите куриное филе, предварительно порезанное кубиками. На сухой скороводе обжарьте грибы и лук, добавьте к бульону. Посолите по вкусу и перемешайте все ингредиенты погружным блендером. Подавайте суп к столу, украсив сухариками из ржаного цельнозернового хлеба.

Перекус

Зеленое яблоко + миндаль

Ужин

Запеченная горбуша

Филе горбуши – 100 г
Болгарский перец – 1 шт.
Лимонный сок
Соль

Куски горбуши и болгарского перца выложите в чашу в мультиварке и варите на пару в течение 30 минут. При подачи приправьте щепоткой соли и сбрызните рыбу лимонным соком.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Похудеть за 7 дней: ожидания, риски, реальность

Можно ли похудеть в ускоренном режиме? Какими могут быть последствия экспресс-диет? Есть ли альтернативы? Рассказывает спортивный диетолог и блогер Полина Высоцкая.

На пикник! Готовим полезные вегетарианские блюда

Сэндвич с грибами и перцем халапеньо, табуле с томатами и кедровыми орешками, десерт с овсяными хлопьями и семенами чиа – шеф-повар Виктория Бакалец специально для Beautyhack.ru показывает три легких вегетарианских рецепта для пикника!

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на четверг и поделилась рецептом «правильного» шоколадного кекса на завтрак.

5 полезных перекусов вместо чипсов для просмотра матча

Первая неделя Чемпионата мира по футболу 2018 прошла, большинство команд уже провели по одной игре. Каждая сборная борется за выход из группы и победный кубок, а мы, преданные фанаты, с нетерпением ждем новой игры. Чем закусывать опасные моменты и голевые передачи, чтобы это не сказалось на фигуре?

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Соленые сырники с овощами, шоколадный овсяноблин, паста с фрикадельками из индейки. Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, поделилась сбалансированным меню на день.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, поделилась сбалансированным меню на день и рассказала, за что любит морепродукты.

Рейтинг@Mail.ru