1. ЗОЖ
  2. Еда

Худейте со вкусом: меню на четверг от Татьяны Поповой

24.01.2019

Блогер Татьяна Попова (@popova_tati) делится отличным и простым рецептом ленивых вареников, которые станут идеальным вариантом завтрака.

Завтрак

Ленивые вареники

Ингредиенты:

Пачка Energy Diet Smart (вместо муки)
Пачка творога 2%
Яйцо – 1 шт.
Кокосовая стружка

Приготовление:

Все ингредиенты смешиваем. Потом маленькой ложечкой собираем массу и влажными руками лепим шарики. Для формы можно обвалять готовые шарики в миндальной муке. Варим одну минуту. Выкрадываем на тарелку, сушим и обволакиваем в кокосовую стружку. На ночь убираем в морозилку.

Перекус

Хлебцы с творожным сыром

Ингредиенты:

Хлебцы цельнозерновые
Нежирный творожный сыр
Зелень/орехи

Приготовление:

На цельнозерновые хлебцы намазать сыр, сверху посыпать зеленью или орешками.

Десерт

ПП-бриошь

Ингредиенты:

Миндальная мука – 80 г
Миндальное молоко – 60 г
Яйцо – 1 шт.
Щепотка соды
Яблоко зеленое – 1 шт.
Орешки и семечки

Приготовление:

Трем яблоко, смешиваем все ингредиенты, перекладываем массу в формочки и в духовку (разогреваем до 180 градусов). Для сладости я добавила шоколадную пудру Energy, но вы можете использовать любой подсластитель.

Ужин

Салат с тунцом

Ингредиенты:

Салат (руккола или шпинат)
Вареное яйцо – 2 шт.
Маш японский (гороховые чипсы без глютена и вредных добавок)
Козий сыр
Черри Кунжут
Масло тыквенных семечек (можно и оливковое) – 1 ст. л.
Лимонный сок

Приготовление:

Смешать все ингредиенты, посыпать кунжутом, сбрызнуть лимонным соком и добавить масло.

Читайте также