Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

10 месяцев назад

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на четверг и поделилась любимыми рецептами.

Завтрак

Овсяноблин  с сыром и помидорами

 

Овсяные хлопья – 50 г.
Яйцо – 1 шт.
Сыр – 20 г.
Зелень
Помидор

Овсяные хлопья измельчите в блендере. Яйцо взбейте. Сыр натрите на терке. Измельчите зелень. Смешайте все ингредиенты. Испеките блин. Выложите нарезанные  помидоры. Сверните наполовину.

Перекус

Суп-пюре из брокколи

 

Брокколи – 70 г.
Морковь – 30 г.
Куриный бульон
Оливковое масло
Чеснок
Сухарики из ржаного хлеба
Прованские травы
Зелень

Мороковь запеките в духовке. Брокколи отварите до готовности. Сложите овощи в блендер, добавьте куриный бульон, оливковое масло, чеснок и взбейте до однородности. Полученную смесь поставьте на огонь и доведите до кипения. Подавайте с ржаными сухариками и зеленью.

Обед

«Конверт» из куриной грудки со шпинатом

 

Куриная грудка – 100 г.
Сыр – 20 г.
Шпинат – 20 г.
Творог – 40 г.
Прованские травы
Морская соль

Грудку разрежьте вдоль, сформировав карман. Смешайте творог со шпинатом, тертым сыром и творогом. Посолите. Поперчите. Выложите начинку  в карман. Запеките в духовке при температуре 180 градусов. Подавайте с овощным салатом и гарниром из бурого риса.

Перекус

Творог с арахисовой пастой

 

Ужин

Теплый салат с мидиями

Мидии – 100 г.
Болгарский перец – 20 г.
Лук – 30 г.
Кукуруза – 30 г.
Цукини – 30 г.
Зелень
Лимонный сок

Мидии обжарьте на сухой сковороде с добавлением лимонного сока. Перец запеките в духовке. Лук нарежьте полукольцами и обжарьте с цукини и кукурузой. Смешайте все ингредиенты. Полейте лимонным соком. Посыпьте зеленью. Приятного аппетита!

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Похудеть на 20 кг за 4 месяца: реальный план от диетолога Аллы Манайкиной

Диетолог Алла Манайкина рассказала, чем полезно правило «сладкого воскресенья», и объяснила, как правильно рассчитать калорийность рациона. Подробная схема похудения за 4 месяца – на BeautyHack!

Худейте со вкусом: меню на вторник от Светланы Шидловской

Постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская поделилась рецептом пп-тефтелей и составила сбалансированное меню на день для тех, кто следит за фигурой.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Белковый омлет с цветной капустой, запеченная курица с грушей, семга с томатами – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская составила сбалансированное меню на понедельник.

8 калорийных продуктов, которые не мешают похудению

Как быть, если вы сладкоежка, но хотите похудеть? Правда ли, что хлеб препятствует похудению? И почему нельзя исключать оливковое масло из рациона? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева – о восьми жирных продуктах, которые полезны и важны на пути к здоровому образу жизни и фигуре мечты.

Вместо кофе: 10 любимых напитков звезд

Какие детокс-программы выбирают звезды и как делают смузи Жизель Бюндхен и Джессика Альба? На BeautyHack подборка простых напитков от звездных девушек.

Советы диетолога и блогера: рецепты блюд из тыквы

Диетолог Елена Голубничая (@elena_dietolog) и блогер Алина Быкова (@alishabast) рассказали, как приготовить вкуснейший пирог из тыквы запечь курицу на тыквенной подушке и почему этот овощ обязательно нужно включить в рацион.

Рейтинг@Mail.ru