Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

4 месяца назад

Постоянный эксперт рубрики, мама двоих сыновей Светлана Шидловская поделилась любимыми рецептами и рассказала, каких продуктов стоит избегать при похудении.

Завтрак

Яичница в перце

 

Яйцо – 1 шт.
Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик
Руккола
Болгарский перец
Зелень
Соль
Перец

Вырежьте из перца кольцо толщиной 0,5 см. Выложите на сухую сковороду, разбейте в него яйцо. Посолите, поперчите. Хлеб обжарьте на сухой сковороде до румяной корочки с обеих сторон. Выложите на тост рукколу, а затем яичницу в перце. Посыпьте зеленью и подавайте к столу.

Перекус

Рулеты из цукини с сыром

 

Цукини – 30 г
Сыр – 15 г
Зелень
Отруби

Цукини нарежьте тонкими пластинами по длине. Сыр натрите и смешайте с рубленой зеленью. Выложите на цукини. Сверните рулет. Зафиксируйте зубочисткой. Обваляйте в отрубях и обжарьте на сухой сковороде.

Обед

Говядина с овощами

 

Вырезка – 100 г
Болгарский перец – 30 г
Лук – 30 г
Цукини – 30 г
Помидор
Чеснок
Прованские травы

Говядину нарежьте небольшими кубиками. Обжарьте на сухой сковороде, залейте соусом из взбитого в блендере помидора с чесноком. Тушите под закрытой крышкой 40 минут. Добавьте нарезанный полукольцами лук, болгарский перец, цукини и томите еще 20 минут.

Перекус

Творог с ягодами и кедровыми орехами

 

Совет! Если вы следите за фигурой, уберите из рациона эти продукты: пакетированные фруктовые соки – в них много сахара; картофель (полезен только в печеном виде); муку высшего сорта – быстрый углевод; белый шлифованный рис – в нем много крахмала; мясные бульоны – содержат много холестерина; копченая рыба – продукт, перенасыщенный жирами; майонез и другие готовые соусы – в них много вредных жиров и добавок.

Ужин

Омлет с креветками и авокадо

 

Яйцо – 1 шт.
Креветки – 100 г
Руккола
Салатные листья
Авокадо
Лимонный сок

Креветки замаринуйте в лимонном соке и обжарьте на сухой сковороде. Влейте взбитое яйцо. Выложите омлет на салатные листья. Подавайте со свежей рукколой и ломтиками авокадо.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Творожная запеканка-суфле с ягодами, овощной рулет из лаваша, куриное филе с апельсином и бурым рисом – мама двоих сыновей, похудевшая на 30 кг, рассказала, какие продукты улучшают метаболизм, и составила сбалансированное меню на день.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Пирожки с бананово-сырной начинкой, батончик их сухофруктов и орехов, тыквенный суп – фотограф, мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась рецептами любимых блюд и сбалансированным меню на понедельник.

Сплошные витамины: 6 рецептов ягодных смузи от блогеров

Мама двойняшек Лера Чекалина (@ler_chek) и врач-диетолог Алла Манайкина (@your_figure_designer) поделились полезными рецептами смузи, которые помогут освежиться в жару.

Я счастлива! 15 правил похудения без стресса

Правильная мотивация, управление эмоциями и еще 13 эффективных способов снизить вес.

Полезный завтрак за 5 минут: звездные рецепты

Что ест на завтрак муза Ральфа Лорена и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом питании Валентина Зеляева, как приготовить сыроеднеческий завтрак за пять минут и что нужно добавить в рулет из омлета и авокадо, чтобы он получился вкуснее? Звезды поделились с BeautyHack любимыми простыми рецептами.

Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Рейтинг@Mail.ru