Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

1 месяц назад

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, поделилась сбалансированным меню на четверг и рецептами любимых блюд.

Завтрак

Гречневая каша с сухофруктами

Гречневая крупа - 50 г.
Кокосовое молоко - 100 мл.
Морская соль
Чернослив
Курага

Сухофрукты замочите в холодной воде на 10 минут. Гречневую крупу отварите до готовности с добавлением кокосового молока и морской соли. Смешайте с нарезанными сухофруктами и подавайте к столу.

Перекус

Овсяное печенье с кедровыми орехами

Овсяные хлопья - 50 г.
Перепелиное яйцо - 1 шт.
Кедровые орехи - 15 г.
Кокосовая стружка - 10 г.
Ваниль
Стевия

Овсяные хлопья измельчите в блендере с добавлением перепелиного яйца, ванили и стевии. Добавьте кокосовую стружку и обжаренные кедровые орехи. Сформируйте печенье. Выложите на пергаментную бумагу. Запекайте при температуре 180 градусов.

Обед

Овощное рагу с индейкой

Индейка - 100 г.
Лук -30 г.
Цукини -30 г.
Спаржа - 30 г.
Тыква - 30 г.
Кокосовые сливки
Прованские травы
Морская соль
Зелень

Индейку и овощи нарежьте кубиками и слегка обжарьте на сухой сковороде. Сложите в горшочек, залейте кокосовыми сливками, посолите и отправляйте в духовку. Подавайте с рубленой зеленью.

Перекус

Печеное яблоко

Яблоко - 1 шт.
Творог - 30 г.
Корица

Яблоко очистите от сердцевины. Выложите в середину взбитый творог. Посыпьте корицей и запеките в духовке.

Ужин

Салат с курицей и авокадо

Авокадо - 30 г.
Огурец - 1 шт.
Куриное филе - 70 г.
Яйцо - 1 шт.
Редис - 30 г.
Сальные листья
Зелень
Оливковое масло

Огурец очистите от кожуры. Филе обжарьте на сковороде-гриль. Нарежьте овощи. Смещайте ингредиенты. Заправьте взбитым с зеленью оливковым маслом.

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей, похудевшая на 30 кг, рассказала, какие продукты улучшают метаболизм и составила сбалансированное меню на день.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская, похудевшая на 30 кг, поделилась сбалансированным меню на весь день

Правильный ужин: во сколько и что есть

Во сколько ужинать, если вы вернулись в 9 вечера с работы или с тренировки? И какие продукты разрешены в это время? BeautyHack узнал у известного диетолога Натальи Зубаревой.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Мама двоих сыновей, фитнес-мотиватор и постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню и поделилась любимыми рецептами

Привести себя в форму: рецепт от Келли Гейл

Мы предвкушаем показ бренда Victoria's Secret, а модели к нему готовятся! Рассказываем, каким полезным рецептом поделилась один из ангелов модного дома.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на день и предложила несколько простых и вкусных вариантов ужина для тех, кто следит за фигурой.

Рейтинг@Mail.ru