Подпишитесь на наши новости
Вспомнить все: 10 признаков, что вы родились в 80-х
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

4 месяца назад

Маффины с цуккини, куриный суп-пюре, запеченная груша с творогом – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на четверг. 

Завтрак

Маффины с цуккини

Цуккини – 100 г
Яйцо – 1 шт.
Рисовая мука – 40 г
Чеснок
Соль

Цуккини натрите на терке, смешайте с яйцом и мукой. Добавьте выдавленный чеснок и специи по вкусу. Разлейте тесто в формочки для маффинов и выпекайте 25 минут при температуре 200 градусов.

Перекус

Запеченная груша с творогом

Груша – 1 шт.
Творог – 50 г
Корица
Орехи

Большую грушу разрежьте пополам, удалите сердцевину и семечки и аккуратно ложкой сформируйте лодочки, вынимая мякоть. Смешайте остатки мякоти с творогом и сложите в грушу – сверху приправьте щепоткой корицы и добавьте измельченные орехи. Отправьте в духовку и запекайте в течение 20-25 минут при температуре 180 градусов.

Обед

Куриный суп-пюре

Куриное филе – 80 г
Морковь – 40 г
Лук – 1 шт.
Шампиньоны – 40 г
Соль

В кастрюле отварите куриное филе, предварительно порезанное кубиками. На сухой скороводе обжарьте грибы и лук, добавьте к бульону. Посолите по вкусу и перемешайте все ингредиенты погружным блендером. Подавайте суп к столу, украсив сухариками из ржаного цельнозернового хлеба.

Перекус

Зеленое яблоко + миндаль

Ужин

Запеченная горбуша

Филе горбуши – 100 г
Болгарский перец – 1 шт.
Лимонный сок
Соль

Куски горбуши и болгарского перца выложите в чашу в мультиварке и варите на пару в течение 30 минут. При подаче приправьте щепоткой соли и сбрызните рыбу лимонным соком.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Анастасии Кудрявцевой

Оригинальнальный завтрак с рыбой от кулинарного блогера Анастасии Кудрявцевой – встречаем пятницу вкусно!

6 продуктов, употребление которых следует избегать перед тренировкой

Чтобы тренировка прошла с наибольшей эффективностью, важно не забывать употреблять правильную пищу за несколько часов до начала тренировки. Если тренироваться на голодный желудок, у вас будет недостаточно энергии для максимальной продуктивности. Однако здесь появляется одно «но» – нужно знать, какие продукты можно и нельзя употреблять перед занятиями спортом, поскольку в случае приема «неправильной» пищи организм будет тратить всю свою энергию на то, чтобы ее переварить. О том, какие продукты не следует употреблять перед тренировкой, рассказывает амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу, Марьяна Наумова.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Анастасии Кудрявцевой

Знаток правильного питания Анастасия Кудрявцева советует уделять больше внимания овощам в своем рационе и предлагает добавлять их к гречневой лапше или запекать.

На ужин: видео-рецепт простого и вкусного салата

Марика Кравцова показала BeautyHack, как сделать быстрый и легкий ужин и какой обед удобно взять с собой в офис.

Худейте со вкусом: меню на среду от Анастасии Кудрявцевой

Как приготовить детокс-суп и творожный смузи – об этом рассказывает блогер Анастасия Кудрявцева в меню на среду.

Худейте со вкусом меню на вторник от Анастасии Кудрявцевой

Маффины из курицы на обед и салат с тунцом на ужин – блогер Анастасия Кудрявцева делится вариантами полезных рецептов в меню на вторник.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru