Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

2 месяца назад

В новом меню ищите полезный рецепт пасты на обед и быстрый способ приготовления мидий.

Завтрак

Рисовая каша с ягодами

 

Рис – 50 гр.
Вода – 100 гр.
Миндальное молоко – 30 мл.
Ягоды – по вкусу

Промытый рис положите в кастрюлю, добавьте воду и варите до готовности. Добавьте миндальное молоко и перемешайте кашу. Подавайте с любимыми ягодами.

Перекус

Оладьи с прованскими травами и сыром

 

Овсяные хлопья – 50 гр.
Яйцо – 1 шт.
Яичный белок – 60-70 гр.
Прованские травы, соль – по вкусу

Яйцо и белок взбейте и смешайте с овсяными хлопьями. Добавьте соль и прованские травы и выпекайте на раскаленной сковороде без масла.

Обед

Лингвини с куриной грудкой

 

Куриная грудка – 120 гр.
Морковь – 50 гр.
Кабачок – 50 гр.
Лук – 50 гр.

Обжарьте овощи на сковороде, добавьте кусочки грудки, доведите до готовности и добавьте ложку соевого соуса. Отварите лингвини. Подавайте с семенами кунжута.

Перекус

Творог с гранолой и ягодами

 

Овсяные хлопья – 30 гр.
Ягоды – по вкусу
Творог – 50 гр.
Орехи – по вкусу

Овсяные хлопья обжарьте с орехами. Ягоды измельчите блендером до состояния пюре. Блюдо выкладывайте слоями: ягоды, творог, гранола. Украсьте ягодами или кусочками фруктов.

Ужин

Мидии в томатном соусе

 

Чеснок – 3-4 зубчика
Мидии в ракушках (варено-мороженые) – 300 гр.
2 крупных помидора (вкуснее, если запечете их в духовке).
Кинза, базилик и специи – по вкусу.

Обжарьте в сотейнике мелко рубленый чеснок 4-5 минут, добавьте мидии в собственном соку и томаты, измельченные в блендере. При необходимости добавьте немного воды. Блюдо посыпьте приправами, солью и зеленью. Готовьте под крышкой 5-7 минут.

Читайте также 20 фраз, которые помогут похудеть. Часть вторая

Ксения Вагнер продолжает делиться паролями к красивому телу и счастливой жизни.

Что едят сами диетологи?

BeautyHack провел день с нутрициологом и руководителем проекта здорового похудения «Бикини Бум» Катей Медушкиной и узнал, как она тренируется в течение недели и какие продукты есть в ее ежедневном рационе.

7 ошибок за завтраком, которые мешают похудеть

Завтракаете кашами быстрого приготовления или вовсе пропускаете этот прием пищи? Чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова рассказала BeautyHack о главных ошибках во время завтрака.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

Создательница мотивирующего фитнес-аккаунта и пропагандист простой и полезной пищи Наталья Хохлова поделилась сбалансированным меню на день.

Катя Доманькова: «Я готовлю потому, что надо, а не потому, что хочется»

Основательница BeautyHack Катя Доманькова рассказала о ежедневном рационе и любви к картофелю.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru