Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
ТЕСТ: На какую звезду нулевых вы похожи?
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Юлии Конавчук

ПП-блогер Юлия Конавчук делится рецептом легкого салата на ужин в меню на четверг.

ЗАВТРАК

Сырники

Ингредиенты:

Творог 2% – 200 г
Подсладитель – по вкусу
Мука цельнозерновая (овсяная или рисовая) – 20 г
Яйцо – 1 шт.
Ягоды – по вкусу

Приготовление:

Смешать творог, муку и яйцо. Сформировать сырники и обжарить на антипригарной сковороде. Готовые сырники полить сверху медом или подавать с ягодами.

ПЕРЕКУС

Стакан кефира

ОБЕД

Куриные отбивные с сыром

Ингредиенты:

Куриное филе – 700 г
Сыр – 100 г
Помидор 3-4 шт.
Сметана – 50 мл
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

Куриное филе отбить молоточком, выложить на противень, посолить, поперчить, слегка смазать сметаной. Нарезать помидоры кружочками и выложить на мясо. Натереть сыр на терке, посыпать им курицу. Выпекать в духовке до золотистой корочки сыра при температуре 200 градусов.

ПЕРЕКУС

Омлет

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.
Молоко – ½ стакана
Брокколи – 50 г
Сыр – по вкусу

Приготовление:

Взбить яйца с молоком, добавить брокколи. Жарить на сухой сковороде до готовности, сверху посыпать сыром.

УЖИН

Салат с киноа

Ингредиенты:

Помидоры – 100 г
Руккола
Авокадо – ½ шт.
Киноа – 50 г
Зеленый горошек – 30 г
Натуральный йогурт 4% – 2 ст. л.
Соль, специи – по вкусу

Приготовление:

Помидоры и авокадо порезать произвольно. Добавить рукколу, зеленый горошек и киноа. Заправить йогуртом и тщательно перемешать.

Похожие материалы из рубрики Худейте со вкусом

Читайте также Обед, ужин, десерт: три питательных блюда с авокадо

BeautyHack составил для вас ланч-меню из авокадо.

Рецепт на выходные: средиземноморские овощи с моцареллой Буффало

5 причин перестать есть кешью прямо сейчас

10 простых диетических завтраков от звезд

Завтра выходной, а это значит, можно поспать немного подольше и начать день с вкусного и полезного завтрака. Звезды поделились с BeautyHack любимыми рецептами и рассказали о своих ежедневных утренних ритуалах.

Почему они отказались от мяса: 7 историй звезд-вегетарианцев

BeautyHack рассказывает, кто из звезд проповедует отказ от мяса и придерживается альтернативной системы питания.

Отеки, сахар, нитраты: чего не нужно бояться в арбузах

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru