Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

2 месяца назад

Постоянный эксперт рубрики, мама двоих сыновей Светлана Шидловская поделилась любимыми рецептами и рассказала, каких продуктов стоит избегать при похудении.

Завтрак

Яичница в перце

 

Яйцо –1 шт.
Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик
Руккола
Болгарский перец
Зелень
Соль
Перец

Вырежьте из перца кольцо, толщиной 0.5 см. Выложите на сухую сковороду, вбейте в него яйцо. Посолите, поперчите. Хлеб обжарьте на сухой сковороде до румяной корочки с обеих сторон. Выложите на тост рукколу, а затем яичницу в перце. Посыпьте зеленью и подавайте к столу.

Перекус

Рулеты из цукини с сыром

 

Цукини –30 г
Сыр –15 г
Зелень
Отруби

Цукини нарежьте тонкими пластинами по длине. Сыр натрите и смешайте с рубленой зеленью. Выложите на цукини. Сверните рулет. Зафиксируйте зубочисткой. Обваляйте в отрубях и обжарьте на сухой сковороде.

Обед

Говядина с овощами

 

Вырезка –100 г
Болгарский перец –30 г
Лук –30 г
Цукини –30г
Помидор
Чеснок
Прованские травы

Говядину нарежьте небольшими кубиками. Обжарьте на сухой сковороде, залейте соусом из взбитого в блендере помидора с чесноком. Тушите под закрытой крышкой 40 минут. Добавьте нарезанный полукольцами лук, болгарский перец, цукини и томите еще 20 минут.

Перекус

Творог с ягодами и кедровыми орехами

 

Совет! Если вы следите за фигурой, уберите из рациона эти продукты: пакетированные фруктовые соки – в них много сахара, картофель (полезен только в печеном виде), муку высшего сорта –быстрый углевод, белый шлифованный рис – в нем много крахмала, мясные бульоны – содержат много холестерина, копченая рыба – продукт, перенасыщенный жирами, майонез и другие готовые соусы – в них много вредных жиров и добавок.

Ужин

Омлет с креветками и авокадо

 

Яйцо –1 шт.
Креветки –100 г
Руккола
Салатные листья
Авокадо
Лимонный сок

Креветки замаринуйте в лимонном соке и обжарьте на сухой сковороде. Влейте взбитое яйцо. Выложите омлет на салатные листья. Подавайте со свежей рукколой и ломтиками авокадо.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась любимыми пп-рецептами и рассказала, какие продукты относятся к полноценным белковым, а какие нет.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики, участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, составила для читателей BeautyHack сбалансированное меню на день и рассказала, как не сойти с тропы правильного питания в период холодов.

Как быстро сбросить вес: 10 советов от Гвинет Пэлтроу

Если лишние килограммы дали о себе знать после новогодних праздников, устройте себе разгрузочную неделю без вреда для организма. Делимся советами от Гвинет Пэлтроу, которая может похвастаться весомым багажом знаний в вопросах ЗОЖ.

Антизож: 5 блюд, которые нельзя ставить на новогодний стол

Праздники – отличный повод устроить читмил и немного отступить от канонов правильного питания. Как сделать это максимально безболезненно для желудка и веса? Разбираемся с двукратной чемпионкой мира по бодифитнесу Юлией Ушаковой.

Худейте со вкусом: меню на среду от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг., поделилась сбалансированным меню на день.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на вторник.

Рейтинг@Mail.ru