Подпишитесь на наши новости
Не делать макияж и часто стричь волосы – бьюти-правила Маргариты Мамун
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Татьяны Поповой

3 недели назад

Блогер Татьяна Попова (@popova_tati) делится рецептом нежного крем-супа в меню на четверг.

Завтрак

Сырники с ягодным соусом

Ингредиенты:

Творог 2% – одна пачка
Яйцо – 1 шт.
Овсяная мука или овсянка (на глаз)
Сахарозаменитель
Йогурт греческий или классический – небольшая упаковка
Любые замороженные ягоды

Приготовление:

Все (кроме ягод) смешиваем до однородной массы, формируем сырники, выкладываем на форму и запекаем в духовке 10 минут. Для соуса нам понадобятся ягоды, сахарозаменитель, вода. Все это кипятим, помешиваем пока не загустеет. Подаем сырники, полив соусом.

Перекус

Смузи из банана и овсянки

Ингредиенты:

Овсянка – 1/3 стакана
Банан – 1 шт.
Семена чиа
Немного воды

Приготовление:

Взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Обед

Грибной крем-суп

Ингредиенты:

Шампиньоны – 200-300 г
Нежирные сливки
Лук – ½ шт.
Чеснок – 1 зубчик
Специи – по вкусу
Вода – 200 мл
Зелень – по вкусу

Приготовление:

Потушить грибы с луком на медленном огне. Влить сливки, добавить чеснок, специи и немного воды. Пюрировать в блендере. Подавать можно, посыпав зеленью.

Ужин

Индейка с овощами

Ингредиенты:

Филе индейки – 300-400 г
Специи, соль – по вкусу
Стручковая фасоль
Морковь – 1 шт.
Брокколи – 100 г
Цветная капуста – 100 г
Оливковое масло

Приготовление:

Филе индейки разрезать, посолить и приправить специями, слегка обжарить на оливковом масле. Овощи отварить на медленном огне, затем выложить к индейке, добавить воды и потушить 10-15 мин.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Кристины Олейник

Как приготовить ПП-сосиски и из какой рыбы сделать котлеты – блогер Кристина Олейник составила меню на пятницу.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник делится простым рецептом куриных кексов с грибами.

Худейте со вкусом: меню на среду от Кристины Олейник

Эксперт по правильному питанию Кристина Олейник уверена, что и шаурму можно есть без опасений навредить фигуре, но готовить нужно ее ПП-версию.

Самые полезные каши для детей: 5 простых рецептов

Овсяная, кукурузная и даже с киноа – какую любят ваши дети?

Худейте со вкусом: меню на вторник от Кристины Олейник

Блогер Кристина Олейник предлагает варианты полезных перекусов и делится рецептом ПП-творожной запеканки.

Как перестать есть сладкое: 5 способов от Александры Новиковой

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru