Раскрасим гардероб! 20 вещей в оттенках неба, травы и бургунди – все наших брендов

Голливудские визажисты назвали 9 лучших консилеров для зрелой кожи

Обмануть страх: три способа отучить мозг бояться

Как прокачать личный бренд: 4 совета от эксперта, работающего с резидентами Forbes

Худейте со вкусом: меню на четверг от Юлии Конавчук

21.03.2019

Здоровье Еда Худейте со вкусом

ПП-блогер Юлия Конавчук делится рецептом легкого салата на ужин в меню на четверг.

ЗАВТРАК

Сырники

Ингредиенты:

Творог 2% – 200 г

Подсладитель – по вкусу

Мука цельнозерновая (овсяная или рисовая) – 20 г

Яйцо – 1 шт.

Ягоды – по вкусу

Приготовление:

Смешать творог, муку и яйцо. Сформировать сырники и обжарить на антипригарной сковороде. Готовые сырники полить сверху медом или подавать с ягодами.

ПЕРЕКУС

Стакан кефира

ОБЕД

Куриные отбивные с сыром

Ингредиенты:

Куриное филе – 700 г

Сыр – 100 г

Помидор 3-4 шт.

Сметана – 50 мл

Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

Куриное филе отбить молоточком, выложить на противень, посолить, поперчить, слегка смазать сметаной. Нарезать помидоры кружочками и выложить на мясо. Натереть сыр на терке, посыпать им курицу. Выпекать в духовке до золотистой корочки сыра при температуре 200 градусов.

ПЕРЕКУС

Омлет

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.

Молоко – ½ стакана

Брокколи – 50 г

Сыр – по вкусу

Приготовление:

Взбить яйца с молоком, добавить брокколи. Жарить на сухой сковороде до готовности, сверху посыпать сыром.

УЖИН

Салат с киноа

Ингредиенты:

Помидоры – 100 г

Руккола

Авокадо – ½ шт.

Киноа – 50 г

Зеленый горошек – 30 г

Натуральный йогурт 4% – 2 ст. л.

Соль, специи – по вкусу

Приготовление:

Помидоры и авокадо порезать произвольно. Добавить рукколу, зеленый горошек и киноа. Заправить йогуртом и тщательно перемешать.